INFORMASJON OG TRENINGSRÅD TIL BRYSTKREFTOPERERTE Retningslinjer etter brystkreftoperasjon: La skuldertrening bli en del av den daglige rutine. Den bør vedvare til bevegeligheten i skulderen er så god som før operasjonen. All vanlig aktivitet som å gå tur, gå på ski (uten for mye stavtak), svømme og mye annet er fint. Bruk armen som før, men overlat de tyngste løftene som kuffertbæring, tunge bæreposer, snemåking, tung plenklipping o.l til andre de første 6-8 ukene. Unngå om mulig blodprøver, andre stikk, sår og infeksjoner i opererte sides arm. Benytt gummihansker når du arbeider i huset og arbeidshansker ved hage- og utearbeid. Hvis du likevel får et sår eller stikk, vær litt ekstra påpasselig med sårstell- som regel går det fint. Ta hensyn til kroppens signaler, så finner du etter hvert ut hva du trives med og har glede av. Generell informasjon: Hvis du har fjernet lymfekjertler og får vanskeligheter med opptrening på egen hånd, skal du vite at alle har rett til fri behandling hos fysioterapeut etter operasjon for brystkreft. Nummenhet rundt arret og nedover overarmen kan forekomme fordi hudnerver er skadet under operasjonen. Dette vil bedre seg etter hvert, og ofte forsvinne helt. Hvis du skulle få smerter eller hevelse i armen på et eller annet tidspunkt, oppsøk lege og/eller fysioterapeut så raskt som mulig. INFORMASJON OG TRENINGSRÅD TIL BRYSTKREFTOPERERTE Lykke til! Denne brosjyren er utarbeidet ved fysikalsk avdeling ved Sykehuset Levanger. Ved spørsmål ring: 74 09 81 39
1) Løft skuldrene opp mot ørene, trekk skulderbladene sammen og senk skuldrene mens du puster ut. 4) Fold hendene og strekk armene opp så langt du kan uten at det gjør direkte vondt. Senk armene, pust ut. 2) Strekk operert sides arm på skrå ut med håndflaten opp, og bøy samtidig håndleddet bakover. Hold slik mens du teller langsomt til tre og slapp av. 5) Bruk operert sides arm og beveg armen som om du kammer håret. Gjør større bevegelser etter hvert som du kjenner at det ikke gjør vondt. 3)Hold fingrene løst mot halsen under ørene. Før albuene bakover mens du trekker skulderbladene godt sammen. Før albuene frem igjen samtidig som du puster ut.