Planlegging av treningsøkt

Presentasjon om: "Planlegging av treningsøkt"— Utskrift av presentasjonen:

1 Planlegging av treningsøkt

2 Innhold Sammendrag av skyteteknikk fra forrige helg
Planlegging av skyteøkt Presentere øktene for hverandre

3 Oppbygning av skytestilling
En stilling som skal fungere optimalt må være bygd opp på en slik måte at våpenet ligger stabilt og får støtte av benbygningen bygger et stativ ved hjelp av kroppen Når benbygningen fungerer som et ”solid” stativ kan muskulaturen lettere ta pauser Vi kan få en avspent muskulatur og sparer krefter

4 Indre og ytre skytestilling
Indre skytestilling Det vi ikke kan se Skytterens «følelse» av stillingen Muskelspenninger Skytteren bør være bevisst på dette Følelser, ro Ytre skytestilling Det vi kan se Stilling Likevekt, sidestabilitet

5 Sittende skytestilling

6 Stående skytestilling
Nøkkelpunkter Bruke beinstrukturen COG / Tyngdepunkt

7

8

9 Venstre albue på hofta Flat håndstilling Avslappet høyrearm

10 0-punkt Utrolig viktig Hva er 0-punkt?
Kroppens naturlige siktepunkt Om å gjøre at det treffer skiva Hvis ikke vil skytteren bruke muskler på å dra sikte inn i blinken Hvordan finner man det? Viktig å sette/stille seg riktig for å få et godt utgangspunkt Lukke øynene – puste – åpne øya Der hvor du nå sikter er 0-punktet

11 Pustesyklus

12 Sikting Øye-baksiktet Hullkorn Begge øya åpne Øyelapp anbefales
Forsikte skal dekke ca 1/3 av siktebilde Gir best lysforhold «Ikke for nære, ikke for langt unna» Vanlig med 5-8 cm Hullkorn På luftgevær brukes ulike størrelser, normalt mellom 3,6 og 4,2 mm. Begge øya åpne Øyelapp anbefales

13 Avtrekk Trykkpunkt Avtrekk Etterholding Ettersikting (Lading.....)
Fortrykk

14 Inngang til blink

15 Planlegging av økt Målsetting Hva skal treningsøkten inneholde?
Oppvarming Hovedøkt Avslutning Målsetting Hva skal treningsøkten inneholde? Tid Organisering av gruppa Når skal jeg instruere? Før, under, etter? Evaluering og vurdering

16 Oppgave Tema: Stående skytestilling, 10m Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca 5 utøvere i alderen 14 – 17 år. Ungdommene er som nybegynnere å regne i stående skytestilling, de har skutt sittende i to til tre år. Stikkord. Oppvarming Stående skytestilling Forberedelsestid: ca 2 timer Undervisningstid: 1 time og 30 min. Planskjema: Benytt planskjema i planleggingen av treningsøkten. Husk at treningsøkten skal inneholde oppvarming, hoveddel og avslutning.

17 Presentere øktene

18 Observere Hva opplever du når du observerer økten? Hva ser du?
Hva blir du nysgjerrig på? Hva blir du interessert i?

19 Gjennomføring av økter

20 evaluering Hvordan var det å planlegge en økt for første gang?