Velkommen til kurs Utbrenthet 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Agenda for 4. kurssamling Begrepet Utbrenthet Utbrent for Guds skyld? Hvem er utbrent? Kjennetegn Arbeidsplassen Personligheten Privatlivet Gode råd Hva kan vi gjøre? 07.04.2019 © Diakonikurs.com

«Sett mot i de motløse, ta dere av de svake» Apostelen Paulus 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Begrepet utbrenthet Finn Skårderud: «Ikke å undres over at noen blir trette, men utbrenthet er mer en å være trett. Denne trettheten går ikke over ved vanlig hvile.» Thomas Bryting: «Moralsk stress.» Rikstrydeverket: «Ingen medisinsk diagnose. Men i kategorien psykiske lidelser.» Kjell Magne Bondevik: «Min depresive reaksjon var en form for utbrenning.» 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Definisjon «Utbrenthet er en psykisk og fysisk utmattelse, etter vedvarende følelsesmessig press i arbeidet.» F. Skårderud 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Oppgave Gruppeoppgave. Samtal om det vi har lært så langt. Del erfaringer, enten fra møte med andre mennesker eller egne erfaringer. Skriv det ned i arbeidsheftet. 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Utbrent for Guds skyld? Bibelen regner med tretthet – både fysisk, psykisk og åndelig. Fysisk: Dom 8,4 Psykisk: Fork 12,12; Jes 47,13 Åndelig: Sal 6,7 Mark 6,31: «kom med til et ensomt sted, hvor vi kan være alene, og hvil dere litt.» Mennesket er en helhet – enhet. 1 Kor 12,26: «For om ett lem lider, lider alle de andre med.» 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Oppgave Gruppearbeid. Hva tenker dere om forholdet mellom engasjement og hvile i dagens samfunn? Hva med søndagen, døgnrytmen osv. 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Kjennetegn Fysisk og psyksik trett. Orker mindre og mindre. Muskelspenninger og hodepine. Magevondt, søvnløshet, lett irritert, gråter lett. Konsentrasjonsvansker, følelsesløs. Fokus på alt negativt, verdiløs, tar på seg skyld. Isolasjon fra kolleger, familie og venner. Redd for skuffelser og nederlag. Dårlig selvbilde, misliker andre, mistenksom. Erstatter tapene ved aktivitet, evt. andre stimuli. 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Arenaer Arbeidsplassen: Mobbing, taushet, konflikter, dårlig personalpolitikk, uklare mål, lite informasjon, ingen tilbakemelding eller oppmuntring. Personligheten: Selvfølelse, kompetanse, personlige ambisjoner, mestringsevne og engasjement. Privatlivet: Venner er viktig – likedan sosialt felleskap og menighetsfellesskap. Friluftsliv er også av stor betydning. 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Gode råd Lytt til kroppens egne signaler Avkobling – gå turer etc. Sett realistiske krav Sørg for påfyll Sett grenser – jfr Vera Sæther Slipp andre til - 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Hva kan vi gjøre? Åpenhet Bry seg Vurder om du skal være hovedhjelper Samtalen Søk faglig hjelp. Lege, sjelesørger, psykolog, osv. 07.04.2019 © Diakonikurs.com

Oppgave Snakk sammen om «gode råd» og «hva vi kan gjøre?» Hva mener du er viktig? Når du kommer hjem bør du reflektere over om dette skal få konsekvenser for deg. 07.04.2019 © Diakonikurs.com