- dataarbeidsplassen - Utarbeidet av Knut Frodahl Ergonomi - dataarbeidsplassen - Arbeidstilsynets veiledning ”Arbeid ved dataskjerm” kan brukes som veiledning/støttetekst til denne kurspakka. Referanser Arbeid ved dataskjerm Forskrift. Arbeidstilsynet 1995. Best.nr.528 Arbeid ved dataskjerm Veiledning. Arbeidstilsynet 1996 (revidert 2006). Best.nr.540 Arbete vid bildskärm Forskrift. Arbetarskyddsstyrelsen 1998:5 Arbete vid bildskärm Brosjyre. Arbetsmiljöverket 2001 Human Factors Engineering of Computer Workstations BSR/HFES100 2002 (revidert 1988 U.S.Standard) Utarbeidet av Knut Frodahl

Hvilke ergonomiske utfordringer opplever vi ved dataarbeid? Fastlåste/uhensiktsmessige arbeidsstillinger Få og ensformige bevegelser Høyt tempo Høye synskrav Dårlig tilpasset synshjelpemidler Høye presisjonskrav Høye krav til konsentrasjon Dårlig tilpasset og lite fleksibelt utstyr (bord, stol, skjerm, tastatur, programvare etc.) Uheldig belysning Dårlig inneklima Dårlig renhold og ryddighet Mangel på opplæring Lav grad av selvbestemmelse

Stolen Kunne tilpasses den enkelte Enkelt kunne stilles inn i sittende Ha uavhengig rygg og sete Være stødig Ha hjul tilpasset gulvbelegget Underarmsstøtter skal ikke hindre nærhet til arbeidsverktøyet Hvordan stille stol

Bordet Enkelt stillbart i høyde, - gjerne opp til ståhøyde Romslig arbeidsflate som tillater plassering av nødvendig utstyr og kunne gi støtte for underarmer Ikke ha bordben, skuffeseksjoner o.likn. som hindrer gode benstillinger og –bevegelser Ha matt overflate

Innstillinger av utstyr Passe bordhøyde er oftest albuehøyde Skjermen plasseres så lavt at du får en senket blikkretning Synsavstanden til skjerm 50-70cm

Sittestilling Det finnes ikke bare én ”riktig” sittestilling Lær deg stolens funksjoner og eksperimenter med innstillingene Pass på at du kan hvile føttene godt og stabilt på gulvet Unngå konsentrert trykk fra sete mot lår, knehase eller legg Still stolryggen slik at den kan gi deg god støtte mot nedre del av ryggen (når du trenger det) Strekk ofte på bena og reis deg opp iblant

Tastatur og pekeverktøy Arbeid med pekeverktøy mest mulig framfor kroppen og på maksimalt en underarms avstand Bytt mellom å peke med ve. og hø. hand Bruk forskjellig typer pekeverktøy Lær deg å bruke funksjonstaster Tastatur med separat numerisk enhet øker variasjonsmulighetene  Legg merke til pekeren (hyperlinken) under det fjerde punktet. Den leder til en oversikt over noen funksjonstaster. På funksjonstast-siden ligger det en ny hyperlink som fører tilbake til denne siden.

Belysning -belysningsstyrke i arbeidsfelt ca 500lux Tilstrekkelig belysning, tilnærmet dagslys Utsyn om mulig Unngå direkte eller indirekte blendning Passende kontrast mellom skjerm og omgivelser -luminansforhold nærområde/fjernområde 10 : 3 : 1 Regulerbar plassbelysning -belysningsstyrke i arbeidsfelt ca 500lux Individuelt kunne tilpasse bl.a. ift. alder

Organiseringen av arbeidet Legge til rette for jobbutvidelse og –rotasjon Skape rom for hvile og restitusjon Øke kontrollen med egen arbeidsituasjon Ta korte og hyppige pauser Opprette IT-retningslinjer/”-kjøreregler”

Programvaren Være fleksibel i bruk Være enkel og intuitiv Bevare meg vel 007 Vers. 6.03 Dette er et produkt det ikke er å spøke med Ha en universell utforming Være fleksibel i bruk Være enkel og intuitiv (logisk oppbygd) Systemet skal være tilpasset programmets krav Være sikret en rask og effektiv support

Opplæring Arbeidsoppgavene Arbeidsstillinger, -bevegelse, -tid, hvile Nødvendig opplæring skal skje både før oppstart med dataarbeid og når det foretas vesentlige endringer, og skal bla. berøre Arbeidsoppgavene Arbeidsstillinger, -bevegelse, -tid, hvile Programvaren Utstyrets tekniske egenskaper Hjelpemidler

Synsundersøkelse - før de begynner med arbeid ved dataskjerm Arbeidstakere som ”..jevnlig og under en betydelig del av sitt arbeid, utfører arbeid ved en dataskjerm, skal få tilbud om øyeundersøkelse og synsprøve…” - før de begynner med arbeid ved dataskjerm - om nødvendig med jevne mellomrom - dersom de får synsproblemer som skyldes arbeidet (Forskrift arbeid ved dataskjerm §11)

Slutt!

Funksjonstaster + ”en PC-bruker uten mus er tre ganger så effektiv = Minimer alle vinduer = Start Utforsker = Hoppe mellom program = Lukke vindu = Merk alt = Kopier = Lim inn = Klipp ut = Åpne = Ny = Lagre = Angre = Utskrift = Hjelp i prog. + Win M E Alt F4 Ctrl A P Z S N O X V C F1 I Funksjonstaster ”en PC-bruker uten mus er tre ganger så effektiv som en med mus” 