Modum kommune - en folkehelsekommune Erfaringer med psykisk helse Hamar

Folkehelsebarometer 2015 Modum | NSH 30.mai 2011 | 2

UndervisningKulturHelse og sosialTeknisk Private aktører Frivillige lag og foreninger Kommunalt kraftsenter innen helseadferd RÅDMANNEN Folkehelsekoordinator

HelsehjelpEgenmestring Frisklivssentralen styrker broen mellom helsetjenesten og folkehelsearbeidet

| NSH 30.mai 2011 | 5 film!Snurr film!

| NSH 30.mai 2011 Frisklivsresept For personer som ut fra en helsemessig vurdering har behov for hjelp til å endre helseadferd NAV og helsepersonell Helsesamtale 1 Reseptperiode Aktiviteter/kurs Egenaktivitet Helsesamtale 2 LHL Modum Turistforeningen Frivillighetssentralen Modum svømmeklubb Modum curlingklubb Modum golfklubb Kul-turen Seniordans Modum friidrettsklubb Modum bordtennisklubb Gym 2000 MålgruppeHenvisereFrisklivssentralen Lokale lavterskeltilbud Egenmestring

Lærings- og mestringstilbud til spesiell grupper Samarbeid frivillige organisasjoner Friskliv i arbeidslivetBefolkningsrettede tiltak Forskning/utviklingsarbeid Friskliv UNGKurs: Bra mat kurs Røykfri sammen Kurs i depresjonsmestringFrisklivsresept Kommunalt kraftsenter innen helseadferd

Fysisk og Psykisk helse Fysisk aktivitet hjelper humøret på kort sikt Fysisk aktivitet forebygger og hjelper mot depresjon og angst Hvorfor fungerer det? Fokusere kortsiktig for å klare det langsiktige? Kilde: APA, 2011; Martinsen, 2004.

Lav til moderat trening 2 -3 ganger i uken nok for å vise helsefordeler forebygging Kilde: Morgan, 1997; Paluska & Schwenk, Foto: Colourbox

Påvirker humøret Demper abstinenser Bedre søvn Kan gi mindre smerter Reduserer symptomer på stress Gir bedre selvbilde og selvtillit Økt følelse av mestring Bedre sosial funksjon Bedre livskvalitet Positive effekter av fysisk aktivitet Kilde: Helsedirektoratet

FYSISK AKTIVITET OG PSYKISK HELSE. VÅRE ERFARINGER. Resepten. Sier den alt? COOP/WONCA. Setter av èn time til samtale. Mellomsamtale. Møter ikke som avtalt på trening. Prating under aktivitet. Greit? Gruppene sammen. Kaffe/te etter trening. Frisklivets venner. | NSH 30.mai 2011 | 11

Fortsettelse……. Hvilke aktiviteter må vi være forsiktige med? Puls 1 og Puls 2. En ressurs. | NSH 30.mai 2011 | 12 Hvilke aktiviteter må vi være forsiktige med? Puls 1 og Puls 2. En ressurs. Følgevenner. Ikke spesifikke diagnose-grupper.

SØVN Landets mest utbredte og undervurderte folkehelseproblem. (Folkehelseinstituttet) Den viktige bisetningen……. | NSH 30.mai 2011 | 13

| NSH 30.mai 2011 | 14 Hvorfor arbeide med søvn på frisklivssentralene? 1/3-del av befolkningen rapporterer om ukentlige søvnvansker Ca. 13 prosent har kronisk insomni (FHI, 2014) Svært få får hjelp, medikamentell behandling mest vanlig ( nordmenn) Enkle, ikke-medikamentelle tiltak har best effekt Søvnvansker kan påvirke endringsarbeid Lavterskel film!Snurr film!

Søvnkurs Opplæring via Helsedirektoratet. Innholdet i kurset Erfaringer fra kurset Avspenning Søvninformasjon på barne- og ungdomsskolene | NSH 30.mai 2011 | 15

KID-kurs Kurs i depresjonsmestring. Samarbeid med BHT (bedriftshelsetjenesten)  ikke «sloss» om deltakerne. Åpent for alle. Får informasjon om frisklivsresepten på kurset  senker terskelen. KIB-kurs Samarbeid med Modum bad. Rask psykisk helsehjelp. Oppdrift-kurs. | NSH 30.mai 2011 | 16

«Å VÆRE SLITEN OG NEDFOR ER IKKE ET TEGN PÅ SVAKHET. MEST SANNSYNLIG HAR DU VÆRT STERK FOR LENGE» Ole Brumm | NSH 30.mai 2011 | 17