Kurslederkurs Bra mat for bedre helse Endringsfokusert rådgiving Kristina Forsberg Rådgiver folkehelse Tromsø 24. februar 2009.

Målsetting Du kan lede Bra Mat kurs Endring og kommunikasjon Verktøy som kan brukes( 8 )

Endringshjulet (Proshasca, DiClementes) Besøkende, Tålmodighet, god relasjon, presentere tilbudet (Tilbakefall) Klagere Ambivalens (Tilbakefall) Vedlikehold Kunder Kartlegge (Tilbakefall)

Samarbeid med deltaker/ Min oppgave Besøkende Unngå å bli utålmodige eller motiverte på pasientens vegne. Etablere en god relasjon. Ta vennlig imot, presentere tilbudet. Ambivalent Høre på klagen, stille spørsmål for å finne ut hva de selv har tenkt å gjøre. Hvilke erfaringer har de fra tidligere? Kunde Kartlegge hjelpebehov, komme med handlingsalternativer. Forebygge tilbakefall. Oppmuntre positive endringer, selv om de er små.

Å jobbe med seg selv…. Hva innebærer en slik jobb? Tenker du å forandre på det som er blitt problematisk? Å orke å se det i øynene-innsikt Å bestemme seg→ for å forandre ? fortsette som før ? Å planlegge og å gjennomføre det en har bestemt

Rollen som kursleder Presentere deg selv Personlig/privat… Eget kosthold og erfaring(fortrinn-slagsider) Faglighet Engasjement/inspirasjon (forsiktig/ivrig) Rolle ( foreldrerollen) Gruppen som ressurs Prosessansvar – ikke resultat

Kommunikasjon / Spørremåter Åpne spørsmål Hva betyr kveldsspisingen for deg? vs. Bekymrer du deg over at du spiser om kvelden? Konkretiserende spørsmål Kan du si litt mer om det? Mestringsspørsmål Hvordan fikk du til å vente så lenge? Handlingsrettede spørsmål Hva kan du gjøre for å vente enda litt til? Skaleringsspørsmål ( 0-10 ) - Hvor mye trur du på at du klarer dette ?

Aktiv lytting- psykisk første hjelp Lytt for å få innsikt Lytt for å forstå Ikke debatter Kroppspråk Vis med ord at du lytter Sammenfatt Din opplevelse av det du hører Ikke gode råd

Motivasjon-og mestringsarbeid Skaleringsspørsmål klargjør motivasjon: hva gjør at du plasserer deg akkurat der? Mestringstillit: En sikker tro på at man kan løse en bestemt oppgave ”jeg får det ikke til men jeg er glad jeg klarer å møte opp"

Tenk igjennom spørsmålet, noter stikkord. Diskuter med hverandre. Refleksjonsoppgave ( kan også gjøres om for å bruke til kursdeltakere ) Hva er din bakgrunn for å arbeide med kosthold/ernæring( hva er din erfaring med tidligere kurs…) Fortrinn/talenter Ulemper/slagsider Tenk igjennom spørsmålet, noter stikkord. Diskuter med hverandre.

Verktøy 1 – til økt 1og underveis

Verktøy 2 – du velger selv

Verktøy 3 – ev økt 2 og 3

Verktøy 4- ev økt 2 og 3

Verktøy 5 – økt 4 og 5

Verktøy 6 – økt 4 og 5

Verktøy 7 – økt 4

Verktøy 8 – økt 4 og 5

Hvorfor det kan være vanskelig å snakke om livsstil Egen holdning og livsstil ”Tabu”, moralisering Egne følelser av ansvar/skyld og skam Personlig/privat Urealistiske mål Manglende tro på resultater Mangel på kunnskap

Lykke til! hugo.nilssen@unn.no 77626386 line.husjord@hitos.no 41161988 toril.skoglund@tromsfylke.no 77788179 kristina.forsberg@tromsfylke.no 77788209