1 Egenomsorg og helse.

Presentasjon om: "1 Egenomsorg og helse."— Utskrift av presentasjonen:

1 1 Egenomsorg og helse

2 Helse Det er mange definisjoner på helse
WHO sin definisjon bygger på fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære Et utvidet helsebegrep innebærer også kulturelle og åndelige stimuli

3 Helse for den enkelte Vi opplever og takler sykdom og smerte forskjellig Hvor mye vi tåler avhenger av ressursene vi har erfaringer vi har med sykdom og nederlag Hva den enkelte opplever som god helse er også forskjellig

4 Helse for alle – folkehelse
Helsetilstanden i befolkningen Myndighetene registrerer folkehelsa Statistikker fra år til år forteller om endringer av helsetilstanden Tiltak kan settes i verk på bakgrunn av disse resultatene

5 Egenomsorg Egenomsorg er det du gjør for å ta vare på deg selv
Livsstilen din påvirker hvordan du gir deg selv egenomsorg Fysiske behov Sosiale behov Psykiske behov Kulturelle/åndelige behov Disse behovene påvirker hverandre og utgjør en helhet

6 Fysiske behov Kroppslige behov som mat, drikke, søvn, fysisk aktivitet og personlig hygiene

7 Mat og drikke Hva vi spiser og drikker har betydning for helsa
Alder, kjønn, kropp, aktivitet og type arbeid har betydning for hva vi trenger av mat og drikke.

8 Søvn Søvn er nødvendig for fysisk og psykisk helse
Kvaliteten på søvnen har betydning for hvor uthvilt vi er Søvnbehovet varierer både fra person til person og fra situasjon til situasjon Når vi er uthvilt om dagen har vi fått nok søvn

9 Fysisk aktivitet Styrker kroppen og gir velvære, overskudd, trivsel og bedre selvbilde Barn og unge bør være aktive 60 minutter hver dag Voksne trenger minimum 30 minutter hver dag

10 Personlig hygiene Stelle kroppen og ha rene klær
Vaske oss for å fjerne skitt, støv og mikroorganismer Normalfloraen på huden beskytter oss mot sykdom, derfor bør vi vaske oss med såpe med lav pH-verdi for å ta vare på normalfloraen

11 I puberteten får mange kviser
Det skyldes mye talg og bakterier på huden Huden trenger forsiktig rengjøring morgen og kveld Sunn kost, frisk luft og mosjon er godt for huden

12 Soling Hvis vi soler oss for mye eller uten beskyttelse, kan sollys skade hudcellene Pigmentet i huden beskytter, men lys hud trenger tid til å bygge opp beskyttelse

13 Intimhygiene Intimhygiene er vask av underlivet og bør gjøres daglig for å forebygge infeksjoner Såpe med lav pH-verdi eller bare vann er viktig for å ta vare på normalfloraen i skjeden For å forhindre at bakterier kommer fra endetarmsåpningen til urinrøret, skal kvinner alltid vaske seg forfra og bakover Menn må vaske under forhuden for å fjerne hvitt belegg. Her kan det lett samle seg bakterier

14 Fotpleie Føttene bør vaskes hver dag Neglene bør klippes rett over

15 Tannpleie Tannpleie forebygger hull, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde
Bakterier som er i munnen tærer hull i tennene For å holde tennene rene er det nødvendig å pusse tennene og å bruke tannpirker og tanntråd Det er lurt å bruke fluor fordi det styrker tannemaljen, men for mye fluor er giftig For å holde tennene hele anbefales tannlegebesøk en gang i året

16 Behovet for fysisk kontakt/berøring
Alle har behov for fysisk kontakt Seksualiteten er en måte å være fysisk nær en annen på Seksualiteten er en del av oss fra fødselen av, den endrer seg gjennom livet, men blir aldri borte

17 Psykiske behov Psykiske behov handler om å ha det godt med seg selv i tanker og følelser Et godt selvbilde er viktig for psykisk helse Et godt selvbilde krever at du aksepterer deg selv. I tillegg er det viktig at du opplever mestring For noen er kravene for store, for andre er kravene for små Stress får oss til å yte mer, men er skadelig over tid

18 Sosiale behov Alle har behov for samvær med andre mennesker
De menneskene vi omgås er nettverket vårt Samvær med andre gir sosial tilhørighet, men godt samvær krever at vi ser og er opptatt av hverandre

19 Kulturelle og åndelige behov
Kulturen utvikler oss De kulturelle aktivitetene gir oss opplevelser og utfordringer og kanskje løfter oss litt opp fra hverdagens mer trivielle sider Åndelige behov er blant annet å søke svar på meningen med livet