Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
1
LØS OPP KONTORMUSKLENE
2
Nakke/skuldre/side Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt
hånden
3
RYGG Stå med rund rygg Rull opp og press armene tilbake. Hold
4
SKULDRE Sett høyre ben fram og strekk høyre arm opp og bak.
Se etter armen og tøy
5
NAKKE Se ned og vri hodet sakte fra side til side Se opp og gjenta
bevegelsen
6
NAKKE/SKULDRE Grip rundt håndledd og tekk armen ned bak ryggen
Legg hodet til motsatt side
7
SIRKULASJON LÅR Støtt deg til bordet Utfør knebøy med baken "godt ut"
8
SIRKULASJON LEGGER Støtt deg til bordet Bytt mellom å stå på tå og hel
9
AVSPENNING Svikt i knærne og sving armene med løse skuldre
10
Aerobics for slitne øyne
1 2 Lukk øynene og slapp av. Knip igjen vekselvis høyre og venstre øye 3 4 Hold fingeren 10 cm fra nesen og før den sakte mot nesetippen. Følg fingeren med blikket. Se vekselvis opp og ned.
11
Aerobics for slitne øyne
5 6 Se vekselvis til venstre og høyre. Se langt. 7 8 Se rett fram. Knip igjen begge øynene. Øvelsene er anbefalt av A-MED bedriftshelsetjeneste Oslo
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.