«Bra start» - Endring av livsstil Ås kommune Praktiske opplysninger om kurset: Kurset går over over 1 dag. Det er max 12 deltakere på kurset. Pris: 250 (inkludert kursmateriell) Kursdatoer/tider: kl 08:30 - 14:30 Ta kontakt for datoer Sted: Frisklivssentralen, «Erik Johansen-bygget», 3.etg, ved siden av Ås helsestasjon Kursleder: Ingeborg Woll (fysioterapeut) Charlotte Bless (sykepleier og Master innen ernæring, helse- og miljø) Påmelding: Frisklivssentralen i Ås Tlf.: 474 66 701 / 959 39 735 e-post: frisklivssentralen@as.kommune.no Mer info: http://www.as.kommune.no/frisklivssentralen http://www.frisklivfollo.no «Bra start» - Endring av livsstil Ås kommune

Målsettingen med kurset Å tilby støtte for deg som ønsker å komme i gang med livsstilsendring Mottoet for kurset er: ”små skritt- store forbedringer” Bidra til å økt forståelse av sammenhengen mellom kosthold, fysisk aktivitet og helse Å belyse hva du kan gjøre selv for å endre til sunnere levevaner Påmelding/Henvisning Du kan melde deg på kurset på egen hånd ved å ta kontakt med Frisklivssentralen.   Du kan også henvises til kurset fra din fastlege, fysioterapeut, Nav, eller annet helsepersonell. Metode Kostholdskuret er utviklet av helsedirektoratet og er ment som et oppfølgingstilbud til alle som kan dra nytte av å endre kostholdet. Hvem er kurset for? Minikurset passer for deg som er i ferd med å utvikle, eller allerede har fått overvekt, diabetes type II, høyt blodtrykk og/eller høyt kolesterol . Det er tilpasset deg som ønsker å lære mer om hvordan du selv kan forebygge imot utvikling av livsstilsykdom og som trenger litt støtte for å komme igang med livsstilsendring på egen hånd. Vi tar imot innbyggere fra Follo kommunene via Friskliv Follo nettverket (for info se www.frisklivfollo.no). Hva går kurset ut på? Kurset inneholder teori og refleksjon rundt fysisk aktivitet, kosthold og levevaner Det legges vekt på å inspirere til å ta grep om egen helse og livsstil og formidle hvordan små endringer kan skape gode helseeffekter. Kurset inkluderer refleksjon over konkrete mål for livsstilsendring. Tema på kurset: -livsstil og helse, livsstilsykdom, endring -motivasjon, kosthold/ernæring og sunne matvarevalg, fysisk aktivitet.