Åpne RR sin nettside Presentere RR – alle team – Gruppebasert, mestring livskvalitet Team 5 – Første grp kom til Røros i 2005. Tett samarbeid med RSSO siden da. Likemannsarbeid – Nyttig å treffe andre i samme situasjon og på tvers av teamene

Livsstilsendring Team 5 – Røros Rehabilitering Røros Rehabilitering, ved T5: Vegar Dahl gest@rorosrehab.no

Livsstilsendring, hva er det? Varig Endre vaner Hele mennesket; fysisk og psykisk Sosialt Familie & venner - Endring av vaner/uvaner, bevisstgjøring rundt sin egens situasjon, legge bedre til rette for å leve det livet man ønsker, ingen kur, ingen forsakelse, bare en normalisering av hverdagen ift råd og anbefalinger. Øve på dette over med oppfølging over tid.

Forskningsprosjekt Ulike forskningsprotokoller gjennom 8 år: Eks: Ulike oppholdslengder Ulike intervensjoner. Økt fokus på psykisk helse Betydningen av en viktig annenperson Kirurgipasienter som ikke har lyktes med sin vektreduksjon over tid 10 nye deltakere uten viktig andre person (uansett et godt tilbud!) Kirurgi intervensjon

Bemanning Team 5 Kjerneteam: Psykiatrisk sykepleier Helsesøster Helse- og treningsterapeut Fysioterapeut Ernæringsfysiolog Kokk Støttefunksjoner: Lege Bioingeniør Sosionom Helsesekretær Psykolog

Innhold timeplan Psykisk helse: Teori, gruppesamtaler & refleksjon Kosthold: Teori & praktisk matlaging Bevegelsesglede: Teori, salaktivitet, sykkelsal, treningsrom, basseng & turer ut Bruke litt tid her Lite fokus på vekt. Fokus på gode gruppeprosesser, erfaringsutveksling, støtte, endre tankemønster, opprettholde motivasjon over tid, Ingen diett på RR – Fokus på rene og gjerne lokale produkter, måltidsrytme, porsjonsstørrelser og tallerkenmodellen. Følger nasjonale anbefalinger. Fin arena å øve seg på å endre kostholdet. Presentere mange måter å være i aktivtet på, trygge rammer, effekt der og da, overføringsverdi hjem, verktøy Generelt mål: Gå fra være passiv deltaker i eget liv til å bli aktiv deltaker.

Obligatorisk timeplan 4 hovedmåltid 2 mellommåltid Matlag på Moan Ca 1 undervisning daglig 3-4 aktiviteter daglig 1-2 treningsøkter daglig 2 gruppesamtaler ukentlig Individuelle samtaler Likemannsarbeid Egendefinert tid Egenstyrt aktivitet

Livsstilsendring innebærer Erkjennelse Ha mot til å reflektere rundt sin egen situasjon Ansvar for egen utvikling Gå fra å være passiv deltaker i eget liv til å bli en mer aktiv deltaker! Mestring & økt selvtillit, selvbilde og selvfølelse Sosialt Psykisk Bevegelsesaktivitet Kosthold - I tillegg til kost og trening – økt mestringsfølelse ved at deltaker tar ansvar for at oppholdene på RR skal bli nyttige! blir utfordret av teamet på hvorfor man til nå ikke har klart å tatt riktige valg i hverdagen og levd det livet man kanskje kunne ha tenkt seg? Hva hindrer meg? Kan framkalle ubehagliger følelser man ikke har kjent på før, kanskje nødvendig for å få til endring over tid? Uavhengig av metode jobber kroppen og hodet imot deg. Vår erfaring fra de som lykkes: En tøff prosess som krever innsats og motivasjon over tid . Fullt mulig! De som lykkes med LL er de som er modig og tørr å gå inn i de psykologiske prosessene. Først da er det kanskje mulig å få til ønsket kosthold og aktivitetsvaner.

Case 1 Kari 45 år Jobber som sykepleier ved et sykehus. Gift, 2 barn i ten-årene. Godt nettverk, ingen psykiske plager bortsett fra høyt stressnivå. Har et godt forhold til sin mann. Vært noe overvektig siden 2.svangerskap. Overvekten eskalerte etter at hun ble avdelingsleder og jobbet mye overtid. Aldri trent, men er aktiv i hverdagen med barn og går noen turer av og til. Mye mat-kos i helgene. Mannen trener mye og kan spise «hva som helst» uten å gå opp. Spiser en del på kveldstid etter at alle har lagt seg, angivelig for å roe ned etter en travel dag! Hun har en BMI på 45 03.04.2017

Case 2 Karin 45 år Vært overvektig hele livet. Veier nå 135 kg. BMI på 48.Mye mobbet på skolen for sin overvekt. Har en overgrepshistorie fra tenårene. Gift, 2 barn. Ett av barna har ADHD, hun selv også til utredning for samme diagnose. Hun beskriver et greit forhold til sin mann men han er ikke interessert i hennes livsstilsendring. Hun er for tiden sykemeldt fra sin jobb som kassadame på grunn av utbrenthet/psykiske plager. Sliter litt økonomisk. Hun oppgir å trøstespise mye, særlig på kveldene foran TVen. Hun er nå motivert for livsstilsendring. Hun tenker på antall kilo hele tiden og ønsker å gå ned til 75-80 kg. Henvises til Røros rehabilitering 03.04.2017

Til diskusjon Hva skal innholdet i en overvektbehandling innbefatte Hvilke effekter av livsstilsbehandlingen forventer vi som fagpersoner? Hva vil det si å lykkes? 03.04.2017

Foreløpige resultat Økt stillingsprosent Gått ned i vekt Bedre selvtillit Mer sosial Mer aktiv med barna Bedre humør Mer åpen om meg selv Bedre form Økt overskudd Verktøy for å finne motivsjon over tid = Vektreduksjon over tid. Enkelt regnestykke, men… Spiser mer grønnsaker Spiser mer regelmessig

Deltakeren som ressurs Metode Nysgjerrig Spørrende Å se deltakeren Undrende Deltakeren som ressurs