Oransj 1 Pensum: rødt 1, 2, 3 Ballkontroll * Spille med partner med definert retning (cross/rett) * Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner)

Presentasjon om: "Oransj 1 Pensum: rødt 1, 2, 3 Ballkontroll * Spille med partner med definert retning (cross/rett) * Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner)"— Utskrift av presentasjonen:

1 Oransj 1 Pensum: rødt 1, 2, 3 Ballkontroll * Spille med partner med definert retning (cross/rett) * Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner) * Serve i riktig serverute 5 av 10 * Kunne kontrollere ball med volley Teknisk basisferdighet * Treffpunkt foran kroppen * Forberedelse med riktig tilbakeføring * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3 * Spille forehand med top spin * Split step og recovery i spill med partner * Full servebevegelse * Servegrep og pronasjon * Åpne hoften - hofterotasjon * Full sving med tilbakeføring og rytme 1-2-3 Koordinativ kapasitet * Rytme * Timing * Balanse alle slag Fysisk kapasitet * Løpe og bevege seg Sosial kapasitet Høre etter og følge beskjeder Samarbeide med andre Psykisk kapasitet * Konsentrasjon Kunnskap/forståelse/diverse * Oppvarmingsprogram * Kunne offisiell tennistelling (15-30-40) * Kunne spille kamp

2 Oransj 2 Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 150-200 tennistimer Ballkontroll * Spille parvis rett fra oransj grunnlinje (minst 20x) * Spille cross med partner (20x) * Kunne spille både kort og langt med forflytning (partner) * Serve i riktig serverute 7 av 10 Teknisk basisferdighet * Treffpunkt foran kroppen * Forberedelse * Treffsone * Avslutning med balanse * Beherske top spin både på forehand og backhand * Kunne spesialslag som smash, ulike varianter av volley, slice, approach * Forstå/vise flat serve og slice serve * Serve med servegrep * Forstå posisjonering – forflytter seg i forhold til ball – treffpunkt i riktig høyde og med riktig avstand til kroppen Koordinativ kapasitet * Ta baller på ulike tidspunkt; på toppunkt, på vei opp og på vei ned * Beherske ulike fotstillinger Fysisk kapasitet * Kunne jobbe hardt og vise innsats Sosial kapasitet Høre etter og følge beskjeder Samarbeide med andre Tilpasning til nye miljøer Psykisk kapasitet * Konsentrasjon * Ta utfordringer – tørre å lære mer * Sette enkle målsetninger for seg selv Kunnskap/forståelse/diverse * Selvstendig oppvarming * Kunne spille games på midibane * Forstå viktigste taktiske prinsippene; kontroll før kraft, lengde,

3 Oransj 3 Dette skal Stavanger TKs spillere klare etter 250-300 tennistimer Ballkontroll * Spille konvolutt med partner (en spiller cross og den andre spiller cross) * Bevisst kunne spille vinklet, kort, langt i spillsituasjon * Serve i riktig serverute 9 av 10 * Kunne kontrollere ball med volley Teknisk basisferdighet * Treffpunkt foran kroppen * Forberedelse (vridning før tilbakeføring) * Treffsone * Avslutning med balanse * Beherske ulike typer spin både på serve, forehand, backhand * Kick serve – vise/forstå - velutviklet pronasjon * Serve – forstå sammenheng mellom oppkast og type serve Koordinativ kapasitet * Rytme * Timing * Balanse alle slag Fysisk kapasitet * Kunne jobbe hardt og vise innsats Sosial kapasitet * Høre etter og følge beskjeder * Samarbeide med andre * Tilpasning til nye miljøer Psykisk kapasitet * Konsentrasjon * Ta utfordringer – tørre å lære mer * Sette enkle målsetninger for seg selv Kunnskap/forståelse/diverse * Selvstendig oppvarming * Forstå og praktisere ulike spillmønstre (offensiv, defensiv, serve-volley, allsidig, etc.)