Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

FROKOST Foto: Melk.no. Figur: fra brosjyren «Måltidet»

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "FROKOST Foto: Melk.no. Figur: fra brosjyren «Måltidet»"— Utskrift av presentasjonen:

1 FROKOST Foto: Melk.no

2 Figur: fra brosjyren «Måltidet»

3 MÅLTIDER Frokost % av energien Lunsj/matpakke % av energien Etter-skoletid-mat % av energien Middag % av energien Kveldsmat % av energien Foto: Ellen Hovland

4 Frokost Dagens viktigste måltid Breakfast – å bryte fasten Spis i løpet av en time etter at du har stått opp «Prøv å la frokosten bli et rolig og hyggelig måltid» Foto: Melk.no

5 Hva er en sunn frokost? Ekstra grovt/grovt brød Myk margarin Halvfete eller magre oster Magert kjøttpålegg Egg Fiskepålegg Frukt og grønnsaker Kornblandinger eller havregrøt Skummet, ekstra lett eller lettmelk eller juice Foto: Melk.no

6 Hvorfor er brød og kornprodukter viktig? God kilde til karbohydrater og fiber God kilde til jern, selen, B-vitaminer og vitamin E Ofte lavt fettinnhold Velg brød med mer enn 50 % sammalt mel Foto: Melk.no

7 Brødskala’n Fint brød 0-25% sammalt mel, hele korn eller kli Halvgrovt brød 25-50% sammalt mel, hele korn eller kli Grovt brød 50-75% sammalt mel, hele korn eller kli Ekstra grovt brød % sammalt mel, hele korn eller kli Til fest Til hverdags

8 Nøkkelhullet Nordiske myndigheters frivillige merkeordning for sunnere matvarer Mindre fett, salt, sukker og mer fiber Sammenligner matvarer innenfor samme gruppe Skal gjøre det letter å velge sunn mat og drikke Foto: Helsedirektoratet

9 Hvorfor er melk og meieriprodukter viktige? God kilde til kalsium Inneholder ti vitaminer og mineraler kroppen trenger hver dag Protein av god kvalitet 3 porsjoner med meieriprodukter hver dag sikrer kalsiuminntaket Velg magre varianter til hverdags Foto: Melk.no

10 Figur: fra brosjyren «Måltidet»

11 Derfor er det viktig å fordele måltidene gjennom dagen: Bedre konsentrasjonsevne Mindre sultfølelse Økt forbrenning Mer overskudd og bedre humør Stabilt blodsukker «Matvaner etableres tidlig, og tas med inn i voksenlivet. Sørg for at det blir gode vaner!»

12 Test din frokost med frokostkalkulatoren

13


Laste ned ppt "FROKOST Foto: Melk.no. Figur: fra brosjyren «Måltidet»"

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google