Psykologspesialist Sondre Risholm Liverød

Presentasjon om: "Psykologspesialist Sondre Risholm Liverød"— Utskrift av presentasjonen:

1 Psykologspesialist Sondre Risholm Liverød www.WebPsykologen.no
Ro i et urolig sinn Psykologspesialist Sondre Risholm Liverød

2 For mange valg gjør oss ulykkelige
Mange valg kan få deg til å tvile, det kan føre til urealistisk høye forventninger og det øker sannsynligheten for at du klandrer deg selv for de feilene som begås. I lengden kan mange valg føre til paralysering, angst og stress. For mange valg gjør oss ulykkelige

3 Flere studier peker i samme retning, og konklusjonen er at mennesker er mer fornøyde i situasjoner hvor de tilbys færre valg. Schwarts hevder videre at dette kan antyde en slags «anger angst» som rammer mennesker i rike land. For mange valg reduserer graden av «lykke». De gir oss ikke bedre kvalitet eller mer frihet, men mer tvil, usikkerhet og grubling i «destruktivt etterpåklokskap».

4 Hvert valg krever mer innsats
Hvert valg krever mer innsats. Vi bruker mer tid og opplever at det er mer på spill, noe som gjør valgprosessen mer anstrengende. Det er større sjanse for å gjøre feil De psykologiske konsekvensene av feil er større fordi vi lett klandrer oss selv.

5

6

7 Kan de profesjonelle ta valg?

8

9

10

11 (stortings) – VALG og vemmelse

12 Valg og vemmelse

13 Minfulness

14 Sally Adee - Superwoman

15

16 Mindfulness lærer oss å styre oppmerksomheten
Mindfulness lærer oss å styre oppmerksomheten. Man øver på å ha medfølelse for seg selv og andre, og på å styre følelsene sine slik at de blir sterke nok til å gi livet farge og mening, men ikke så sterke at de skaper problemer. Meditasjon gir tykkere hjernebark blant annet i fremre del av frontallappene, og et økt volum i basale deler av hjernen som arbeider med å styre følelser og handlinger. Hva gjør mindfulness?

17 Hjernen og frontallappene
Prefrontal korteks er hjernens dirigent. Her koordineres store deler av hjernens arbeid, her er målene våre, her styres oppmerksomheten, hit kobles minene våre, her er vår evne til selvrefleksjon og herfra styrer vi os selv. Prefrontal korteks kan påvirke aktiviteten i det limbiske system: den kan både gi gass, slik at følelsene blir mer intensive, og bremse, slik at de blir svakere. Det er prefrontal korteks som gir oss et alternativ til å la hjernen gå på autopilot. Hjernen og frontallappene

18 Mindfulness er en måte å holde oppmerksomheten på i nået og ta ansvar for at du legger merke til det som er viktig akkurat nå. Vi bruker mye energi på å angre på det vi har gjort, eller planlegge hva vi skal gjøre i fremtiden, men det er i nået du må vise hva du er god for. Å være til stede NÅ

19 En iboende del av mennesket, eller noe flyktig uten forankring i de dypeste nivåene i vår bevissthet? Hva er følelser

20

21 Hvis du er mer interessert i vårt indre liv… Selges her i dag!

22 WebPsykologen.no