Velkommen til Løperkveld HINT 30/

Program Evaluering av o-sesongen 2003 Treninger i vinter O-sesongen 2004 Pizza Lysbilder fra o-sesongen 2003

Oppsummering av o-sesongen 2003 Flere treninger pr uke vinter (Intervall, innetreninger, skiturer). Flere treninger pr uke sommer (Intervall, o-teknisk, langturer). Rekruteringskurs Deltagelse i: –Pinseløpene på Hedmarken: –O-festivalen i Oslo: –5-dagers ved Uddevalla: –Hovedløp og o-landsleir i Fredrikstad: 12 deltagere. –Midt-Norsk Mesterskap på Røros: –NM jr på Berkåk: 2 deltagere Dette fikk vi til i år :

Evaluering av o-sesongen 2003 Hva synes du var spesielt bra/morsomt i sesongen 2003 ? Hva var mindre bra, bør kuttes ut til neste år ? Hva slags type o-teknisk trening vil du ha mer av ? Hva er dere gode på, og hva er dere ikke så gode på ? Har du ideer til nye former for o-teknisk trening eller annen teknisk trening ? Hvilke ukedager er det umulig for deg å møte på trening ? Kommer du til å møte på fellestreninger på ski på søndager i vinter ? Dersom du er mellom 16 og 35 år, ønsker du et tilbud om styrketrening i studio på ettermiddagstid i regi av treningskomiteen ? Vi i treningskomiteen ønsker tilbakemelding fra dere som er med, om hva dere synes om opplegget :

Foreløpig ukeprogram vinteren Tirsdager: Intervalltrening fra Hegle kl Langintervall (sone4-trening) på åker. Onsdager: Innetrening fra Frolhallen kl Styrketrening, hinderløype, ballspill, o-teknisk trening. Før jul for ungdommene, etter jul for alle. Søndager: Skiturer fra Vulusjøen. Antontreninger for ungdomsgruppa på torsdager. Styrketreninger for aldersgruppa 16 år og oppover ?

Sommersesongen Ungdomsgruppa (14-20 år): Treningskomiteen legger opp til ukentlige o-tekniske treninger, med krav om oppmøte for å få dekket deler av utgiftene til o-løp. Fortsette med intervalltreninger i terrenget. Kretslaget legger opp til samlinger og fellesreiser til en del av de større o-løpene.

Sommersesongen Ungdomsgruppa (10-13 år): Rekruteringskomiteen planlegger et oppfølgingskurs til våren. Deretter vil det bli o-tekniske treninger hvor man skal trene på grunnleggende ferdigheter. Treningene vil etter hvert bli holdt samtidig med treningene for de som er eldre. Vi anbefaler at dere stiller opp på o-sjuerne, bygdakamper og kretsløp. 13-åringene, som nå rykker opp i ny klasse, vil få spesiell oppfølging

Sommersesongen Leirer: Juni:O-troll-leir for år i Frol, Skøynar og Verdal, Frol arrangør Juni:Skallstugguleir (e.l.) for år. August: Hovedløp og o-landsleir for åringene. Modum arrangør. Ut på høsten: O-troll-leir for hele Nord-Trøndelag.

Sommersesongen Større løp : (Klippet fra terminlisteskjellet fra NOF)terminlisteskjellet april:Tiomila, Kolmården (sør for Stockholm)Tiomila mai:Pinseløp på Hedmarken juni:Jukola, nord for Tammerfors, FinlandJukola juni:O-festivalen, Eiker (Hokksund) 8-11.juli:Døla-uka, Tynset, OsDøla-uka juli:Svensk 5-dagers, Göteborg.Svensk 5-dagers 7-12.august:Hovedløp og o-landsleir, Modum.Hovedløp og o-landsleir august:Midt-Norsk Mesterskap, Namsos/Spillum august: NM-uka m/NM jr. Glåmdal august: NM jr stafett + NC, OppdalNM jr stafett

Sommersesongen Sommersamling Skal vi prøve Idre fjäll igjen ?Idre fjäll Fint og krevende terreng som garantert gir o-teknisk utbytte. Fine leiligheter med alt en trenger. Matbutikk, sportsbutikk, restauranter etc. Mange andre akiviteter for gammel og ung: basseng ute og inne, bowling, friluftsliv, osv. O-samling på Idre fjäll anbefales for alle !!

Til slutt Husk å svare på evalueringsspørsmålene. Gi innspill om hva som dere ønsker ut av o-sesongen 2004 (Hvilke løp er interessante, aktuelt med Idretur etc). Møt opp på treningene i vinter og til sommeren. De som har mail, men ikke mottar e-post fra treningskomiteen og oppmann, send mail til Viktig: Meld dere på til o-løp i tide. Purringer blir det færre av.