Overtrening Av: Patrulje Ekorn
Hva er overtrening? Overtrening er en type en reaksjon som kommer fordi treningsmengden blir for mye enn kroppen klarer. Hvis man trener altfor mye og ikke hviler kan dette føre til overtrening. Overtrening rammer ofte idrettsutøvere. Årsaker til overtrening: Man øker treningsmengden over kort tid. Trener mye og får ikke nok hvile. (Lite søvn og stress på jobb og skole) Du kan også bli overtrent hvis du trener mye og hardt etter en skade.
To typer overtrening: Sympatisk overtrening: Rammer folk som er for dårlig trente i forhold til treningsmengden og trenings nivået. Parasympatisk overtrening: Rammer erfarne utøvere som er godt trent. De blir overtrent fordi de trener til kroppens bristepunkt.
Symptomer for overtrening Blir lett trøtt Søvnforstyrrelser Ned i vekt Svette Hode pine Svimmelhet Hjertebank Økt hvile pust Deprimert Indre uro Mindre matlyst Stiv i muskler