Ergonomi ved Renholdsarbeid Materiellet er utarbeidet av Anne Bolstad, bedriftsfysioterapeut Ullevål Universitetssykehus i samarbeid med Renholdsavdelingen ved Kirurgisk Divisjon Bilder i presentasjonen: Renholder Øivind W. Johansen

Hvilke ergonomiske utfordringer oppleves i renholdsbransjen ? Spesialfelt, derigjennom ensidig Statisk arbeid: mye av de samme bevegelsene gjentar seg, holder hardt om moppeskaft, langvarig arbeid over skulderhøyde etc. Ustyr som ikke kan reguleres Feil innstilling av utstyr og uhensiktsmessig arbeidsteknikk med bøyde og vridde arbeidsstillinger Høyt tempo Løfting og ubekvemme arbeidsstillinger Stå/gå på hardt underlag hele dagen Jobber alene, liten kontakt med andre Tidspress – vaske større og større arealer på kort tid Kunder som presser på priser Liten innflytelse ved omlegginger og endringer på arbeidsplassene Dårlig vedlikehold av bygninger og inventar gjør renhold tyngre enn det burde være Sår og sprekker i gulv Terskler Dårlig og nedslitt utstyr: mopper som ikke kan reguleres, moppetraller som er tunge å trille, moppetraller som er uhensiktsmessige i utforming og høyde Små renholdsrom Uhensiktsmessig tappe/tømmested Lite opplæring i rett kroppsbruk ved nyansettelse Ting står i veien, rot på arbeidsplassen, trange adkomstforhold Ledninger og pcer på gulvene, masse papirer og rot på skrivepultene Lite ressurser til hovedrengjøring Dobbelbarbeid: mange jobber dobble jobber og raskt for å tjene godt Språk og kultur forskjeller Bilde: Rådet for belastningslidelser

Hva kan gjøres for å forebygge? Gruppeoppgave i forhold til hva de gjør og hva som kan gjøres for å forebygge belastningsplager Bilde: Rådet for belastningslidelser

Hold skitten ute!! God planlegging av ute arealer og inngangsparti Hensiktsmessige rister og matter på utsiden og på innsiden av inngangsdører Bruk av innesko God planlegging av utearealer og inngangsparti er alfa og omega for å redusere skitt inn i bygget. Inngangsparti bør være asfalterte og ha god rist og mattesystem. Innvendige matter må jevnlig rengjøres.

Tilfredstillende arbeidsutstyr Hensiktsmessige redskapsvogner og traller Regulerbare moppeskaft Mopper og kluter til ulikt bruk Hensiktsmessig støvsuger Hensiktsmessig utstyr og maskiner til vindussvask, nedvask, skuring, boning, glansing, vannoppsamling etc. Vaskemaskin og sentrifuge til moppe- og klutvask, evt. kjøleskap til mopper Godt tøy og fottøy Verneutstyr tilgjengelig ved behov Gode store hjul på traller. Trallene skal være store nok til å få med bøtter, rengjøringsmidler, moppber/kluter/redskap, søppelsekk og annet nødvendig utstyr Hensiktsmessig plassering av utstyr på traller Høyderegulerbart håndtak på traller Moppene må være justerbare for å tilpasses ulike høyder. Gunstig diameter på skaftet er 2,3-2,5 cm. Myke fortykkere kan være hensiktsmessig. Støvsuger: Bør være lett og stabil. Slangen skal være så lang at den kan holdes bak ryggen ved behov, Skaftet på støvsugeren bør være regulerbart til forskjellige høyder Det bør velges tørrmopping der det er mulig – tørrmopping er mindre belastende for renholder enn våtmopping pga. friksjonen. Det bør være ulike typer kluter og mopper til ulikt bruk Tøyet bør være slik at det ikke strammer, men fremmer ledighet og fleksibilitet. Stoffet bør være pustende. Ved håndtering av sterkere stoffer, og der det er påbudt skal verneutstyr være tilgjengelig og benyttes: beskyttelseskremer, hansker, åndedrettsvern, ansiktsvern, øyevern, vernesko etc.

Vedlikehold er alfa og omega Ett godt vedlikehold av gulv, inventar og utstyr letter renholders arbeid Eks. Gulv som er godt vedlikeholdt uten sår og sprekker er alfa og omega for ett lett renhold med bruk av tørrmopping Gode store hjul på traller. Trallene skal være store nok til å få med bøtter, rengjøringsmidler, moppber/kluter/redskap, søppelsekk og annet nødvendig utstyr Hensiktsmessig plassering av utstyr på traller Høyderegulerbart håndtak på traller Moppene må være justerbare for å tilpasses ulike høyder. Gunstig diameter på skaftet er 2,3-2,5 cm. Myke fortykkere kan være hensiktsmessig. Støvsuger: Bør være lett og stabil. Slangen skal være så lang at den kan holdes bak ryggen ved behov, Skaftet på støvsugeren bør være regulerbart til forskjellige høyder Det bør velges tørrmopping der det er mulig – tørrmopping er mindre belastende for renholder enn våtmopping pga. friksjonen. Det bør være ulike typer kluter og mopper til ulikt bruk Tøyet bør være slik at det ikke strammer, men fremmer ledighet og fleksibilitet. Stoffet bør være pustende. Ved håndtering av sterkere stoffer, og der det er påbudt skal verneutstyr være tilgjengelig og benyttes: beskyttelseskremer, hansker, åndedrettsvern, ansiktsvern, øyevern, vernesko etc.

Nødvendig opplæring Ved nyansettelse Jevnlig I arbeidsteknikk , arbeidsmetoder og produkter I bruk av verneutstyr I datablader I brannvern

Generelle prinsipper Søk variasjon i oppgaver og arbeidsstillinger Ta deg hyppige pauser for å riste på armene og gjøre sirkulasjons- og tøyningsøvelser

Kluter/mopper Tilrettelegg for så mange ferdige sentrifugerte mopper og kluter som mulig Tørrvask/microfiber der det er mulig Ved vridning: Varier teknikken via underhåndsgrep Tørrmopping er mindre belastende enn våtmopping pga. av friksjon mot underlaget

Innstilling av moppen Still inn skaftet slik at det er i ca. nesehøyde når skaftet skrår lett mot deg Håndtak skal være under skulderhøyde Forhold for grep/armbruk blir optimalt

Innstilling av mopp - trapp Still moppen på ett trinn, og still deg to trinn ned – juster skaftet

Arbeidsteknikk generelt Arbeid med naturlig oppreist rygg, lave skuldre og fri, uhemmet pust

Arbeidsteknikk generelt Arbeid bredbent enten i bredstående eller gangstående Bruk vektoverføring ved å skyve vekten fra ben til ben – ”danse” så mye som mulig Hold redskaper, eks. moppen nært deg Stå så nært som mulig det du skal jobbe med Flytt deg rundt slik at du unngår vridninger Ved tyngdeoverføring bruker man de store muskelgruppene i bena og skåner rygg og armer. Tyngdeoverføring gir dynamisk bevegelse noe som fremmer blodsirkulasjon. Hold redskaper nært kroppen, og kom så nært inntil møbler og inventar du skal vaske som mulig. Dess mer oppreist du står med arbeidsobjekt nært dess lavere belastning er det. Lengre vektarm og vridninger gir større belastning på armer og rygg og bøyde og vridde arbeidstillinger over tid gir risiko for muskel og skjelettplager.

Arbeidsteknikk generelt Bøy i hofte, kne og ankel når du må jobbe lavt, eks. vask eller støvsuging under sofa, seng, bord, tømme søppel etc. Flytt deg rundt slik at du står rett foran arbeidsfeltet Rund rygg og vridde arbeidstillinger gir risiko for overbelastning av muskel- og skjelettsystemet. Hold ryggen så rett som mulig via å bøye i hofte og kne, og jobb rett foran arbeidsfeltet/det du skal vaske. Flytt deg rundt for å unngå vridinger.

”Fy fy” arbeidsteknikk Unngå å stå ”grodd fast i underlaget”, og bøye og vri ryggen

Moppeteknikk – store åpne flater ”Gå tur” med moppen Variere grep med å bytte på hendene Grip lett om skaftet Åpne og lukke hendene Gå tur med moppen for å få avveksling fra 8 – tall, og derigjennom avlaste armene

Moppeteknikk – mindre flater 8-tall – ”danse med moppen” Rytmisk vektoverføring Variere grep med å bytte på hendene Grip lett om skaftet Åpne og lukke hendene

Moppeteknikk – trapp flytte bena vektoverføre

Støvtøring generelt Bytt hånd jevnlig slik at du får variasjon Bruk tyngdeoverføring Bøy i hofte og kne, og evt. støtt deg på låret eller inventar når du må jobbe framoverbøyd

Vask av toalett Jobb nært toalett, bøy i hofte og kne, støtt deg på lår eller toalett

Vask av toalett Gå eventuelt ned på huk

Vask av vindu, vegger og tak Bruk tyngdeoverføring og bøy og strekk i hofte og kne i takt med bevegelsen Flytt deg rundt slik at du unngår å bøye ryggen bakover

Vask av vindu, vegger og tak Bruk eventuelt ryggbelte som en hjelp til å unngå å bøye for mye bakover ved vask av tak Ved arbeid over skulderhøyde bør du ta deg hyppige pauser for å riste på armene

Støvsuging Ved lette tepper – hold skaftet i den ene hånden, slangen føres bak ryggen og holdes i den andre Ved tyngre tepper – hold begge hendene på skaftet Bruk tyngdeoverføring

Høytrykksspyling Hold spyleren tett inntil kroppen med albuene støttet på hoftekammen for å avlaste armene Ta hyppige pauser for å riste armene

Kjøring av maskiner God sittestilling Kjør rolig og jevnt Ta hyppige pauser for å strekke rygg og armer

Grunnprinsipper løft Vurder objektets vekt og form - be om hjelp ved behov Kom så nært som mulig Bøy i hofte og kne Ta ett godt grep og strekk deg opp i hofte og kne Flytt deg rundt slik at du unngår vridninger Sett ned på samme måte Manuelle løft Unngå å løfte hvis du ikke må - Skyv, trekk, dra Vær bevisst kortest mulig vektarm/avstand til det du skal løfte på, dvs. stå rett foran og så nært løfteobjektet som mulig Be om hjelp og/eller bruk tilgjengelige hjelpemidler ved behov 

Referanser Forskrift til Arbeidsmiljøloven: ”Tungt og ensformig arbeid” Brosjyre fra Arbeidstilsynet: ”Arbeidsmiljø for renholdere” Forskrift til Arbeidsmiljøloven ”Systematisk helse-, miljø- og sikkerhetsarbeid Manuelle løft Unngå å løfte hvis du ikke må - Skyv, trekk, dra Vær bevisst kortest mulig vektarm/avstand til det du skal løfte på, dvs. stå rett foran og så nært løfteobjektet som mulig Be om hjelp og/eller bruk tilgjengelige hjelpemidler ved behov