© Olympiatoppen1 Hvordan benyttet jeg kognitive teknikker i min karriere? Hovedløpsprosjektet 5. november 2011
© Olympiatoppen2 Hannes historie 1998 ”verdens beste o-løper” –Godt løp = seier –Trygg på at det var opp til meg 2001 ”en kommende stjerne viste seg frem” –Simone Luder tok sitt første VM gull 2003 ”hjernespøkelset tok plass” –Simone Luder gjorde rent bord 2004 ”mål om å gjøre mitt beste VM”
Hva førte det til hos meg? Fra prestasjonsfokus til resultatfokus –tryggheten forsvant –kunne ikke være sikker på å vinne Gjøre det lille ekstra –medførte at jeg gjorde flere feil Fokuserte på konkurrentene i stedet for arbeidsoppgavene –alle andre var plutselig veldig gode © Olympiatoppen3
4 Tilbake til VM Lars H Nielsen (tidligere roer) Jobbet med laget og enkeltutøveren Felles verdier: styrke, harmoni og tæl Endret fokus fra bom til treff Hva kjennetegner Hanne når hun går rett i postene? –Vilje, respekt, konsentrasjon, trygghet og GLEDE –Triggere –”I feel good” på startstreken
Pappa som sparringspartner Aksepterte negative tanker –”hilse på” og ”kaste på toget” Kun kontroll over egen prestasjon –Fokusere på mine arbeidsoppgaver VM 2004 – jeg lyktes med min målsetning og gjennomførte mitt beste VM
© Olympiatoppen6 Gode o-tekniske treninger (pappa) Tydelige spilleregler i gruppa –”stille i skogen” –Full konsentrasjon –Ta ansvar (byttet på å lede gruppa) –Stole på oss selv (løp uten poster) Sjekkliste –0-stille før start –Ta det med ro til 1. post –Sikre veivalg –Stopp når du er usikker –Ha alltid en tydelig siste sikre –sjekk retningen –Dersom du ser andre løpere, fokuser på deg selv –Ta det med ro etter en bom (kan aldri løpe inn det tapte) –Du er ikke i mål før du har tatt alle postene Les kartet! Back to basic – hva var min grunnopplæring?
© Olympiatoppen7 Oppsummering Gode rutiner knyttet til o-teknisk trening og mental ferdigheter i års alder ga meg de rette forutsetninger for å kunne utvikle meg til en topp internasjonal utøver Invester i kvalitet i denne perioden, det gir et forsprang det er vanskelig å ta igjen senere Tenk hele tiden o-teknisk trening sammen med mentale ferdigheter
© Olympiatoppen8 Takk for meg!