Når resultatene uteblir Arne Vilberg

Resultatene blir tydelig dårligere enn forventet Ta deg tid til en skikkelig evaluering Sett av minst tre timer sammen med utøveren Det er disse utøverne som virkelig trenger deg. Selv om det ikke nødvendigvis synes så godt i toppen av resultatlista, er det egentlig i håndteringen av disse løperne dine kvaliteter som trener kommer fram

Praktisk tilnærming Vurdering/evaluering = Trenerklokka 12 steg / hovedpunkter å vurdere

Trenerklokka

Klokka ett: mål Mål

Klokka 1 Sjekk målene Hva hadde man som mål før sesongen Er egentlig resultatene bra i forhold til dette? Urealistiske? Viktig med to typer mål Det generelle prestasjonsnivå Mesterskapet/hovedløpet/hovedoppgaven i år

Klokka to: fysikk / den fysiske treninga Mål Fysiske forhold

Klokka 2 Fysikken / den fysiske treninga Hva var planlagt? Hva er gjennomført? Diskrepans? Åpenbare forklaringer? Evalueringsskjema

Evalueringsskjema Skala fra 0 – 10 hvor verdens beste er 9. Utholdenhet Ultralang 30 min 12 min 3 min Spenst Hurtighet (100m)

Evalueringsskjema forts Styrke Mage Rygg Sete Hoftebøyere Lår Legger

Klokka tre: tekniske forhold Mål Fysiske forhold Tekn Teknikk Teknikk Teknikk

Klokka 3 Teknikk O-tekniske momenter Løpsteknikk Terrengtyper Underlag Opp, bratt opp, ned, bratt ned, skrenter, flatt

Klokka fire: Mentale forhold Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt

Klokka 4 Mentale forhold På trening Konkurranse Innstilling, tørre å prøve seg, gjøre feil i andres påsyn… Konsentrasjon Konkurranse Spenningsnivå, nervøsitet Konsentrasjonsevne (også over tid) Innstilling (f ex til kontinentalt terreng..)

Klokka fem: Restitusjon Mål Fysiske forhold Teknikk Mentalt Restitusj

Klokka 5 Restitusjon Næring! Hvile Stress Samvittighet

Klokka seks: Medisinske forhold Mål Fysiske forhold Teknikk Teknikk Mentalt Restitusj Medisin Medisin Medisin

Klokka 6 Medisinske forhold Spiseforstyrrelse Skade Jern Pust (f ex astma og lignende tilstander) Infeksjon Hjerte Overtrening / feiltrening

Klokka sju: Personlighet Persontype Med

Klokka 7 Personlighetsfaktorer Pedagogiske evner Kognitive evner Evne til å lære, ta nye ting, metodisk, bygge erfaringsbase.. Kognitive evner Smart nok Emosjonelle faktorer Stabil, affektiv, positiv, pessimist… Motivasjon og vilje Egen eller foreldres? Evne til å prioritere, langvarig fokus.. Sosiale evner Samspillet med andre

Klokka åtte: Sosiale forhold

Klokka 8 Sosiale forhold Støtte fra omgivelsene? Lagbygging / miljø innad på laget Foreldre Kjæreste / partner / familie Venner Klubben Kretsen Treningspartnere

Klokka ni: Økonomiske forhold

Klokka 9 Økonomiske forhold Jobb Studier Lån Stipend

Klokka ti: Ytre forhold

Klokka 10 De ytre forhold (konkrete) Geografi, klima, terrengtyper, nærmiljø I forhold til de viktigste konkurranser Varmeakklimatisering, høyde, terrengtype Utstyr Kompasstype, lupe, piggsko, velprøvd (Ski)

Klokka elleve: Arv Arv

Klokka 11 Arv Kroppstype Maksimal utholdenhetskapasitet Mentale egenskaper Har nådd sitt faktiske potensial?

Klokka tolv: Deg selv (treneren)

Klokka 12 Treneren selv = jeg Gjør jeg god nok jobb?

Treneren selv Lyst = alfa og omega Arne Næss’ formel om trivsel Trivsel = glød2 : (mentale + kroppslige plager)

Hvorfor er du trener? Hva er positive drivkrefter for akkurat deg? Har jeg passe Løpere (nivå, alder), kunnskap, evne til å implementere kunnskapen i praksis, tid, mestringsevne, utviklingslyst, autoritet, pedagogiske evner, motivatorevner, lagbyggingsegenskaper, samarbeidsevner, kontaktflate (støtteapparat), stamina/kontinuitet