Har du lyst å lage sunne proteinpannekaker? – CompareKing.no
Slik lager du sunne proteinpannekaker Vi skal nå dele en sunn oppskrift som gjelder proteinpannekaker. Den er veldig enkel å lage, dessuten ganske god. Og det beste av alt, den inneholder kun sunne ingredienser. Det man må huske å passe på er at i denne oppskriften brukes det en del havregryn, så får å ikke overskride karbohydrat behovet anbefaler vi at du bruker et proteinpulver som har et lavt karbohydrat innhold.
Denne oppskriften tilsvarer en stor pannekake, og det du trenger er: 3 egg (1 eggeplomme, 3 eggehviter) gram økologisk havregryn. 1 dl ekstra lett melk. ½ teskje kanel. 30 gram av ditt favoritt proteinpulver, gjerne sjokolade smak.
Fremgangsmåte sunne proteinpannekaker: Hell 3 eggehviter og 1 eggeplomme i en bolle. Tilsett gram økologisk havregryn (selv brukte jeg 60 gram), og bland godt. Hell 1 dl ekstra lett melk i bollen, og ½ teskje kanel. Rør om. Tilsett 30 gram proteinpulver. Rør godt i en blender, eller bruk miksmaster.
Stek gjerne med smør spray istedenfor vanlig smør, eller benytt olje i røren. Eventuelt kan du bruke lett margarin på pannen (f. eks soft flora lett). Stekes i 5 minutter på full varme, husk å snu pannekaken og vips, du har akkurat laget sunne proteinpannekaker.
Tips til godt tilbehør: Bland gjerne mager vanilje kesam med enten bær eller syltetøy som inneholder et lavt sukker nivå. Allergi? Hvis du har egg allergi, kan du benytte en delt opp banan istedenfor egg. Hvis du har melk allergi, benytt soya melk istedenfor ekstra lett melk.
Beregn oppskriften etter ditt behov for næringsstoffer som protein og karbohydrater. Du kan også benytte deg av banan, selv om du tilsetter eggene, dersom du ønsker en litt annen smak. Godt, og veldig veldig enkelt ☺ Nå er det dags for å nyte dine proteinpannekaker! Velbekommet
proteinpannekaker-compareking