Team Jæren Treningssamling Livreddende førstehjelp Instruktør: Brynjulf Spalder Varighet: ca 60min.

Undersøkelse airway - frie luftveier? breathing - puster vedkommende? circulation - blek, kald, klam? detection - full førlighet i armer og bein? exposure - synlige skader?

Stans store blødninger og hold den skadde varm

Hjerte Lunge Redning - HLR 1. Sjekk bevissthet → rop på hjelp 2. Gi fri luftvei, sjekk pust (inntil 10 sek.) Hvis pasienten puster normalt, legg i sideleie, sikre fri luftveg, varsle 1 1 3 og observer nøye Nytt! Hvis pasienten puster, vent et minutt før en legger pasienten i sideleie. Dette for å hindre at pasienter som ikke puster normalt legges i sideleie og slutter å puste rett etter

Hjerte Lunge Redning - HLR 3. Hvis pasienten ikke puster normalt, varsle 1 1 3 4. Start HLR Nytt! Forhold: 30 kompresjoner : 2 innblåsninger Start med kompresjoner, etterfulgt av innblåsning Kompresjoner: 4-5 cm, 100 stk/min Innblåsninger: 1 sekund Dersom man er alene til fjelles og langt fra folk. Husk at hjernen er død etter 12 minutt og det er derfor bedre å bli og hjelpe.

Hjerte Lunge Redning - HLR 5. Fortsett til hjelpen kommer Nytt! Samme prosedyre for barn! Med tilegg: Start med 5 innblåsninger, og så følge prosedyre HLR i et minutt før en bruker tid på varsling Dette fordi de fleste hjertestans blant barn skyldes oksygenmangel (hypoksi/kvelning) Det kan være nok med 1 minutt HLR for å barnet i gang (!)

Fremmedlegeme i luftvegen Delvis blokkert (pasienten lager lyd) La pasienten hoste selv, ikke hjelp til, bare oppmuntre Helt blokkert, våken (pasienten er lydløs) Veksle mellom 5 ryggslag og 5 buk-trykk (Heimlich manøver) Bevisstløs (klarer ikke blåse inn luft under HLR) Utfør vanlig HLR. Kompresjonene vil forhåpentligvis presse fremmedlegemet ut. Sjekk munn og fjern fremmedlegemer før hver innblåsning

Team Jæren Treningssamling Akutte idrettsskader

Akutte idrettsskader Hva gjør du? Is? Isspray? Kontakter lege etter 2-3 dager dersom smerten ikke gir seg? Blir sykemeldt i 2-3 uker avhengig av skadeomfanget – ikke mer sykling?

Akutte idrettsskader Hva skjer i kroppen ved en akutt idrettsskade? Kroppen vil reparere skaden og det siver blank blodveske til det skadde området Dette kan gi komplikasjoner ved behandling av skaden

Akutte idrettsskader CRIE – prinsippet Compression Rest Ice Elevation

Akutte idrettsskader Compression - komprimering I muskulatur og ved alle større skader, kan blødningen være så vidt kraftig at nedkjøling alene ikke er nok. Spesielt i muskulatur kan skaden sitte så dypt at nedkjøling taper mye av sin effekt før den når inn til skadestedet. Vi legger derfor en trykkbandasje omkring skadestedet. Derved skapes et mottrykk mot blødningen og inflammasjonen, noe som fører til vesentlig mindre hevelse.

Akutte idrettsskader Compression - komprimering Innen 1 minutt Skal legges på med god strekk i bandasjen Start ytterst og jobb innover Skal sitte på i 15 minutter Dette for å stanse tilsiving av veske Brukes på alle muskel- og seneskader

Akutte idrettsskader Rest - hvile Mest mulig ro Kun puste og blunke Dette for å oppnå best mulig resultat

Akutte idrettsskader Ice - is Lindrende - virker smertedempende i huden Stimulerende - gir beskjed til hjernen om kulde (stedet blir varmt etterpå) Gir en viss psykologisk effekt

Akutte idrettsskader Elevation - heve Heve det skadde området Ikke viktig i akuttfasen men rett etter Holde på inntil to dager etter Dette for å hindre tilsiving av veske

Team Jæren Treningssamling Praktiske øvelser - 17:30 HLR - voksen og barn Stans av blødninger Sideleie Kompresjon