Trenings- og Helselære + Grunntrening Idrettsfysiolog Eivind Andersen

Presentasjon om: "Trenings- og Helselære + Grunntrening Idrettsfysiolog Eivind Andersen"— Utskrift av presentasjonen:

1 Trenings- og Helselære + Grunntrening Idrettsfysiolog Eivind Andersen eivind.andersen@medisin.uio.no

2 Læringsmål Læringsmål Tillære seg kunnskaper om treningslære Tillære seg kunnskaper om treningslære Tillære seg kunnskaper om fysiologiske prosesser i kroppen Tillære seg kunnskaper om fysiologiske prosesser i kroppen Slik at man kan planlegge, utføre og lære bort ulike treningsmetoder til barn og voksne. Slik at man kan planlegge, utføre og lære bort ulike treningsmetoder til barn og voksne. Bevisst på valgene de gjør når de planlegger aktiviteter, trener selv eller andre. Bevisst på valgene de gjør når de planlegger aktiviteter, trener selv eller andre. Antall timer 40 Antall timer 40 Hvor: M144 (se timeplan) Hvor: M144 (se timeplan) Når Når 22. jan., 29. jan., 5. febr., 8. febr., 12. febr., 15. febr., 26. febr., 1. mars, 12. mars., 15. mars. 22. jan., 29. jan., 5. febr., 8. febr., 12. febr., 15. febr., 26. febr., 1. mars, 12. mars., 15. mars. (forbehold om endringer) (forbehold om endringer)

3 Undervisningsformer Undervisningsformer Innledende kateterundervisning Innledende kateterundervisning Gruppeoppgaver med fremlegg Gruppeoppgaver med fremlegg Diskusjoner Diskusjoner Vurdering Vurdering 4 timers individuell skriftlig eksamen 23.mars, teller 15% av totalkarakteren!! 4 timers individuell skriftlig eksamen 23.mars, teller 15% av totalkarakteren!!

4 Tema Fysisk aktivitet og inaktivitet i befolkningen Fysisk aktivitet og inaktivitet i befolkningen Oppvarming Oppvarming Styrketrening Styrketrening Utholdenhetstrening Utholdenhetstrening Fysisk aktivitet – forebyggende medisin Fysisk aktivitet – forebyggende medisin

5 Tema forts. Grønn resept Grønn resept Fysisk aktivitet og helse – barn og unge Fysisk aktivitet og helse – barn og unge Treningsplanlegging Treningsplanlegging Bevegelighetstrening Bevegelighetstrening Hurtighet- og spensttrening Hurtighet- og spensttrening

6 Tema forts. Idrettsernæring Idrettsernæring Teknikk- og koordinasjonstrening Teknikk- og koordinasjonstrening Doping Doping Idrettsskader Idrettsskader

7 Grunntrening Mål Mål Allsidig praktisk erfaring med ulike treningsmetoder som blir benyttet for å vedlikeholde, eller å øke den idrettslige prestasjonsevne. Allsidig praktisk erfaring med ulike treningsmetoder som blir benyttet for å vedlikeholde, eller å øke den idrettslige prestasjonsevne. Vurdere treningsmetodene ut fra aldersmessige og helsemessige synspunkter Vurdere treningsmetodene ut fra aldersmessige og helsemessige synspunkter Antall timer 20 Antall timer 20 Hvor Hvor Styrketreningsrom Styrketreningsrom Sal Sal Når: rett etter teoriundervisningen Når: rett etter teoriundervisningen Undervisningsform Undervisningsform Praktisk trening, lærer- og studentledet Praktisk trening, lærer- og studentledet Praktiske oppgaver må bestås Praktiske oppgaver må bestås

8 Tema Lek i sal Lek i sal Styrketrening (2) Styrketrening (2) Utholdenhetstrening (2) Utholdenhetstrening (2) Lage årsplan, gjennomføre en øktplan Lage årsplan, gjennomføre en øktplan Oppvarming og bevegelighetstrening Oppvarming og bevegelighetstrening Hurtighetstrening Hurtighetstrening Teknikk- og koordinasjonstrening Teknikk- og koordinasjonstrening Spensttrening og lek i sal Spensttrening og lek i sal

9 Pensum Forelesningsnotater Forelesningsnotater Gjerset Gjerset Artikkelsamling Artikkelsamling Linker Linker