Kick-off 2014

Dagsorden Premieutdelinger 10 min Fred Voldset – Hva gjorde Team Sepura ? 20 min Lederen har ordet Presentasjon av Sportslig utvalg 2013 – hva skjedde ? - oppsummering 2014 – hva ønsker vi ? 2014 – Styrkeprøven, målsettinger, status fra gruppene – gruppediskusjon 30 min Mat og sosialt samvær – presentasjon fra grupper Hvordan trene for å nå dine mål 30 min +

Klubbmestere 2014 Landevei: Terreng: Damer: Ingvild Ø. Tangen Herrer: Kristian Klevgård Terreng: Damer: Tora Helene Sel Herrer: Ole Ingar Sel

Medlemskap Min idrett Kontingent Gule sider – ottestad

Sportslig utvalg Presentasjon av sportslig utvalg Sportslig leder Konrad Sel Veteran: Vidar Brobakken Barn- og ungdom : Tom Åsen Elite : Tommy Olsen HQ Vidar Antonia Alberti

2013 - Oppsummering Antall deltakere på styrkeprøven Resultat - 146 påmeldte Styrkeprøven 2013 Antall deltakere på Birken Resultat – 116 påmeldte Birken 2013 To på landslag NM Veteran - Gull Barn - og ungdomsgruppa – vokser stadig Elite – 1. år - viktig erfaring

2014 Målsettingen: Styrkeprøven Birken TdO Hvordan: Etablere gode treningsmiljøer

Status for Styrkeprøven pr. nå Eidsvoll – Oslo Ansvarlig - Konrad Sel Målsetting: Vinne lagkonkurransen Sosialt Debutere Bygge yngres

Status for Styrkeprøven pr. nå Gjøvik – Oslo Ansvarlig: Line Halseth

Status for Styrkeprøven pr. nå Lillehammer – Oslo - Black Edition Ansvarlige: Stig Heyerdahl, Erik Kleven og Pål Thorvaldsen Foreløpig samme antall ryttere som i fjor Målsetting Beste klubblag Topp 3 totalt Tid: 4 – timer ?

Status for Styrkeprøven pr. nå Lillehammer – Oslo - Gruppe 2 Ansvarlig: Thor Arne Rønning x - antall ryttere klare Målsetting Tid : mellom 4.45-4.59.

Status for Styrkeprøven pr. nå Lillehammer – Oslo - Gruppe 3 Ansvarlige: Trond Pettersen og Trygve Glad Slokvik 14 ryttere klare Håper på min 25 til start Målsetting: Tid: 5.29

Status for Styrkeprøven pr. nå Lillehammer – Oslo - Gruppe 4 Ansvarlige: Bjørn Nordal og Trond Olsen 15 ryttere klare – 3 «på vent» Håper på 25 til start Målsetting: Etablere et godt miljø /lag på vårt nivå Gjennomføre som et lag med god følelse 100 % i mål Ca. 6 ½ time Alle skal ha lyst til å starte neste år

Status for Styrkeprøven pr. nå Lillehammer – Oslo Skal vi ha en gruppe 2,5 – ca. 5 timer ? Gruppe 2 endrer målsettingen til en tid på 4.45 – 4-59. Da er det ikke behov for denne gruppen Dombås - Oslo Gunn Fjæstad Nina Dagfinnrud Storsveen

Status for Styrkeprøven pr. nå Trondheim - Oslo Ansvarlig: Bjørn Ruud 9 ryttere klare – en «håndfull» tenker – noen fler enn dette er klare. Målsetting: Foreløpig 17 / 18 timer

Treninger for alle Samlinger i Stangehallen: I vinter Dag Tid Trening Fremmøte Tirsdager 19.30 - Spinning Espern Onsdager 21.00 – 22.00 Innesykling Stangehallen Fredager 19.00 – 20.00 Samlinger i Stangehallen: Lørdag 25. jan 13.00-17.00 Lørdag 22. feb 13.00-17.00 Lørdag 8. mars 13.00-17.00 Lørdag 29. mars 13.00-17.00 Spinning er gratis for medlemmer på Espern og kr 100 pr. gang for andre Innesykling koster kr 100 pr. gang eller kr 1.100 for hele vinteren

Treninger for alle Ute til våren / sommer frem til styrkeprøven Dag Tid Trening Fremmøte Tirsdager 18.30 Vikingskipet Torsdager Søndager 10.00 (09.00)

Gruppediskusjoner Inndeling i grupper - gruppeoppgaver Presentasjoner fra gruppene etter pizza!!

Gruppediskusjoner Gruppe Hvem er med i gruppen Kjenner dere andre som kan være aktuelle ? Tid/evt. plassering i fjor; Målsetting 2014 Hvis bedre – hva skal dere forbedre? Hvordan vil dette påvirke lagets treninger Hvilke delmål er naturlige frem mot L-O? Skal vi ha fellestreninger/samlinger i vinter Spinning? Stangehallen? Landeveisbirken 2014 ? Evt andre test-ritt ? Mallorca – noen som skal dit Annet – ønsker til styre /ledelse ? Når møtes vi neste gang ?

VINTERTRENING FOR SYKLISTER TOMMY OLSEN TRENER MENN ELITE LV OTTESTAD IL SYKKELGRUPPA VINTERTRENING FOR SYKLISTER

FØRSTE BUD - MÅLET

ANDRE BUD - KRAVENE

TREDJE BUD - PLANEN HOVEDFOKUS – 3 OMRÅDER HVORDAN PÅVIRKE DISSE OPTIMALT ? - SØKE RÅD/KOMPETANSE - HVOR MYE TID HAR JEG TIL TRENING - KONTINUITET/KVALITET/KULTUR DELMÅL/TESTER EVALUERING/KORRIGERING TRENING – ERNÆRING – HVILE = FREMGANG STÅ PÅ HELT INN – INGEN HVILER SEG I FORM!

HVORDAN TRENE FOR Å BEDRE; KJØRESTYRKEN BAKKEKAPASITETEN FARTSENDRINGER TEKNISKE FERDIGHETER

God tur 