 Foreldremøte Jenter 1999 Taktikkmøte 17/4-13 21.05.2013.

Presentasjon om: " Foreldremøte Jenter 1999 Taktikkmøte 17/4-13 21.05.2013."— Utskrift av presentasjonen:

1  Foreldremøte Jenter 1999 Taktikkmøte 17/4-13 21.05.2013

2 Lag 1  Endte på 4.plass, likt poeng med 2.- og 3.plassen.  Høydepunkt i sesongen:  18-5 vs. Jardar  17-13 vs. Kjelsås  13-13 vs. DFI  19-11 vs. Østsiden Fredrikstad  Peter Wessel Cup  Runar, Hinna og Flint Tønsberg  Fredrikstad Cup  7 av 8 seire, puljevinnere og 2.PLASS i NORGES STØRSTE CUP!!  Hamler opp med 98-jentene og de aller beste i vår klasse!

3 Lag 2  Endte på 7.plass, 9-0-9 i kamper  Høydepunkt:  16-15 vs. Bækkelaget  11-13 vs. LHK-90  21-16 vs. Oppsal  Slottsfjell Cup  Spilte seg opp utover cupen  Urettferdig utslått  Fredrikstad Cup

4 Lag 3  Endte på 6.plass, 9-0-7 i kamper  Høydepunkt:  22-0 vs. Høybråten/Stovner  Ledet serien etter 6 kamper  12-10 vs. Nit/Hak  Samholdet  Slottsfjell Cup  Lå an til å bli gruppetoer, men vi tapte med vilje for å komme til B-sluttspillet  Utrolig mange bra kamper!  Fredrikstad Cup

5 Sesongen 2012/2013  Positive ting:  Utrolig stor framgang på alle individuelt  … og kollektivt!  1., 2. og 3.laget er blandt toppen  Samholdet  Mange kamper per spiller  Konkurranse oppover  Lite fravær  “Lite” skader  Ting som bør forbedres:  En god del belastningsskader mot slutten av sesongen  Sjekk føtter og ben før man kjøper sko  Start med forebygging hjemme  Vi skal bli bedre  “I siste liten”-beskjed ang. fravær fra trening  Forelder på cup (egen slide)

6 Støttespillere  Vilde Ingstad  Christine Otterstad  Iver Horrem  Anette Sperre  Alexander Nilsen/Tonje Svalheim

7 Foreldre under cup  Vi vet det kan bli gansk nervepirrende å sitte på tribunen når man ser på kamp. Det er et stort engasjement blant dere. Noe vi oppfattet som litt negativt var under finalen på Fredrikstad Cup, der vi hørte rop om “Skyyyyt!!!” i sluttminuttene.  Vi oppfordrer jentene til kun å høre på oss på benken, men hører man hele tribunen rope en ting er det vanskelig å ikke la seg påvirke.  Under cup bør foreldrene la jentene være mest mulig i fred mellom kampene, særlig i sluttspillet:  Jentene bruker 1t. til kampforberedelser  20 min intensiv kamp  15-20 min til gjennomgang i garderobe  Hver kamp “koster” minst like mye psykisk som fysisk og når det kan bli mellom 3-5 kamper på kort tid tærer det på.  Vi oppfordrer til ros, trygghet og bare det å være der for jentene er bra i seg selv.

8  Ernæring for håndballjentene Mai 2013

9 Kostholdets betydning Optimalt kosthold:  Tilstrekkelig inntak av energi  Tilstrekkelig inntak av alle næringsstoffer  Riktig tidspunkt for inntak (timing i forhold til trening og konkurranser) Fører til:  Godt immunforsvar  Bedre helse  Økt fysisk arbeidskapasitet  Raskere og bedre restitusjon

10 Kort om …  Karbohydrater  Fett  Protein  Jern  Vitamin D  B12  Kalsium

11 Mat og drikke før trening  Nok energi til trening  Unngå blodsukker-blues  Væskebalanse  2-3 t før økt; ½ l drikke  20 min før trening; 300-500 ml drikke

12 Fokus før trening - mat  Eks på måltid 2-3 timer før trening  Typisk lunsj; brødskiver med proteinrikt pålegg, juice/melk og frukt  Lettere middag; ris/pasta, kjøtt/fisk, grønnsaker, kornblanding/havregrøt, melk/Biola, frukt/nøtter  Eks på måltid 1 time før trening  Smoothie; melk/frukt/bær  Fruktsalat, cottage cheese  Yoghurt, frukt  Lettere brødmat; grovbrød med proteinrikt pålegg  Kornblanding, melk, frukt

13 Behov under trening  Vann  Drikk på trening  Vann er optimalt i økter på 60 min  Start tidlig  Hvert 15 – 20 min, 2-3 dl. Totalt ½ - 1 liter pr time  Energi  Energipåfyll trengs på lange økter (over 60 minutter)  Karbohydrater  30-90 g karbo/time (trening på høyt nivå eller konkurranse)

14 Eksempler; under trening Sammenligning: 2 bananer50 g karbo 2 stk hveteboller med rosiner46 g karbo 1 pk rosiner43 g karbo 6 dl saft, svakt utblandet60 g karbo 10 dl sportsdrikk 6%60 g karbo

15 Mat og drikke etter trening  Viktig å spise OG drikke etter trening  Fint med et helt vanlig måltid  Høyt karbohydratinnhold og moderat proteininnhold  Erstatte væske med 150%  Sportsdrikk eller melk?  Sportsbarer/energibarer?

16 På cup  Viktig å fylle på med væske og karbo mellom kamper  Lette måltider  Spise større måltider ved lengre pauser

17 Nyttige linker  http://www.sunnjenteidrett.no http://www.sunnjenteidrett.no  http://www.olympiatoppen.no http://www.olympiatoppen.no

18  SESONGEN 2013/2014

19 Sesongen 2013/2014  Rena 23.-25.august  2 lag i Regionsserien  1 lag i nivå 1  1 lag i nivå 2  2 lag i Regionscupen  Tatt over for Hyundai Cup  1 lag i Grensemesterskapet  Tatt over for Østlandsserien  Må spille kvalifisering i september for å bli kvalifisert  6 lag fra Norge og 6 lag fra Sverige

20 Sesongen 2013/2014  Begrunnelse: Vi har 28 spillere, ikke hørt om noen som vil/tenker på å slutte. Til neste sesong vil vi dele opp i to treningsgrupper. 14 spillere på hvert lag og det er disse som kjemper om plassene til hver kamp som går. Dette vil føre til mer konkurranse og vi må kommer til å være mer observant på hvem som faktisk er på trening, i tillegg kommer vi til å være mer bevisst på treningskvalitet og -villighet. Forslag på rullering mellom de to gruppene: om en spiller står over to kamper på rad (evt. i løpet av en månedsperiode, dette skal konkretiseres på et trenermøte) går spilleren ned til gruppe 2 og en som har prestert bra fra gruppe 2 går opp.

21 Oppsummert  Vi har tatt store steg i år  Med de nye lagene blir det enda større konkurranse  Vi får mer mulighet til økt spesifisering av hvert lag, hvert trekk, hver spiller, hver detalj som trengs!

22 NIF J99 – Økonomisk resultat Sesongen 2012 / 2013 Inntekter  Sponsorer170 000  Dugnad 2 500  Totalt152 500  Overskudd93 601 Kostnader  Spillerdrakter27 405  Trykking mv18 000  Bager14 000  Netto Rena5 104  Cuper7 619  Annet2 289  Totalt78 899 Side 22

23 NIF J99 – status pr. 30.4.2013 Eiendeler  Bank 883  Fordring cup20 080  Konto hos NIF119 787  Sum eiendeler140 750 Gjeld  Sum gjeld0  Kapital140 750 Side 23

24 Nytt utstyr Side 24

25 Nytt utstyr Side 25

26 Nytt utstyr Side 26

27 Nytt utstyr Alle har nå fått - Spillertrøye, shorts, sokker og treningsdress - Meningen er at vi skal se like ut på kamper og cup - Alle skal stille med utdelt utstyr - Vi kan etterbestille til de som trenger nytt utstyr - Sokker - Treningsdress - Eventuelt mistet utstyr må erstattes / etterbestilles - Betales med kostpris Side 27