Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013 Marte Grande Østby og Anita Beitdokken.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013 Marte Grande Østby og Anita Beitdokken."— Utskrift av presentasjonen:

1 Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013 Marte Grande Østby og Anita Beitdokken

2 Skadetyper  Akutte skader  Belastningsskader  Skade oppstår når trenings- belastningen overstiger belastningen vevet (sene, muskel, skjelett osv.) tåler.

3 Generelle skadeforebyggende tiltak  Oppvarming  Bevegelighet/uttøyning  Riktig treningsprogresjon  Beskyttelsesutstyr

4 Riktig treningsprogresjon  Riktig økning i treningsbelastning  Intensitet  Mengde  Variasjon/type trening  Oppmerksom ved overgang mellom sesonger/endring av treningsprogram  “For mye, for ofte, for fort – med for lite hvile”

5 RISIKOFAKTORER  Indre risikofaktorer  Tidligere skade  Kroppsbygning/akseavvik  Bevegelighet  Alder  Ytre risikofaktorer  Løping på hardt underlag  Uhensiktsmessige sko  Ulent terreng  Kaldt klima

6 Forebygging av ankelskader  Hva skjer ved overtråkk  ↓ Mekanisk stabilitet  ↓ Sansemotorisk funksjon   Hver femte idrettsskade er en ankelskade!

7 Forebygging av andre skader  KNE  Stabilitetstrening (knekontroll)  Styrke  HAMSTRINGS  Eksentrisk styrketrening  Tøyning  AKILLES  Eksentrisk styrketrening  BEINHINNEBETENNELSE  Tilpasset trening, underlag og skotøy

8 ØVELSER  Stabilitetstrening  Generell styrke

9 BEHANDLING AV AKUTTE IDRETTSSKADER  P- Protection  R- Rest  I- Ice  C- Compression  E- Elevation  48 timer etter skade

10 LINKER  raader/trening/basistrening raader/trening/basistrening  (Senter for idrettsskadeforskning)


Laste ned ppt "Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013 Marte Grande Østby og Anita Beitdokken."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google