MediYoga på Pusterommet - en metode for stressmestring

Slides:



Advertisements
Liknende presentasjoner
Verdensdagen for psykisk helse 2014: Hverdagstress og psykisk helse
Advertisements

Ta livet og øyeblikket tilbake
Oppmerksomhetstrening
Stresshormoner på godt og vondt
HVERDAGSAKTIVITETER & ENERGIØKONOMISERING
STRESSMESTRING Hva er stress Forekomst Behov for aktivitet-hvile
Et sjeldent kurs for mennesker med en sjelden sykdom
Mestring og forebygging av depresjon
Mestring og forebygging av depresjon
Frontlinjeserivce
17 Legg forholdene til rette Leseforholdene påvirker lesingen 1.Det fysiske arbeidsmiljøet. 2.Andre fysiske forhold. 3.Mentale forhold. 4.Forhold.
STRESSRESPONS.
Mindfulness Oppmerksomt nærvær
RVTS –Regionalt ressurssenter om vold, traumatisk stress og selvmordsforebygging. Spesialrådgiver Elsbeth Jacobs.
Fysisk aktivitet og pust yoga Et nytt prosjekt i DI Gruppen.
Oppmerksomhet og nærvær (ON)
Stress og mestring Hysnes Helsefort.
Hysnes Helsefort, St.Olavs hospital
Emosjon, spenning, stress
Er du ung, har langvarige helseutfordringer og har lyst til å møte andre unge i liknende situasjon? I Helt sjef! kan du møte andre unge i liknende situasjon.
MYELOMATOSE OG FYSISK AKTIVITET Tom Igelkjøn, fysioterapeut Med. 5 N. – Hemat. / HUS,
Friluftskortet. -Barna skal bli glad i å være ute -Barna skal kjenne mestring ved å ha erfaring og kunnskap om naturen -Barna skal bli i stand til å ta.
Ledende vernepleier Tone Kristiansen Hva gjør utfordrende atferd med helsepersonell? Regional seksjon psykiatri utviklingshemning/autisme.
Erfaringer fra et prosjekt ved sykehjem i Bergen Rune Eidset FYSISK TRENING OG DEMENS.
WORLD SKILLS Skolekonkurranser som metode.. Hvorfor kan dette gi bedre læring? Å konkurrere kan være et virkemiddel for å sette fokus på bil og yrkesfag.
Livsmot og livsmestring -Kunnskap om sunnhet som grunnlag – Martha Bjelland Bø – Sagavoll folkehøgskole.
Hormoner.
® MonikaKorra.org Copyright © All rights reserved. ® DET HANDLER OM Å BESTEMME SEG Monika Kørra.
FORUM FOR NATUR OG FRILUFTSLIV Hva er Tilretteleggingsbehovet ? Gisle Sæterhaug, FNF Nordland Temasamling, Bodø 14. mars 2014.
HEI! VG1 He - elever – høsten 2009 Er du opptatt av helsa di.... Ønsker du å fordype deg i ernæring og fysisk aktivitet enten som hudpleier, helsefagarbeider.
Recoverykompetanse RECOVERY Uten akademiske krumspring.
Valg av verdier bilde. Våren 2015 SSK fotball ønsket å bli mer bevisst på hva vi vil og hvordan vi vil ha det. Alle lag ble bedt om å diskutere verdier.
Lykkeforskning Av Knut, Petter og Erik
Nervecelle Sentralnervesystemet Det perifere nervesystemet Refleks
+ Mestringstro Lise Andersen – Sykepleier Vårkurset i Oslo 22.April 2016.
Avd. for helseopplysning - SiA
Velkommen – presentasjon av deg selv
”Du er din egen begrensning”
Egil W. Martinsen Oslo universitetssykehus Universitetet i Oslo
- Ta kontakt med kursledere:
ELEVUNDERSØKELSEN Høsten 2016.
3 STRESSMESTRINGSTIPS FOR LEDERE
Periodeplan for Sommerly Uke Høst, Skoguke og brannvern .
Hormonsystemet Nervesystemet sender informasjon i form av elektriske impulser gjennom nerver. Hormonsystemet (endokrine systemet) sender stoffer (hormoner)
Årshjul grønnbasen
1 Egenomsorg og helse.
Planlegging av treningsøkt
PROFESJONELL YRKESUTØVELSE
TA STYRING! FRISKLIVSKURS
Livsstil og god helse Tekst, figur, bilder etc..
Trenerrollen i UllKisa
Lekser.
Hva vet vi om barn og smak
Psykisk helse -Psykososialt team
Samtaletrekk B – Samarbeid
Samtaletrekk B – Samarbeid
Matematikk på ungdomstrinnet
Velkommen – presentasjon av deg selv
Moderne psykologi.
Kognitiv terapi ved utmattelse Psykolog Torkil Berge Gamle Logen 13
Bikkjestykket barnehage Tidlig innsats og utfordrende atferd
Norsk Forening for Kognitiv Terapi Ferdighetstrening
Systematisk arbeid med motivasjon
Velkommen til foreldremøte
Føre var – det lønner seg!
Klubbutvikling Visjon Virksomhetsidé Verdier (3V)
Foreldremøte 9.klasse
Utskrift av presentasjonen:

MediYoga på Pusterommet - en metode for stressmestring Landskonferansen i kreftsykepleie Ålesund, sept 2017 Kreftsykepleier Ingunn I. Erstad

Stress som reaksjon på trussel Normal automatisk reaksjon Kortvarig stress: Hjelp til overlevelse Langvarig stress: Når situasjonen som stresser oss ikke forsvinner Kroppen i konstant beredskap Grubling i fortid – bekymring for fremtid

Stresshormoner Stress-signal fra hypofysen Binyrer Stresshormoner frigjøres: Adrenalin Noradrenalin Kortisol

Stressmestring Mestre (tro på egne evner, forventning om at handling fører til et positivt resultat) Sosial støtte Håp (følelse av at ting går riktig vei) Utløp (trening, fysisk aktivitet) Hvile og restitusjon (søvn, avspenning) Skape trivsel på jobb Oppmerksomhetstrening, stopp opp og pust

Avspenning Påvirker det autonome nervesystemet Senker nivået av stresshormoner, øker nivået av ”lysthormon” Senker blodtrykk Gir dypere pust Reduserer muskelspenninger Gir mer effektiv fordøyelse Reduserer smerte og angst Gir økt velvære og økt overskudd Stimulerer kroppens helbredende prosesser

MediYoga Medisinsk yoga – forsket på effekten Utviklet for å være terapeutisk Et yogaprogram består av: Myke, rolige øvelser (passer for alle) Fokus på pust og avspenning Meditasjon

Pasienterfaringer med MediYoga Avspenning Ro Bedre søvn Økt kontroll på pusten Godt for tankene Pause fra tankekaos Motivasjon Påfyll Glede Få tilbake kontroll Fellesskap 18.09.2018

Metoder for avspenning Bruke naturen Ulike hobbyer Visualisering/fantasireise Pusteøvelse Ulike berøringsøvelser/massasje Meditasjon/yoga Hva gir deg avspenning?