Laste ned presentasjonen
Presentasjon lastes. Vennligst vent
PublisertBaard Espeland Endret for 7 år siden
1
Kroppsøving 10.klasse – haust 2013
2
Kompetansemål Praktisere og forklare grunnleggjande prinsipp for trening Forklare samanhengen mellom fysisk aktivitet, livsstil og helse Førebyggje og gi førstehjelp ved idrettsskader
3
Grunnleggjande prinsipp for trening Progressivitet Stadig meir utfordrande oppgåver = nye mål = utvikling Kontinuitet Regelmessig trening Spesifisitet Blir god i det du trenar på Variasjon I øvingar, idrettar
4
Samanhengen mellom fysisk aktivitet,livsstil og helse God helse: evna vår til å møte dei daglege krava og utfordringane på ein god måte. Fysisk helse: god fysisk form, og ikkje sjuk Psykisk helse: trygg på deg sjølv, god sjølvtillit, fornøgd Sosial helse: har venner å vere saman med, fritidsaktivitetar du trivst med
5
Diabetes type 2 2,7 % av befolkninga Sterkt aukande Stoffskiftesjukdom Høgt blodsukker Insulinproduksjon Samanheng med inaktivitet
6
Fedme Stadig fleire nordmenn Mykje usunn mat Lite fysisk aktivitet Helserisiko: Diabetes type 2 Hjarte-karsjukdomar Høgt blodtrykk Slitasjegikt kne, hofte Enkelte krefttypar
7
Lytt til hjartet! Høgt blodtrykk, avleiringar i blodårene, hjarteinfarkt og hjerneslag Arveleg Trening positivt for fett- samansetninga i blodet: motverker høgt blodtrykk Fysisk aktivitet reduserer risikoen for å dø av hajrte- og karsjukdomar til det halve
8
Muskel- og skjelettlidingar Ny folkesjukdom Halvparten av sjukemeldingane Regelmessig trening held ved like beinsubstans og muskelstyrke Mindre utsatt for belastningsskader eller yrkesskader
9
Psykiske lidingar Inaktive større sjans for depresjonar Om lag halvparten av oss blir ramma Fysisk aktivitet dokumentert effekt
10
Førebyggje idrettsskader Oppvarming – gunstig overgang frå kvile til (hardt) fysisk arbeid Musklar og sener vert smidigare Større rørsleutslag – betre teknikk Skjerper sansane – nerveimpulsar går raskare Kjemiske prosessar – blod-og vevsvæske flyt lettare Oksygen og næringsstoff transporterast raskare gjennom blodbanen og ut til musklane Variere treninga Einsidig trening – samme påkjenningar – skade
11
Førebyggje idrettsskader Underlag Skog, mark Hardt underlag – stor belastning Beskyttelsesutstyr Uttøying Betrar evna til leddutslag Leddbrusk stimulert Bindevevet i musklane holdast langt
12
Kjelder St.meld. nr. 20: Nasjonal strategi for å utjevne sosiale helseforskjeller (2006-2007) Ndla Gymnos
Liknende presentasjoner
© 2024 SlidePlayer.no Inc.
All rights reserved.