Prinsipper for løypelegging: Valg av terreng og kart: Sentralt område med klare ytre begrensninger Oppdatert kart/ godt lesbart, tydelige ledelinjer Valg av aktiviteter: Trygghet – flere sammen Ta utgangspunkt i gruppas nivå Ha kontroll på hvem som løper ut/kommer inn

Prinsipper for løypelegging: KART: Målestokk 1:4000 – 1:10000 start, mål, poster, strekk, enkel postbeskrivelse, tegnforklaring, meridianer og nordpiler POSTENE: Postene skal ligge på holdepunkter på ledelinjene Bruk skjermer og EKT Skjermene skal henge synlig

N - nivå: N- åpen, D/H – 10, D/H 11 – 12N Krever: kartforståelse, orientere kartet, kunne noe om ledelinjer. LØYPENE Start og mål på samme sted Løypene skal følge ledelinjer Minimalt med retningsforandringer, ha post der det er Ingen veivalg Lag rundløype (ikke krysse) Bruk ikke høydekurvesystemet Bruk ikke: vegetasjonsgrenser, kraftlinjer, myr Bruk merkebånd v/dårlig kart mangel på ledelinjer

OPPGAVE Dere skal planlegge og gjennomføre en treningsøkt for barn i alderen – 10år, N – nivå. Hovedmomenter i økta skal være terrengtilvenning og kartforståelse.

C – løyper: D/H 11 – 12N, D/H11 – 12 Krever: kunne bruke ledelinjesystemet, kompasset, veivalg, høydeforståelse LØYPENE Krysse ledelinjer Poster ved siden av ledelinjer Bytte ledelinjer Kutte i terrenget til en ny ledelinje Retningsforandringer Enkle veivalg Tommelgrep, kartkontakt Kompass Høydekurveforståelse

Orienteringstrening: Trene på det vi møter i o – løypa Orientere kartet m/kompasset, avstandbedømmelse, lese kart i fart, veivalg, tankearbeid, postarbeid

HJEMME OPPGAVE Du skal planlegge, gjennomføre og evaluere en orienteringstrening for barn i alderen 11 – 12 år. Nivå = D/H 11 – 12, C – nivå

IDRETTSOPPLÆRINGEN: Bør ha en kortsiktig og langsiktig plan Skal følge barneidrettsbestemmelsene Ta utgangspunkt i barna

Treninger og klubbpåfunn Problemer med å finne på klubbløp litt utenom det vanlige, eller bare litt morsomme treninger med en annen vri? Her får du tips! Har du noen tips - send en mail til Reidunn Hallan. Trening på ett spesielt o-moment Klubbpåfunn Her er det samlet en del treningstyper som fokuserer på ett spesielt o-moment Klubber rundt om i Norge arrangerer interne klubbløp av forskjellig art. Her er noen av dem samlet. Døpeløpet (Nydalens SK) AndyCap (Lillomarka o-lag) Micr-O-løp (Wing OK) Trugeløpet (Førde IL) INteam (Telemark) Vintercup (Varegg) OFF-POST (Kongsberg o-lag) Bush-O (Larvik-tiltak) E(t)lite løp (Frol) Rollercoster (Løten IL) Kompasstrening Skrittall Skråli Veivalgsorientering Kurvetrening Holde høyden Karthusk                              Treninger med fart Andre typer o-tekniske treninger Noen av disse kan også arrangeres som egne klubbarrangment. Her er det samlet andre typer treninger som ikke passer inn i de andre kategoriene. 1000 meter på bane og o-løp Konkurransetrening Testløype EKT micr-O-sprint Karttegnstafett Terrengløp med o-moment Linjeorientering Løypeorientering Stjerneorientering Postplukk O-puslespill på PC Karttegnstest på PC

ROLLERCOSTER

Veivalgstrening