DOMMEREN KRAV OG FORVENTNINGER I TOPPFOTBALL

Ryddig og “representativ”

100% dedikert

Fysisk og psykisk styrke

Kontrollere kamper

Læring – evne til forandring og positiv utvikling

Avklart forhold til jobb Karriere?

Familyman?

UEFA 10 personlige mentale kvaliteter for å prestere som toppdommer Mattia Pifaretti, sportspsykolog

1.INTEGRITET Hvordan beskytte din integritet? •Hold fast ved din egen overbevisning – uansett. Stå i mot press fra andre. •Gjør det du kan for å få ha en god følelse. •Forutse de negative konsekvensene det medfører å gi opp integriteten din som dommer og person.

2. MOTIVASJON Indre motivasjon •Hvorfor begynte du som dommer? Kjærlighet til fotball, ønske om å prestere, ha det gøy! Ytre motivasjon •Opprykk, makt, sosial og økonomisk gevinst, reiser, annerkjennelse

•Finn balansen mellom indre og ytre motivasjon, •Sett deg mål for å motivere deg selv •Fokuser på de positive sidene ved fotballen •Ta feil og dårlige kamper som en utfordring for å bli bedre. Hvis du aldri gjør feil stagnerer du.

3. LAGSPILLER •Hoveddommer. •Assistent eller 4-dommer •Observatør •Mentor eller fadder •OFK, NFF, UEFA, FIFA •Finne en middelvei mellom fokus på det sosiale og på oppgaven du skal løse

4. KOMMUNIKASJON •Verbal kommunikasjon Feedback og dialog med spillerne Instrukser Ordre •Ikke – verbal kommunikasjon Kroppsspråk

5. LEDERSKAP Lederstil. Fleksibilitet? •Autoritativ: Aggressive spillere, primadonnaer •Relasjonsorientert Disiplinerte spillere, positive ledere •Tilbaketrukket/tilbakelent Kamper uten problemer

6. SELVTILLIT Strategier for å opprettholde og styrke selvtilliten •Se frem til kampen med et positivt fokus •Kjenn dine styrker og svakheter og bruk dommerteamet konstruktivt •Reduser stress gjennom fokus på rutinene før kamp. Trygghet.

7. KONSENTRASJON •Stressmestring. Hold deg rolig. •Den ”indre samtalen” ”Kom igjen”, ”spontanitet”, ”vent på AD”

8. MOT •”Blås for det du ser” må være fokuset uansett ytre omstendigheter. •Vær åpen for din frykt for å skuffe andre (spillere, tilskuere, lag, media…) •Positiv og offensiv indre samtale.

9. FØLELSESMESSIG KONTROLL Behold roen og ikke la temperament og irritasjon ta overhånd. Eksempel: •Situasjon: Sterke protester på avgjørelser, atmosfæren er meget spent. •Positiv indre samtale: ”Hold kontrollen”, ”følg med”, ”ta tak”. •Atferd: Behold verdigheten og sanksjoner spilelren på en nøytral og korrekt måte.

10. EVNE TIL Å TÅLE PRESSET •Balansen mellom egne ressurser og kapasitet og de kravene kampen stiller til oss. •Stress og ubehag oppstår når kravene er større enn kapasiteten til å håndtere dem. •Men husk: Det er utrolig hva vi kan klare!