Planlegging av treningsøkt

Innhold Sammendrag av skyteteknikk fra forrige helg Planlegging av skyteøkt Presentere øktene for hverandre

Oppbygning av skytestilling En stilling som skal fungere optimalt må være bygd opp på en slik måte at våpenet ligger stabilt og får støtte av benbygningen bygger et stativ ved hjelp av kroppen Når benbygningen fungerer som et ”solid” stativ kan muskulaturen lettere ta pauser Vi kan få en avspent muskulatur og sparer krefter

Indre og ytre skytestilling Indre skytestilling Det vi ikke kan se Skytterens «følelse» av stillingen Muskelspenninger Skytteren bør være bevisst på dette Følelser, ro Ytre skytestilling Det vi kan se Stilling Likevekt, sidestabilitet

Sittende skytestilling

Stående skytestilling Nøkkelpunkter Bruke beinstrukturen COG / Tyngdepunkt

Venstre albue på hofta Flat håndstilling Avslappet høyrearm

0-punkt Utrolig viktig Hva er 0-punkt? Kroppens naturlige siktepunkt Om å gjøre at det treffer skiva Hvis ikke vil skytteren bruke muskler på å dra sikte inn i blinken Hvordan finner man det? Viktig å sette/stille seg riktig for å få et godt utgangspunkt Lukke øynene – puste – åpne øya Der hvor du nå sikter er 0-punktet

Pustesyklus

Sikting Øye-baksiktet Hullkorn Begge øya åpne Øyelapp anbefales Forsikte skal dekke ca 1/3 av siktebilde Gir best lysforhold «Ikke for nære, ikke for langt unna» Vanlig med 5-8 cm Hullkorn På luftgevær brukes ulike størrelser, normalt mellom 3,6 og 4,2 mm. Begge øya åpne Øyelapp anbefales

Avtrekk Trykkpunkt Avtrekk Etterholding Ettersikting (Lading.....) Fortrykk

Inngang til blink

Planlegging av økt Målsetting Hva skal treningsøkten inneholde? Oppvarming Hovedøkt Avslutning Målsetting Hva skal treningsøkten inneholde? Tid Organisering av gruppa Når skal jeg instruere? Før, under, etter? Evaluering og vurdering

Oppgave Tema: Stående skytestilling, 10m Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca 5 utøvere i alderen 14 – 17 år. Ungdommene er som nybegynnere å regne i stående skytestilling, de har skutt sittende i to til tre år. Stikkord. Oppvarming Stående skytestilling Forberedelsestid: ca 2 timer Undervisningstid: 1 time og 30 min. Planskjema: Benytt planskjema i planleggingen av treningsøkten. Husk at treningsøkten skal inneholde oppvarming, hoveddel og avslutning.

Presentere øktene

Observere Hva opplever du når du observerer økten? Hva ser du? Hva blir du nysgjerrig på? Hva blir du interessert i?

Gjennomføring av økter

evaluering Hvordan var det å planlegge en økt for første gang?