Fysisk aktivitet og helse ”Helse er ikke bare fravær av sykdom, men fullstendig legemlig, psykisk og sosialt velvære” (WHO)

Helsemodell + helse > fremme positive helseressurser og mestringsevne ÷ sykdom > forebygge sykdom og skader, redusere risikofaktorer

Helsens positive sider Personlige egenskaper: lyst sinn… Trivsel og trygghet i hverdagen Sosial støtte Godt nærmiljø Kulturelt fellesskap Politiske rettigheter

De tre komponentene i helsebegrepet Kroppslig, psykisk og sosialt velvære Helse forutsetter en harmoni mellom de tre delene

Helsebevissthet

Arbeidsmåter ”Helse er ditt ansvar” Helseopplysning ”Helse er vårt felles ansvar” Helsepolitikk

Folkehelse

Rapporter om helse Temahefte ”Fysisk aktivitet og helse” (den norske lægeforening & Shdir, 2002) Fysisk aktivitet i skolehverdagen (Shdir, 2003) Forebygging og behandling av overvekt/fedme i helsetjenesten (Shdir, 2004) Handlingsplan for fysisk aktivitet 2005-2009. Sammen for fysisk aktivitet (departementene, 2005) Rapportene vektlegger: Kommuners ansvar å til rette legge for fysisk aktivitet i nærmiljøet Barn og unges oppvekst bør preges av fysisk aktivitet og sunn livsstil Enkeltindivider får hjelp til f.eks vektreduksjon Fysisk aktivitet bør prege hele livsløpet Den enkelte har ansvar for egen helse

Begreper Fysisk aktivitet: Enhver kroppslig bevegelse produsert av skjelettmuskulatur som resulterer i energiforbruk Fysisk form: Form er et sett av egenskaper personen har eller tilegner seg, gjennom ulike former for fysisk aktivitet, bevegelse eller trening (utholdenhet, bevegelighet, styrke, motoriske ferdigheter)

Begreper Helserelatert form -evnen til å utføre daglige aktiviteter med overskudd -fysiologiske trekk og kvaliteter forbundet med lav risiko for utvikling av livsstilsykdommer og lidelser Holdninger til fysisk aktivitet -psykologisk beredskap for fysisk aktivitet

Inaktivitet – en mangelsykdom! Hvordan er sammenhengen mellom fysisk aktivitet og helse? Hvordan er befolkningens aktivitetsmønster? Hvordan finner vi ut menneskers aktivitetsnivå? Hva bestemmer om folk er aktive eller ikke?

Sammenhengen mellom fysisk aktivitet, fysisk form og helse Godt dokumentert i forhold til fysisk og mental helse Ulike aktiviteter har ulike effekter Utbyttet øker med mengden, men ikke lineært (dose-respons-kurven)

Hovedtendenser i Norge nå Forbrukersamfunnet Samfunnets krav til fysisk aktivitet har endret seg Hverdagsaktiviteten har minsket og er den mest sannsynlige årsaken til at gjennomsnittsvekten har økt Inaktiv helsetrussel – livsstilssykdommer To moderne kulturer: den materialistiske den idealistiske Hvem vinner?

Hovedtendenser i Norge nå Fysisk aktivitet i skole, arbeid og fritid (voksne) Fysisk aktivitet i skole og fritid (barn) Sosiale forskjeller, personer med innvandrerbakgrunn Forskjeller by og land? Hva skal til for at voksne skal bli aktive?

Samfunnsmessig verdi Mindre bruk av helsetjenester på grunn av lavere sykelighet Redusert sykefravær og høyere produktivitet Lavere syketrygdutbetalinger Høyere bruk av helsetjenester på grunn av lengre liv og flere eldre Høyere pensjonsutbetalinger på grunn av lengre liv 17% av personskadene er idrettsskader

Beregning av vunne leveår ved fysisk aktivitet Dersom alle ble fysisk aktive, er vunne leveår ca 2,5 år Dersom alle ble fysisk inaktive, ble tapet ca 0,5 år

Penger å spare? Diabetes type 2: 80 000 personer 1994: 4,4 milliarder Økt energiforbruk med 1100 kcal > reduksjon med 525 tilfeller per år, > spare 1 milliard Høyt blodtrykk: - kan spare 690 millioner per år dersom 1,5 millioner personer reduserte blodtrykket noe gjennom økt fysisk aktivitet.

”Resept for et sunnere Norge” Flere leveår med god helse Å redusere helseforskjellene i befolkningen Skape gode forutsetninger for å ta ansvar for egen helse Bygge allianser og infrastruktur for folkehelse Mer forebygging – mindre reparasjon Tiltak basert på erfaring og kunnskap

Anbefalinger om fysisk aktivitet Regelmessig fysisk aktivitet blant barn og unge er nødvendig for normal vekst og utvikling. Anbefalt: minst 60 minutter daglig. Inaktive voksne: eksempelvis 30 minutter daglig gange gir en betydelig helsegevinst For forebygging av vektøkning: 60 min daglig fysisk aktivitet Effekten av trening er like god hos eldre som hos yngre