¾ Et løft i livet Smakebiter fra lysbildene Klikk for å bla videre når det stopper

Et løft i livet 1. Del Selvivaretakelse ¾

Balansert tilfredsstillelse 1. uke: Balansert tilfredsstillelse av behovene ¾

Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov De andre nøklene skal vi se på i de tre neste ukene ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

Balansert ivaretakelse av behov Økologiske (Helsemessige) behov 1.nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov Vi har tre ulike typer behov: Åndelige Mentale Hjertelige Emosjonelle Kroppslige Økologiske (Helsemessige) behov Materielle behov Indre behov ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

¾ Hjertelige behov Noe som kan løfte livskvaliteten? Et eksempel 1. Uke dreier seg om behov En vitenskapelig modell ligger til grunn. Plansjer leder deg gjennom behov etter behov. Du får idéliste og spørsmål for hvert behov: Er det noe som kan løfte livskvaliteten? Slik får du systematisk tenkt gjennom livet ditt og hva du kan gjøre for å få det bedre. Eller om alt er helt ok, og hvorfor. Til slutt spørres du om hva som er viktigst. På neste plansje kommer dette…….. Omsorg når jeg trenger det Forståelse fra …. Uttrykke mine behov klarere Nærhet Gi mer til andre Våge å følge kjærligheten Bli hørt og sett Ta mer konstruktivt ansvar Gjøre andre mer glade Gi mer omsorg til mine barn Få meg et fadderbarn Bedre arbeidsmiljø Lytte mer Åpne hjertet mitt Utvikle min følsomhet Frihet til å være meg selv Utvikle min evne til medfølelse Bli lyttet mer til Føle ! Berøring Bli ferdig med sorgprosessen Noter det du tror er viktigst for deg i arbeidsarket. ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

Se over arbeidsarket og det du har skrevet på hvert behov. Hvordan er din behovsbalanse? Overdekking? Underdekking? Ta deg tid til å kjenne etter. La det synke litt og modnes. Hva er egentlig det viktigste for deg i livet, akkurat nå? Se over arbeidsarket og det du har skrevet på hvert behov. Indre behov Krever tid og evne til å dekke behovene Økologiske behov Krever bærekraftig livsstil og sunt miljø Materielle behov Krever arbeidstid, penger og konsum Underdekking = Psykisk savn, evt. fysisk utslag også Underdekking = Helseproblemer, kronisk sykdom, Underdekking = økonomiske problemer, fattigdom, nød ¾ 1. nøkkel: Balansert ivaretakelse av behov

2. uke: Balanse mellom maske- og livsenergi ¾

Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Uke - 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov (Mange flere lysbilder enn de du fikk se nå) 2. Uke - 2. Nøkkel: Balanse mellom maske og livsenergi ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

2.Nøkkel er balanse mellom: Maskeenergi Tilpasser seg ytre krav for oppførsel og arbeidsinnsats Via selvkontroll lar man ytre krav styre indre følelser Livsenergi Kontakt med indre følelser og behov Lar indre følelser styre ytre handling Målet er balanse Begge deler er viktige for å mestre livet og ha det godt. Måloppnåelse Livsutfoldelse ¾ 2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

¾ Ubalanse 1: For mye maskeenergi Er viljesterk og målrettet Ånd Hode Velger å gjennomføre planen for nå mål i livet. Hode Fylt av daglige plikter og gjøremål som surrer rundt. Hjerte Ansvarsfølelse for det ytre; planer, tidsfrister, regler, etc. Mage Har sterk vilje og stor utholdenhet. Tåler mye. Kropp Mental kontroll. Stivhet. Gode rutiner. Evt. rigid. Er lite levende, følsom og omsorgsfull Vet ikke hva man egentlig vil. Har ikke kjent etter på lang tid. Lite utviklet evne til å føle,forstå og følge opp følelser Liten følsomhet, innlevelses-evne og omsorgsevne. Lite livsglede, latter, lek og moro. Er alvorlig og målrettet. Lite kroppskontakt, sensualitet og fri livsutfoldelse Ånd Hode Hjerte Mage Kropp 2. Uke dreier seg balanse mellom maske og livsenergi Du får hjelp til å tenke gjennom livet ditt. Er det for mye maskeenergi, som i denne plansjen? Eller er det omvendt? En rekke plansjer hjelper deg til å tenke gjennom dette (utelatt her): Ytre sett fungerer alt perpekt hjemme og på jobben Indre sett: Tomhet? Slitenhet? Menings-løshet? Utbrenthet? ¾ 2. nøkkel: Balanse mellom maske- og livsenergi

Fire nøkler til høy livskvalitet 1. Uke - 1. Nøkkel: Balansert ivare-takelse av behov 2. Uke - 2. Nøkkel: Balanse mellom maske og livsenergi 3. Uke - 3. Nøkkel: Å være positiv i det indre 4. Uke - 4. Nøkkel: Å skape gode ytre rammebetingelser ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

To uker til om selvivaretakelse Hver uke får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å koble ukas problemstilling med livet ditt. Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer Tips om internettressurser, mv. To uker til om selvivaretakelse 5. Uke: Å ta vare på seg selv og sin helse 6. Uke: Å skape god psykisk helse og livskvalitet Ved hjelp av sjekklister kan du få en ide om hvor sunt du lever. Og om det er sannsynlig at livsstilen kan gi helseproblemer på sikt. Vi oppsummerer hvordan du kan skape høyere livskvalitet. Ved hjelp av sjekklister kan du se hvordan du ligger an. Kanskje ser du klarere veien videre? ¾ Et løft i livet når det gjelder Selvivaretakelse

Samme sted som du hentet disse lysbildene, Kan du finne Et løft i livet 2. del Samme sted som du hentet disse lysbildene, Kan du finne smakebiter fra dette. Å løfte seg selv og sammen ¾

¾ Kurset: Et løft i livet – Noe for deg? - Noe for din bedrift? Hver uke i 3 måneder får du: Visdomsark til ettertanke Lysbildeforedrag som hjelper deg å koble ukas problemstilling med livet ditt. Noen uker får du også: Lydfil med erfaringer Tips om internettressurser, mv. I tilleggkan du velge kurs med: Deltakerforum på nett Telefonveiledning Kurset: Et løft i livet – Noe for deg? - Noe for din bedrift? ¾ Grunnkurset: Et løft i livet