Del 3 Kampidrettenes utdanningssamarbeid Utarbeidet av Espen Amundsen Trener I - Bryting - Del 3 Kampidrettenes utdanningssamarbeid Utarbeidet av Espen Amundsen Amundsen Consulting amundsen@consultant.com

Amundsen Consulting amundsen@consultant.com Repetisjon del 1 Innhold/ presentasjon Trenerstigen (T1) Kampidrettsforbundene Idretter (17 foilers) ---------------------------------------------- Vekst og modning (14 foilers) 2 timer Mål/ bestemmelser/ retningslinjer (12 foilers) 2 timer Trenerrollen (18) foilers) (3 timer) Treningsledelse (16 foilers) 2 timer ----------------------------------------------- Basistrening 3 timer (10 foilers) teori + praksis (1+2t) (video) Praksis/treningsledelse (MAKSIS)/ rollespill/ gruppeoppgaver (3 timer) Etikk (2 timer) Evaluering Amundsen Consulting amundsen@consultant.com

Amundsen Consulting amundsen@consultant.com Repetisjon del 2 Innhold/presentasjon – gjennomgang av siste kurs rød tråd (1 time ) Koordinasjon ( 1 time ) Teknikk ( 1 time ) Utholdenhet ( 2 timer teori ) Styrketrening ( 1 time teori ) Spenst ( 1 time ) Hurtighet ( 1time ) Bevegelighet ( 1 time ) Idrettsskader ( 2 timer ) Teorietisk prøve ( 1time ) Kampsportsrelaterte leker ( 5 timer ) praksis/ lek/ gruppeoppgaver Mental trening/ psykologiske faktorer ( 2 timer ) Evaluering (1 time) Amundsen Consulting amundsen@consultant.com

Amundsen Consulting amundsen@consultant.com Innhold trener I, del 3 Innhold Innhold/presentasjon – gjennomgang av siste kurs rød tråd (1 time ) Velkommen til bryting 2 timer Utviklingsplan (6-12 år) 3 timer Innlæringsmetodikk – funksjonell basis 6 timer Stående Parterre Forsvar Angrep Basistrening- spesiell 3 timer Brytemerket 3 timer Praktisk metodisk prøve (jmf. brytemerke) 2 timer Amundsen Consulting amundsen@consultant.com

Amundsen Consulting amundsen@consultant.com Timeplan Søndag 10 – 11 Innlæringsmetodikk stående F 11 – 12 Innlæringsmetodikk stående F 12 – 13 Lunsj 13 – 14 Innlæringsmetodikk stående G 14 – 15 Innlæringsmetodikk stående G 15 – 16 Brytemerket (t/p) 16 – 17 Brytemerket (t/p) 17 – 18 Praktisk-metodisk prøve 18 – 19 Praktisk metodisk prøve Fredag 18 – 19 Registrering, kort repetisjon, introduksjon 19 – 20 Velkommen til bryting 20 – 21 Velkommen til bryting 21 – 22 Utviklingsplan (6-12 år) Lørdag 09 – 10 Utviklingsplan (6-12 år) 10 – 11 Innlæringsmetodikk parterre (p) G 11 – 12 Innlæringsmetodikk parterre (p) G 12 – 13 Innlæringsmetodikk parterre (p) F 13 – 14 Lunsj 14 – 15 Basistrening funksjonell/ spesiell (t) 15 – 16 Basistrening funksjonell/ spesiell(p) 16 – 17 Basistrening funksjonell/ spesiell(p) 17 – 18 Basistrening funksjonell/ spesiell(p) Amundsen Consulting amundsen@consultant.com

Amundsen Consulting amundsen@consultant.com Utviklingsplan Alder Fysiske arbeidskrav Tekniske læringsmål Mentale læringsmål Sosiale læringsmål Trenings-rammer 8-9 år Utholdenhet Koordinasjon g/ s Grunnleggende hurtighet Grunnleggende teknikker i Grovkoordinert form; stående og parterre. Elementære bevegelser Fokuseringsevne Sosial adferd Holdninger ”lære å lære riktig” Regler Sikkerhet Miljø/ Sosialt ”Egenaktivitet” Økter i uka: 1-2 Antall uker: Antall konk.: 10-12 år Gr./ max hurtighet Aerob utholdenhet Gr.legg. teknikker i Finkoordinert form; S/ P. Innlede kompliserte strukturer Jobbe på egen hånd Fokuseringsevne Sosial adferd Økter i uka: 2+ 13-14 år Koordinasjon spes Bevegelighet/ uthold Basisstyrke/ Uth. Gr.legg. teknikker i Finkoordinert/ automatisert form; S/ P Komplekse strukturer Taktisk forberedelse Analyserende Kan presse seg Prioriterer Miljø/ sosialt Inkluderende Holdninger/ kosthold Økter i uka: 3+ 15-16 år Kraftutvikling Max. hurtighet Uth. aerob/ anaerob Individuell T/T - Spesifikk T/T–Automatisering Kan presse seg. Langsiktig i arb. Nøyaktig i arb. Gode holdninger Forbilder Prestasjonsorientert Økter i uka: 4-5 17-18 år Individuell -Spesifikk T/T Tilpassningsstadiet, videre automatisering Gode tren. vaner Tåler konk.press ”Hele mennesket” Forbilde Økter i uka: 5 –7 19-20 år Økter i uka: 7 - 10 Amundsen Consulting amundsen@consultant.com