Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013"— Utskrift av presentasjonen:

1 Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013
Marte Grande Østby og Anita Beitdokken

2 Skadetyper Akutte skader Belastningsskader
Skade oppstår når trenings-belastningen overstiger belastningen vevet (sene, muskel, skjelett osv.) tåler.

3 Generelle skadeforebyggende tiltak
Oppvarming Bevegelighet/uttøyning Riktig treningsprogresjon Beskyttelsesutstyr

4 Riktig treningsprogresjon
Riktig økning i treningsbelastning Intensitet Mengde Variasjon/type trening Oppmerksom ved overgang mellom sesonger/endring av treningsprogram “For mye, for ofte, for fort – med for lite hvile”

5 RISIKOFAKTORER Indre risikofaktorer Ytre risikofaktorer
Tidligere skade Kroppsbygning/akseavvik Bevegelighet Alder Ytre risikofaktorer Løping på hardt underlag Uhensiktsmessige sko Ulent terreng Kaldt klima

6 Forebygging av ankelskader
Hva skjer ved overtråkk ↓ Mekanisk stabilitet ↓ Sansemotorisk funksjon Hver femte idrettsskade er en ankelskade!

7 Forebygging av andre skader
KNE Stabilitetstrening (knekontroll) Styrke HAMSTRINGS Eksentrisk styrketrening Tøyning AKILLES BEINHINNEBETENNELSE Tilpasset trening, underlag og skotøy

8 ØVELSER Stabilitetstrening Generell styrke

9 BEHANDLING AV AKUTTE IDRETTSSKADER
P- Protection R- Rest I- Ice C- Compression E- Elevation 48 timer etter skade

10 LINKER http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening
(Senter for idrettsskadeforskning)


Laste ned ppt "Forebygging av idrettskader POL 15. januar 2013"

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google