Modul 7.0 Presisjonsidrettenes egenart og mangfold

Læringsmål Få en forståelse av egenarten hos presisjonsidrettene Vite hva ett arbeidskrav er og hva som kjennetegner arbeidskravene i din idrett

Kjennetegn hos presisjonsidretter Utføres både i lag og individuelt innen alle grener: Skyting Bueskyting Biljard Curling Golf Bowling Fleridrett Boccia Teppecurling Petanque

Kjennetegn hos presisjonsidretter Stiller store krav til følgende ferdigheter: Tekniske Taktiske Koordinative Mentale Stiller lite krav til: Generell fysisk styrke Utholdenhet

Kjennetegn hos presisjonsidretter Er unike i forhold til aldersspenn Nybegynnere i alle aldre Ingen pensjonsalder Diskusjon: Hvordan påvirker dette trener og lederrekrutteringen? Hvilke fordeler ser du med det store aldersspennet?

Kjennetegn hos presisjonsidretter Hovedoppgaven til utøveren er å sikte seg inn og treffe et definert mål Blinker, leirduer, skiver, biljardkuler, steiner, flagg osv Utførelsen av teknikken gjøres uten at motstanderen samtidig kan gripe inn. De ytre forholdene forandrer seg lite fra gang til gang (-vind) Bestemte avstander De små detaljene er veldig viktige

Hva er teknikk? Teknikk og teknisk trening blir påvirket av tre egenskaper: Fysisk kapasitet i forhold til oppgaven som skal utføres. Mentale ferdigheter som skaper grunnlag for konsentrasjonsevnen. Koordinative ferdigheter som er viktige for å utføre oppgaven.

Hva er teknikk? Hensikten med teknisk trening er å automatisere og tilpasse bevegelser som er viktige i idretten vi driver med. Denne treningen har fem stadier: Tilvenning Grovkoordinering Finkoordinering Automatisering Tilpasning

Hva er teknikk? Generell teknisk trening: Mennesker er naturlig drevet av trangen til å utvikle ferdighetene sine fra barndommen av. Derfor utfordrer vi oss selv til å mestre nye bevegelser ofte uten øvingsbilde eller instruksjoner. Eks: å klatre høyere og høyere i trær. Ved å utvikle enkle teknikker mestrer vi mer. Spesifikk teknisk trening: Dette er trening mot å mestre en spesifikk teknikk i en idrettsgren. Det blir som regel brukt ett øvingsbilde som f.eks. treneren, video eller muntlig forklaring. Målet er at utøveren skal kunne automatisere teknikken og bruke den under forskjellige forhold med å tilpasse den. F.eks. kontrollere køballen i biljard.

Hva er koordinasjon? Koordinasjon er den evnen nervesystemet og muskelsystemet har til å samordne bevegelser, både i forhold til hverandre og i forhold til omgivelsene. Koordinasjon kan deles inn i seks kategorier: Romorienteringsevne Balanseevne Rytmefølelse Reaksjonsevne Øye-hånd og øye-fot koordinasjon Tilpasset kraftinnsats

Arbeidskrav Fysiske arbeidskrav Kravet til fysisk kapasitet er ikke stort i presisjonsidrettene, men skaper allikevel grunnlag for god psykisk helse, og stabilitet i teknikken. I tillegg er idrettsspesifikk utholdenhet gunstig for å tåle mye repetisjonstrening og øker forutsetningene for å holde konsentrasjonen over tid. Mentale arbeidskrav Mental trening er en stor og viktig del av arbeidskravene innen disse idrettene, og påvirker prestasjonene i stor grad. Tekniske arbeidskrav Svært idrettsspesifikke uansett idrett, og arbeidsoppgaver innen de forskjellige i idrettene. God koordinasjon og finmotorikk er essensielt for å kunne mestre teknikk under varierende forhold.

Generell arbeidskravsanalyse av presisjonsidretter En arbeidskravsanalyse er en kartlegging og grundig vurdering av de faktorene som bestemmer prestasjonen i hver enkelt idrett Oppgave: lag en arbeidskravsprofil for din idrett. Fordel 100 poeng på ferdighetene: - Fysiske arbeidskrav (f.eks. utholdenhet, styrke bevegelighet) - Mentale arbeidskrav - Tekniske arbeidskrav (øye-hånd koordinasjon, balanse.) - Taktiske arbeidskrav

Fysiske arbeidskrav Idrettsspesifikk utholdenhet: - Evnen til å utføre teknikken som kreves for idretten, gjennom lange treninger og konkurranser Generell god fysisk form: - Gir ofte psykisk velvære, og bidrar til å holde ut lange treningsøkter og konkurranser. Spesielt viktig med tanke på de eldre utøverne. Muskulær kontroll: - Definert som nervesystemets evne til å styre bevegelser. Helt avgjørende for presisjonsidretter. Bevegelighet: - Viktig for å kunne holde stillinger uanstrengt, og balansert.

Mentale arbeidskrav Mentale ferdigheter Har til hensikt å utvikle psykologiske ferdigheter slik at utøveren kan utvikle sine (fysisk/teknisk) resurser. Eksempler på ferdigheter er motivasjon, målsetting, selvtillit, konsentrasjon, spenningsregulering, visualisering og konkurranseforberedelser. Hvordan bruker vi de mentale ferdighetene i forhold til trening og konkurranser?

Tekniske arbeidskrav Koordinasjon Øye-hånd koordinasjon er en stor del, i og med at det handler om å sikte i en eller annen form. Tilpasset kraftinnsats er veldig viktig i f.eks. curling, golf, biljard. Der kontrollen på steinen/kula/ballen er avgjørende for prestasjonen. Rytmefølelse er viktig for å skape den roen man trenger i utførelsen. God rytmefølelse hjelper blant annet til med å senke spenningsnivået i kroppen.

Tekniske arbeidskrav Reaksjonsevne er viktig i en del elementer av de forskjellige grenene, som f.eks. skyting på bevegelige mål. Balanseevne gir god stabilitet og bedre forutsetninger for en god teknikk. Varierer veldig i form, og er ofte veldig spesifikk til oppgavene. F.eks. glidestillingen i curling. Romorienteringsevne

Taktiske arbeidskrav Taktiske arbeidskrav styres mye ut i fra reglementet, vær og underlag De tekniske ferdighetene gir fler taktiske muligheter Idrettsspesifikke for hver enkelt idrett/gren Hva er de taktiske arbeidskravene i din idrett?

Generell arbeidskravsanalyse av presisjonsidretter En arbeidskravsanalyse er en kartlegging og grundig vurdering av de faktorene som bestemmer prestasjonen i hver enkelt idrett. Oppgave: lag en arbeidskravsprofil for din idrett. Fordel 100 poeng på ferdighetene: - Fysiske arbeidskrav (f.eks. utholdenhet, styrke bevegelighet) - Mentale arbeidskrav - Tekniske arbeidskrav (øye-hånd koordinasjon, balanse.) - Taktiske arbeidskrav

Kan du dette?  Hva er egenarten hos presisjonsidrettene? Hva er ett arbeidskrav? Hva kjennetegner arbeidskravene i din idrett?

Litteratur Treningslære for idrettene. Hallén, Jostein. Ronglan, Lars Tore 2011. s192-213, s256-287 Treningslære. Gjerset, Asbjørn. Haugen, Kjell. Homlstad, Per 2006. s223-244