Leve lykkelig alle dager til ende…

Hva kjennetegner par som lykkes? I følge John Gottman Universitetet i Washington så er snillhet og generøshet viktig for å lykkes som par over tid. Han gjennomførte en studie hvor han registerte hjerneaktivitet hos deltakerne Resultatet gjorde at han delte inn parene i to kategorier: Mestre og Katastrofer: Elektrodene registrerte en markant forskjell mellom katastrofeparene og mesterne. Mens mesterne var rolige gjennom intervjuene, ville katastrofene få økt puls, svette mer og ha raskere blodgjennomstrømming. Forskningen til Gottman viste at jo mer fysiologisk aktive parene var, jo raskere ville forholdet slutte. Katastrofeparene viste tegn på opphisselse, de var i kampmodus i forholdet. Å sitte sammen med partneren sin og snakke var for kroppen som å duellere med en tiger selv om de snakket om helt hverdagslige ting. Det handlet om å forsvare seg eller angripe. Resultatet var at de ble mer aggresive mot hverandre. På spørsmål om paret kunne fortelle hvordan dagen hadde vært, ville en mann i angrepsmodus fort kunne si til kona "Du kan begynne. Det vil jo ikke ta spesielt lang tid.« Mesterne derimot var rolige og trygge, og lyttet til partneren selv om de kranglet. De skapte et klima med trygghet og intimitet som gjorde begge fysisk komfortable. Snillhet og generøshet

Mestre og katastrofer Mestre: Se på, anerkjenne, si takk Katastrofer: angripe, i kampmodus når snakker om forholdet Ta konflikter uten å ta partneren *John Gottman Universitetet i Washington Mestre – er ikke her en mester, den beste. Men de som mestrer å være i et forhold, anerkjenne partnere, si takk, lytte og vise raushet. Katastrofe parene, de som ikke lyktes over tid, var de hvor en eller begge var i kampodus, hvor det er viktigere å hevde seg selv, istedenfor å ivareta «oss».

Tre nøkler for alle par som vil fortsette å være par: Sette paret foran seg selv i perioder  Fortsette å utforske partneren Pusse sin egen juvel Dette stemmer overens med det Modum bad sier i samlivskurset : De snakker om 3 nøkler som er viktige for alle som vi fortsette å være et par: Det må være en vilje til å sette paret foran seg selv i perioder: gi plass til paret, og ingen andre er «medlemmer» i det paret, ikke elskerinner, barn, jobben etc. at det er en ramme der for oss. Sette av tid til en eksklusivitet hvor det bare er tid til dere to. For å få et godt samliv kan ikke en, eller begge, sette egne ønsker og behov foran paret hele tiden. Noen ganger (kanskje veldig ofte i perioder) må man velge bort egne ønsker (kor, jentekvelder, konserter, overtid osv…) for å prioritere parforholdet. Begge parter fortsetter å utforske den andre parten. Det kan være lett å tenke at jeg vet alt om deg. Hode forbindelsen, og utforsk den andre, gi den andre mulighet til å vise nye sider av seg selv, eller jeg skal øve på å bli en god og trygg partner. «pusse på min egen juvel» Det er lett å se hva man ikke får av sin partner i «slitne» perioder. Det er viktig å øve på å være en god partner, at man selv tar ansvar for sin del av parforholdet

De fire faresignalene: Nedvurdering Opptrapping Negativ fortolkning tilbaketrekning Som par skal vi være oppmerksomme på disse faresignalene: Nedvurdering av partner: Vi bagatelliserer partners følelser, tanker og ønsker. Opptrapping: når diskusjoner opptrappes – dvs man starter men en krangel om oppvasken – og før man aner ordet av det så diskuterer man skilsmisse Negativ fortolkning: Vi tolker ting i negativ retning: han har ikke lyst til å gå på kino å se brudepikens hevn = han er ikke glad i meg lenger, han vil flytte ut… Tilbaketrekning: Når vi lukker oss, og trekker oss tilbake, ikke deler med hverandre. Når disse adferds måtene blir tydelige i forholdet, er det på tide å søke hjelp. Satt litt på spissen. Det blir i allefall viktig å sette av tid til å pleie forholdet og hverandre – og finne ut hva som skjer.

Oppgave: Dette vil jeg være/gjøre/bety for min partner Opplever jeg at jeg leverer? Takk kjære for at du er/gjør dette for meg/oss i vår hverdag hva setter du pris på at kjæresten gjør? Gjenkjenne og anerkjenne følelser Både gode og dårlige Spørre om ens opplevelse/tanker er riktig Ikke anta - verifisere

Parforhold må pleies Sette av tid til å være et par Ta vare på intimitet i forholdet Seksualitet Påfyll

Oppgave: Tid til å være par Hva gjør dere samme som par? Har dere forskjellig definisjon på hva det er å «gjøre noe som par»? Når har dere det aller best sammen?

Måter å vise kjærlighet på Ord Tid Tjenester Gaver Nærhet   Måter å vise kjærlighet på Ord Tid Tjenester Gaver Nærhet Hva gjør dere for å vise kjærlighet?

Oppgave: Fortell hverandre: «jeg kjenner at du er glad i meg når…»

Vil hverandre vel – vær generøse

Å VÅGE ER Å MISTE FOTFESTE EN LITEN STUND. Å IKKE VÅGE SEG SELV.