Når resultatene uteblir

Presentasjon om: "Når resultatene uteblir"— Utskrift av presentasjonen:

1 Når resultatene uteblir
Arne Vilberg

2 Resultatene blir tydelig dårligere enn forventet
Ta deg tid til en skikkelig evaluering Sett av minst tre timer sammen med utøveren Det er disse utøverne som virkelig trenger deg. Selv om det ikke nødvendigvis synes så godt i toppen av resultatlista, er det egentlig i håndteringen av disse løperne dine kvaliteter som trener kommer fram

3 Praktisk tilnærming Vurdering/evaluering = Trenerklokka
12 steg / hovedpunkter å vurdere

4 Trenerklokka

5 Klokka ett: mål Mål

6 Klokka 1 Sjekk målene Hva hadde man som mål før sesongen
Er egentlig resultatene bra i forhold til dette? Urealistiske? Viktig med to typer mål Det generelle prestasjonsnivå Mesterskapet/hovedløpet/hovedoppgaven i år

7 Klokka to: fysikk / den fysiske treninga
Mål Fysiske forhold

8 Klokka 2 Fysikken / den fysiske treninga Hva var planlagt?
Hva er gjennomført? Diskrepans? Åpenbare forklaringer? Evalueringsskjema

9 Evalueringsskjema Skala fra 0 – 10 hvor verdens beste er 9.
Utholdenhet Ultralang 30 min 12 min 3 min Spenst Hurtighet (100m)

10 Evalueringsskjema forts
Styrke Mage Rygg Sete Hoftebøyere Lår Legger

11 Klokka tre: tekniske forhold
Mål Fysiske forhold Tekn Teknikk Teknikk Teknikk

12 Klokka 3 Teknikk O-tekniske momenter Løpsteknikk Terrengtyper Underlag
Opp, bratt opp, ned, bratt ned, skrenter, flatt

13 Klokka fire: Mentale forhold
Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt

14 Klokka 4 Mentale forhold På trening Konkurranse
Innstilling, tørre å prøve seg, gjøre feil i andres påsyn… Konsentrasjon Konkurranse Spenningsnivå, nervøsitet Konsentrasjonsevne (også over tid) Innstilling (f ex til kontinentalt terreng..)

15 Klokka fem: Restitusjon
Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt Restitusj

16 Klokka 5 Restitusjon Næring! Hvile Stress Samvittighet

17 Klokka seks: Medisinske forhold
Mål Fysiske forhold Teknikk Teknikk Mentalt Restitusj Medisin Medisin Medisin

18 Klokka 6 Medisinske forhold Spiseforstyrrelse Skade Jern
Pust (f ex astma og lignende tilstander) Infeksjon Hjerte Overtrening / feiltrening

19 Klokka sju: Personlighet
Persontype Med

20 Klokka 7 Personlighetsfaktorer Pedagogiske evner Kognitive evner
Evne til å lære, ta nye ting, metodisk, bygge erfaringsbase.. Kognitive evner Smart nok Emosjonelle faktorer Stabil, affektiv, positiv, pessimist… Motivasjon og vilje Egen eller foreldres? Evne til å prioritere, langvarig fokus.. Sosiale evner Samspillet med andre

21 Klokka åtte: Sosiale forhold

22 Klokka 8 Sosiale forhold Støtte fra omgivelsene?
Lagbygging / miljø innad på laget Foreldre Kjæreste / partner / familie Venner Klubben Kretsen Treningspartnere

23 Klokka ni: Økonomiske forhold

24 Klokka 9 Økonomiske forhold Jobb Studier Lån Stipend

25 Klokka ti: Ytre forhold

26 Klokka 10 De ytre forhold (konkrete)
Geografi, klima, terrengtyper, nærmiljø I forhold til de viktigste konkurranser Varmeakklimatisering, høyde, terrengtype Utstyr Kompasstype, lupe, piggsko, velprøvd (Ski)

27 Klokka elleve: Arv Arv

28 Klokka 11 Arv Kroppstype Maksimal utholdenhetskapasitet
Mentale egenskaper Har nådd sitt faktiske potensial?

29 Klokka tolv: Deg selv (treneren)

30 Klokka 12 Treneren selv = jeg Gjør jeg god nok jobb?

31 Treneren selv Lyst = alfa og omega Arne Næss’ formel om trivsel
Trivsel = glød2 : (mentale + kroppslige plager)

32 Hvorfor er du trener? Hva er positive drivkrefter for akkurat deg?
Har jeg passe Løpere (nivå, alder), kunnskap, evne til å implementere kunnskapen i praksis, tid, mestringsevne, utviklingslyst, autoritet, pedagogiske evner, motivatorevner, lagbyggingsegenskaper, samarbeidsevner, kontaktflate (støtteapparat), stamina/kontinuitet