Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

LØS OPP KONTORMUSKLENE.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "LØS OPP KONTORMUSKLENE."— Utskrift av presentasjonen:

1 LØS OPP KONTORMUSKLENE

2 Nakke/skuldre/side Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt
hånden

3 RYGG Stå med rund rygg Rull opp og press armene tilbake. Hold

4 SKULDRE Sett høyre ben fram og strekk høyre arm opp og bak.
Se etter armen og tøy

5 NAKKE Se ned og vri hodet sakte fra side til side Se opp og gjenta
bevegelsen

6 NAKKE/SKULDRE Grip rundt håndledd og tekk armen ned bak ryggen
Legg hodet til motsatt side

7 SIRKULASJON LÅR Støtt deg til bordet Utfør knebøy med baken "godt ut"

8 SIRKULASJON LEGGER Støtt deg til bordet Bytt mellom å stå på tå og hel

9 AVSPENNING Svikt i knærne og sving armene med løse skuldre

10 Aerobics for slitne øyne
1 2 Lukk øynene og slapp av. Knip igjen vekselvis høyre og venstre øye 3 4 Hold fingeren 10 cm fra nesen og før den sakte mot nesetippen. Følg fingeren med blikket. Se vekselvis opp og ned.

11 Aerobics for slitne øyne
5 6 Se vekselvis til venstre og høyre. Se langt. 7 8 Se rett fram. Knip igjen begge øynene. Øvelsene er anbefalt av A-MED bedriftshelsetjeneste Oslo


Laste ned ppt "LØS OPP KONTORMUSKLENE."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google