Systematikk og prioriteringer Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer
Viktige merkelapper Treningsplanlegging dreier seg om utvikling Treningsplanlegging er en kontinuerlig prosess Trenerens viktigste oppgave i samarbeidet med utøveren Trening er enkelt – trening virker…
Tidsperspektivet Hva jobbes det mot ? - Langsiktige mål (Utvikling, prosesser..) - Hovedmål (OL) (World Cup 2010) - Sesongmål (VM, World Cup..) (Jun VM) - Kortsiktige mål (Viktige forbedringer) - Delmål (Periode)
Tidsperspektiv og analyser Når starter jobben mot målet ? Hvor stort fokus skal vi ha på de ulike målene til enhver tid ? Hvor lang tid trenger vi på… Hvor mye tidsbruk og energi kreves til…
Planer Langsiktig plan Årsplan (mengde, periodisering, samlinger, konkurranser…) Periodeplaner (Hardøkter, mengde…) Ukeplaner (Bevegelsesmåter, økter) Øktplaner (Draglengde, skyteserier, fokus…) Planer for forbedring av rammefaktorer Tiltaksplaner
Jobben mot et mål… Alle bilder er tatt bort
Se opp for hyggelige bieffekter…
Les Saisies 2006
1. Evaluering av sesongen Data – mengde, fordeling av trening Hva har vært gjort bra – hva kan gjøres bedre Hvilke økter er dine beste økter – de skal du ha med videre Kapasitetsanalyse – objektive data fra sesongen
2. Målsetninger og prioriteringer Målsetninger – resultat? Forbedring av ferdigheter? Treningsmål?... Kapasitetsanalyse Konsekvensanalyse Vurdering og prioriteringer
Planlegging
Årsplan Treningsmengde for året Fordeling av mengden på måneder Samlingsplan, ferier/happeninger, oppdrag Grov sesongplan med konkurranser Filosofi på viktigste moment: - Mengde skøyting pr.mnd - Ant.hardøkter pr.mnd – periodisering av int - Bev.form fordeling totalt og på hardøkter ++ Definer perioder
Herrelaget 05/06
Periodeplan Samlinger Mengde pr.uke Hardøktene – gjennomføring og dager Økter for prioriterte områder De viktigste langturene – grunnlaget Andre viktige aktiviteter (ditt eget bryllup kan prioriteres opp…) Resten av treninga
Gjennomføring og optimalisering Gjennomføring - målrettet i forhold til hensikt Fokus på dagens treningsøkt Optimalisering og justering underveis i en periode
Prioriteringer er den største forskjellen
Summen og sammenhengen av prioriteringer skiller ut de aller beste…