Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer."— Utskrift av presentasjonen:

1 Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer

2 Viktige merkelapper  Treningsplanlegging dreier seg om utvikling  Treningsplanlegging er en kontinuerlig prosess  Trenerens viktigste oppgave i samarbeidet med utøveren  Trening er enkelt – trening virker…

3 Tidsperspektivet  Hva jobbes det mot ? - Langsiktige mål (Utvikling, prosesser..) - Hovedmål (OL) (World Cup 2010) - Sesongmål (VM, World Cup..) (Jun VM) - Kortsiktige mål (Viktige forbedringer) - Delmål (Periode)

4 Tidsperspektiv og analyser  Når starter jobben mot målet ?  Hvor stort fokus skal vi ha på de ulike målene til enhver tid ?  Hvor lang tid trenger vi på…  Hvor mye tidsbruk og energi kreves til…

5 Planer  Langsiktig plan  Årsplan (mengde, periodisering, samlinger, konkurranser…)  Periodeplaner (Hardøkter, mengde…)  Ukeplaner (Bevegelsesmåter, økter)  Øktplaner (Draglengde, skyteserier, fokus…)  Planer for forbedring av rammefaktorer  Tiltaksplaner

6 Jobben mot et mål… Alle bilder er tatt bort

7 Se opp for hyggelige bieffekter…

8 Les Saisies 2006

9 1. Evaluering av sesongen  Data – mengde, fordeling av trening  Hva har vært gjort bra – hva kan gjøres bedre  Hvilke økter er dine beste økter – de skal du ha med videre  Kapasitetsanalyse – objektive data fra sesongen

10 2. Målsetninger og prioriteringer  Målsetninger – resultat? Forbedring av ferdigheter? Treningsmål?...  Kapasitetsanalyse  Konsekvensanalyse  Vurdering og prioriteringer

11 Planlegging

12 Årsplan  Treningsmengde for året  Fordeling av mengden på måneder  Samlingsplan, ferier/happeninger, oppdrag  Grov sesongplan med konkurranser  Filosofi på viktigste moment: - Mengde skøyting pr.mnd - Ant.hardøkter pr.mnd – periodisering av int - Bev.form fordeling totalt og på hardøkter ++  Definer perioder

13 Herrelaget 05/06

14 Periodeplan  Samlinger  Mengde pr.uke  Hardøktene – gjennomføring og dager  Økter for prioriterte områder  De viktigste langturene – grunnlaget  Andre viktige aktiviteter (ditt eget bryllup kan prioriteres opp…)  Resten av treninga

15 Gjennomføring og optimalisering  Gjennomføring - målrettet i forhold til hensikt  Fokus på dagens treningsøkt  Optimalisering og justering underveis i en periode

16 Prioriteringer er den største forskjellen

17 Summen og sammenhengen av prioriteringer skiller ut de aller beste…


Laste ned ppt "Treningsplanlegging Systematikk og prioriteringer."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google