© bjorn.harald.jordan@gmail.com Trang fødsel ! Født med ski på beina = Trang fødsel ! © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Foredrag ved Bjørn H. Jordan Bedriftshelsetjenesten ved Xstrata Nickelverk arrangerer temadag  Tirsdag 24. januar kl.11.50 – 12.20 i kantina Kjøp av ski Prepping og smøring av ski Bruk av ski Utfyllende detaljer finner du her: http://www.rozinante.net/birkebeiner/ ......under skilenker. Lykke til med vinter’n! © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Kikk på dette før du kjøper skiutstyr http://www.fvn.no/sport/vintersport/Ga-pa-vekta-for-du-kjoper-Anytt-skiutstyr-2181608.html © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Før du besøker en butikk © bjorn.harald.jordan@gmail.com Før du besøker en butikk Prøv å bestemme deg for skitype. Finn sportsbutikk. Ring og avtal med spesialist en formiddag. Har butikken måleinstrument for tilpassing? Oppgi høyde og vekt. Har de ski som passer? Sjekk priser/pakker andre steder Spør om rabatt/pakkepris Send på epost? http://www.milslukern.no/index.php?option=com_content&view=article&id=15&Itemid=31 © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 I butikken Ski finnes og måles. Smøremerker +, 0 og –(minus) avsettes. Kjøp slipepapir med korning 100. Be om forklaring på: Rubbing av smøresonen. Legging av grunnvoks, tørrsnøføre. Legging av grønt sprayklister, KB20, stor slitasje(tørrsnøføre)/klisterføre © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Tørrsnø smøring(Svix program) Rubbe reint smørefelt med 100 papir. Grunnsmøring, VG35 Grunnsmøring påføres/varmes inn med smørejern. To metoder: 1. Gliderjern(strøm). Reingjøring! 2. Enkelt smørejern + gass. V40 blå extra, -1 til -7 nysnø (-3 til -10 gml. Snø) V45 violett special, 0 til -3 ( -2 til -6) V50 violett, 0, (-1 til -3) Alternativt Rhode-program © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Smørejern © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Klisterføre Rubbe reint smørefelt med 100 papir Legge skia vannrett, smøresone opp. Dekke glidsoner med gaffa-tape Spraye smørefelt med grønt grunnklister, KB20 Jamne klister med tommelfinger K22N (VM universalklister, +10 til -3) K21N (Sølv universalklister, +3 til -5) Les om klistere: på swix.no © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Nettadresser vedr smøring http://www.bmyhre.no/langrenn_raad_tips © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Ski-behandling. Nye ski er glaida av produsent. Det varer lenge. Kjøp sparkel-verktøy (Biltema ?) for fjerning av tørrsnøsmøring og gammelt klister. Denne tas med på alle turer (isskrape/omsmøring) Tenk: Er det nødvendig å reingjøre skia med skirens i løpet av sesongen? Sesonsglutt: Skia reingjøres/settes inn med glaider. © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

Skistaver i butikk med handske. Klassisk: 30 cm under din lengde. Skøyting: 20 cm under din lengde. God reim rundt hånda/håndleddet. Swix ? Størrelser: S, M,(damer) L, XL, (menn) Tilpasning: Nokså tett, håndtaket fanges lett. Når hånda dras fra håndtaket: ca avstand mellom (”bukta” tommel og pekefinger) er maks i 1cm. Sjekk at staven kan pendle og fanges lett av hånd © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Avstand hånd - håndtak © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Hånd – håndtak © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Ski i butikken. Skøyteski har hardere spenn og er kortere enn normale langrennski/turlangrenn Smøresone (smørelomme), kammerhøyder. Smøremerker: - til - (under 0), + til +, 0 til 0. Du kan finne smøremerker på de skia du har: Ta de med i butikken eller http://www.norsknettskole.no/fag/ressurser/itstud/h02/Berman_Amund_Yksnoy_nettstad/langrenn/festesone.htm © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Rubbeski © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Festesoner © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Rubbing av festesona © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12

© bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12 Fjerning av smøring © bjorn.harald.jordan@gmail.com 24.01.12