Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Dr. Pål Rochette Spesialist i psykiatri og allmennmedisin Oppmerksomhetstrening.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Dr. Pål Rochette Spesialist i psykiatri og allmennmedisin Oppmerksomhetstrening."— Utskrift av presentasjonen:

1 Dr. Pål Rochette Spesialist i psykiatri og allmennmedisin Oppmerksomhetstrening

2  3 grunnleggende tilnærminger  Oppmerksomhetsmeditasjon  Kroppsscanning  Oppmerksomhetsyoga

3 Oppmerksomhetsmeditasjon  Meditasjon: å være (i motsetning til å bli).  Fokus på øyeblikket, «nået».  I nået er det ingen plagsomme bekymringstanker eller grubling.  Aksept av tankene (nøytral observasjon) sentralt.

4 Kroppsscanning  Fokus på hva som foregår i kroppen her-og-nå.  Effektiv avspenningsmetode.  Bedrer ikke søvn direkte, men ved å redusere stressnivået i kroppen, vil dette kunne gi innsovning når kroppsscanning brukes om kvelden.

5 Stress - aktivering  Stress: aktivering av kroppen.  Aktivering: biologisk reaksjon på farer:  Hjertefrekvens øker;  Pustefrekvens øker;  Svetting øker;  Sansene skjerpes.  OT: stimulere kroppens deaktiverings-mekanismer.

6 Kognitiv adferdsterapi - angstmodellen Situasjon Tanke Adferd Følelse Kroppslige reaksjoner

7 Hvordan redusere stress?  Kan tanker kontrolleres?  Rosa kaniner.  Hvordan reduseres stress?  Akseptere tanken (ikke nødvendigvis innholdet, men at den er til stede). Dette gjøres med nøytral observasjon.  Ved å distansere seg fra tanken, brytes forbindelsen til den følelsesmessige responsen.


Laste ned ppt "Dr. Pål Rochette Spesialist i psykiatri og allmennmedisin Oppmerksomhetstrening."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google