Oppmerksomt nærvær/ Mindfulness

Presentasjon om: "Oppmerksomt nærvær/ Mindfulness"— Utskrift av presentasjonen:

1 Oppmerksomt nærvær/ Mindfulness
- personlig kvalitet og arbeidsglede i lederrollen © Anne Sælebakke

2 Et pusterom © Anne Sælebakke

3 Hva består ON av? 3 ingredienser. Ref fargene. © Anne Sælebakke

4 I BALANSE? Gjøre Være Aktivitet Hvile Ytre Indre Hurtig Langsom Bredde Dybde De andre Meg PÅ knapp AV knapp Ref til vår tid og medfødte ressurser. VÆRE menneske. Skaper selv mye lidelse. © Anne Sælebakke

5 DU JEG DU jeg JEG du © Anne Sælebakke

6 Hva er OPPMERKSOMT NÆRVÆR ?
PAUSE Stoppe opp, samle seg, være her og nå. MEDFØDTE RESSURSER Gjenkjenne og få tilgang til menneskelige ressurser knyttet til tilstedeværelse og relasjonell kompetanse. 3. HISTORIKK Fra religiøs praksis til forskningsbasert og allment tilgjengelige verktøy. © Anne Sælebakke

7 Iboende ressurser Evnen til å være bevisst tilstede.
Evnen til vennlighet og aksept 3. Evnen til å være ”hjemme” hos seg selv, sentrert i egen kropp © Anne Sælebakke

8 Hvorfor trenger du som leder OPPMERKSOMT NÆRVÆR ?
Risiko ved rollen. Behovet for å ta vare på deg selv. Generelt fremmende for egen helse og balanse. Fremmer personlig kvalitet i leder rollen - bevisst dine og barnehagens verdier og mål - bedrer din dømmekraft og vurderingsevne - styrker dine empatiske evner Styrker din relasjonskompetanse i forhold til dine medarbeidere. Mer kreative. Behov for nye løsninger på gamle problem? Smittsomt. Egen harmoni sprer seg til de som er rundt deg. La det bli fokus i HELE barnehagen? Aksept: Eks et barn med handicap. 4. en del av våre metoder, men mer som en selvfølge? Vi øver det ikke? Men vi vet betydningen © Anne Sælebakke

9 Barn i balanse, modell fra Tårnsvalen

10 6 Pusterom © Anne Sælebakke

11 Forskning viser: ON endrer hjernen
Massachusetts General Hospital, 8 uker trening: Grå substans i prefrontal cortex øker. Hippocampus vokser i volum. Amygdala reduseres i volum. 2. Studie fra Arizona. 8 ukers trening: Immunforsvaret aktiveres. Kortisol reduseres. Immunglobulin øker. Lenge vist at mediterendes hjerner ser annerledes ut. OBS! Kirkengens studie! Mange studier å vise til. Se NFON. Andre eks: Kabat-Zinn: 4x bedring for psoriasispasienter, i kombinasjon med lysbehandling. (Schrødingers katt, NRK, mai 2011) Herbert Benson: 50% bedring i forhold til barnløshet. (Schrødingers katt, NRK, mai 2011) © Anne Sælebakke

12 Kontaktinformasjon Anne Sælebakke Lærer, fysioterapeut og coach Kommunikasjons- og endringsarbeid Undervisning, veiledning og terapi Mobil: E-post: © Anne Sælebakke