Aktiv Livsstil Aktiv/ inaktiv familie Trening på ferie Prioritering på lik linje med annet Unaturlig/ ubehagelig å ikke få bevege seg daglig
Avklaring Hvordan ble jeg overvektig? Hvorfor lever jeg ikke et aktivt liv? Sosialiseringsprosesser gjennom livet (holdninger og verdier fra venner og familie) Miljø og omgangskrets
Hverdagsaktivitet 30 minutter fysisk aktivitet daglig Trapp i stedet for heis Kjør kollektivt, gå av et stopp før du skal Langtur i helgen Lek med barn (egne eller andres)
Hjemmeprogram Få en veileder til å hjelpe deg med å sette opp øvelser
Ca 320 kcal , 50 minutter rask gange for å forbrenne dette
Fasit Vaffelplate: 1 vaffelplate laget med lettmelk , 1 ss jordbær syltetøy , 1 ss seterrømme Ca 320 kcal Du må gå ca 50 min rask gange for å forbrenne dette.
Ca 700 kcal, du må gå 1 time og 50 minutter rask gange for å forbrenne dette
Fasit pasta-tallerken 1 posjon spaghetti (180 gr) kjøttdeig (130 gr) hvitost (40 gr) 2 ss ketchup Ca 700 kcal Du må gå ca 1 time og 50 min rask gange for å forbrenne dette
Ca 540 kcal, 1 time og 25 minutter rask gange for å forbrenne
Fasit Freia melkesjokolade 100 gr melkesjokolade Ca 540 kcal Du må gå 1 time og 25 min rask gange for å forbrenne dette
Ukens utfordring Gå flere sammen på trening – obligatorisk med selfie etter trening! Svett og rød i flaisen, det liker vi!