Orienteringsstrategi - veivalg Løpsforberedelse CraftCup og testløp VM jr Pinseløp i Hedmark Løten og Hamar

Orienteringsstrategi Det generelle innholdet i dette foredraget er hentet fra artikler for trenerforeningen Norsk Orientering (TNO) på orientering på nett (OPN) vinteren 2009/2010. Disse artiklene ligger fortsatt ute på internet, og kan også tilsendes interesserte som doc fil. Det er en fordel å ha kjennskap til artiklene på forhånd, men foredraget skal kunne følges og forståes uten å slå opp andre steder.

Hva er vanskelig orientering? (x konsonant, y vokal) 1.Xyxx 2.Xyxyxxstørrelse 3.Xyxyxxtetthet

Hva er vanskelig orientering? 1.Sikt 2.Detaljstørrelse 3.Detaljtetthet (antall detaljer pr areal)

O-teknisk vanskelighetsgrad Jo kortere sikt, desto vanskeligere orientering. Spesielt små detaljer (typisk 0-3 m i dominerende lengderetning) og, i mindre grad store detaljer (typisk over 100 m i dominerende lengderetning) gir normalt vanskelig orientering. Detaljtettheten gir vanskelig orientering både ved spesielt få og spesielt mange detaljer. Dette er illustrert nedenfor:

Sikker (lett) postinngang Nesten alle poster er lettere å finne fra en side i forhold til rett-på eller fra motsatt side. Grunnen er at terrenget vanligvis har en ledelinje nær posten. Denne kan være utydelig og liten, men likevel til god hjelp i orienteringen Se alltid etter hvordan posten bør taes! Dette blir viktig i pinsa, du trenger å finne og gjøre de forenklinger som er mulig for å løpe bomfritt.

Veivalg vs trasevalg Det blir mye rett-på løping i pinsa, ikke minst på mellomdistansen på lørdagen. Men trasevalg (mikroveivalg) kan bli viktige Det kan være viktige småsekunder å vinne på flatere løpstraseer med bedre bunn Men spesielt blir mikroveivalg viktige der de forenkler orienteringen, da kan minutter spares ved at postbommer unngår

O=Π O= oppgaver (hvilke?) 14 basisferdigheter (vist til høyre)

Gjennomføring av veivalg på mellomdistanse En svært viktig basisferdighet blir utvilsomt å løpe rett fram ved hjelp av kompasset, (basisferdighet 13). Likevel tror jeg basisferdighet 6 og 7 (å korrigere retningen etter linjer (vanligvis høydekurver) og basisferdighet 10 og 11 ( å korrigere retningen etter punktdetaljer, f.eks. små koller eller ”hjørner” eller sadler på høydekurvene) også blir viktig. Anbefaling: Løp rett fram mot eller i forhold til punktdetaljer der hvor en kombinasjon av sikt, avstand og tilstedeværelse av distinkte nok detaljer muliggjør dette. Dette er høyeste gir og muliggjør toppfart med sikker orientering. Løp rett fram langs eller på tvers av høydekurver der hvor topografien (dvs høydekruvene selv) muliggjør dette. Dette gir også veldig enkel, sikker og rask orientering. Ha alltid kompasskursen (ved hjelp av tommelkompass plassert riktig i forhold der hvor du er på strekket) som back-up. Da kan du gå over til kompassløping alle steder hvor sikt, detaljstørrelse og detaljtetthet gjør orientering vanskeligere. I alle disse delene av løypa er kompassløping den raskeste, beste og sikreste måten å ta seg fram på. Det blir garantert en stor del av løypa til lørdag.

Veivalg og siktepunkt På den neste siden er det laget en mulig løype til CCjr På de fleste strekkene bør en løpe omtrent rett på. Gå raskt igjennom løypa og velg trase inkludert sjekkpunkter. Vær spesielt bevisst på valg av angrepspunkt (det siste sjekkpunktet før posten), og siktepunkt inn mot posten. Siktepunkt skal være hårfint venstre, absolutt rett-på eller hårfint høyre i løpsretningen. Begrunnet fasit finnes til slutt i presentasjonen

Veivalg/trasevalg fasiter med forklaring

Anbefaling/sluttord Når PM med arenakartet til CraftCup-løpet til lørdag blir publisert på hjemmesida til arrangementet: –Lag din egen, forbedrede løype med dette kartet som utgangspunkt! Hvem lager og publiserer en løype til CC sr , Mosjømarka, dvs nordre del? Send eventuelt en vennlig tanke til brødrene Terje (kart) og Knut Wiig Mathisen (løype/tekst) som står bak dette