TRENER ROLLEN I LSK - ALPIN! Skape idrettsglede!

IDRETTSGLEDE! Være engasjerte og inkluderende. Spre humør på treningene. Meningsfylte og innholdsrike treninger. Individuelt målrettet Skape ett godt miljø i ett veldig prestasjonsrettet miljø.

SPORTSLIG PLATTFORM/IDENTITET VI SKAL VÆRE TYDELIGE PÅ HVA VI GJØR OG HVORFOR. Relatert til våre aktiviteter. VI SKAL VÆRE LETTE Å GJENKJENNE PÅ HVEM VI ER. Basert på handlinger og prestasjoner i bakken/arena.

TRENERES MÅLSETNING ALLE SKAL HA EN MARKANT BEDRING/SCORE PÅ SKIMAN TESTEN PÅ SENSESONGEN IFHT FØRSESONGEN. VÆRE EN KLUBB Å REGNE MED PÅ RESULTATLISTENE.

AKTIVITETER UTENFOR SKISESONGEN! VARIERT OG GOD BARMARK. Sykling, styrke, roller-blades, løping SKI SAMLINGER. Juvass, Sølden, Skeikampen SOSIALE BARMARKS SAMLINGER. Hoppenspretten og klatreparken på Tryvann TEORI/TEMA KVELDER Skiteknikk, kosthold, etc

SKISAMLINGER HØSTEN 2014 Sølden: 26 september til 5 oktober Fartssamling i Hafjell Skeikampen: 30 oktober til 2 november 14 oktober til 16 november Familiesamling Skeikampen 28. - 30. november

STRATEGI FOR SKITRENING STÅ PÅ SKI UNDER ALLE FORHOLD VARIERENDE LØYPE PROFILER FORBEREDE OSS PÅ KONKURANSE SESONG

GOD SKI TEKNIKK GOD BALANSE GOD POSISJON PÅ SKI KANTING AV SKI SKLI TEKNIKK DYNAMIKK TIMING IFBM SPORVALG TIMING AV BEVEGELSER

MODERNE TEKNIKKTRENING. Begrense og fordele bruk av ytre feedback. Prioriter øvingsbilder med god rytmikk. Unngå negativ feilretting. Kutt ut utsagnet «Dere er flinke» Benytte og utvikle utøvernes selvvurderingsevne Gi en oppgave om gangen. Video opptak bør ikke brukes for mye.

AKTIVITETER PÅ SKITRENING. Faste oppvarmings øvelser som alle gjenkjenner og kan iverksette ved oppmøte i bakken. Kvalitet over kvantitet ved løypekjøring. Få gjennomkjøringer med 100% konsentrasjon og velpreparerte løyper Mye/fast bruk av modeller med formål å innøve flere svingteknikker, valg av spor, etc. Kjøre utenfor komfortsonen. Fart, ski-cross, etc

KARTLEGGE INDIVIDUELLE MÅL Bli en bedre utøver/alpinist Kjøre rene skjær Forbedre sporvalg Utvikle konkurranse instinkt Tørre å feile på trening for å øke prestasjoner Etc etc

VURDERINGER FOR INDIVIDUELL TRENING/OPPGAVER. Treningsalder. Fysikk. Erfaring. Kilometer/sesonger på ski. Terreng. Forhold.

«SKIMAN» Skiman testen er utarbeidet av Ernesto Perez som ett verktøy for trenere til å måle utøveres ferdigheter. Skiman testen kan utføres av alle uavhengig av alder og nivå. EKSEMPEL VERKTØY FOR Å MÅLE PROGRESJON

FORESATTES OPPGAVE PÅ TRENING Hjelpe til som sherpaer og bidra til å preparere/vedlikeholde løyper. Tidlig igangsetting og godt preparerte løyper betyr optimal kvalitet på treningene. Ikke under noen omstendighet utføre «sidecoaching» (Hva det skal trenes på er definert av trenerne) Prioritere tilrettelegging av trening før man står på ski selv.

TRENINGSTIDER HØSTEN 2014 10 år og yngre: Rasta skole på onsdager fra klokken 17:30 til 19:00 Fjellhamar skole på torsdager fra klokken 17:30 til 19:00 (Antageligvis reduseres dette til kun en av de to dagene)

TRENINGSTIDER HØSTEN 2014 U12 Novus på mandager fra 18:00 – 20:00 (usikker!) Fjellhamar skole på tirsdager fra 19:00 – 21_00 Fjellhamar skole på torsdager fra klokken 19-00 - 21:00

TRENINGSTIDER HØSTEN 2014 TL/HL/SKICROSS Novus på mandager fra klokken 18:00 – 20:00 (usikker!) Rasta skole på onsdager fra klokken 19:00 – 21:00 Kjennhallen på torsdager fra klokken 18:30 – 20:30

TRENINGSTIDER HØSTEN 2014 NB! Det tas forbehold om endringer dersom vi ikke får benytte oss av Novus.

Styrketrening for barn og ungdom! Olympiatoppen vil ikke bare vektlegge ensidig styrketrening fra 7-års alder, men anbefaler variert trening i denne aldersgruppen.  Det skyldes ikke risikoen for skader, men at annen trening er like viktig i ung alder. Hensikten med barne- og ungdomstreningen er at flest mulig ønsker å drive idrett, og at treningsinnholdet legger til rette for en fremtidig toppidrettskarriere. For å få det til er det avgjørende at treningen i barneårene er variert, lekbetont og mestringsorientert, og at koordinasjonstrening, teknikktrening og bevegelighetstrening vektlegges i barneårene- og i starten av ungdomsårene. 

Styrketrening for barn og ungdom! Styrketrening bør i hovedsak vektlegge det tekniske elementet i starten av ungdomsårene. Dette er ikke å anse som styrketrening, men som teknisk trening som er avgjørende i for eksempel vektløfting.

Styrketrening for barn og ungdom! Styrketrening bør ellers vektlegges på lik linje med spenst- og hurtighetstrening, men vektlegging må avspeile kravet til styrken i den aktuelle idretten Styrketrening i barne- og ungdomsårene skal være lekbetont og variert, med fokus på riktig utførelse (mestringsorientert).