Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

LØS OPP KONTORMUSKLENE. Nakke/skuldre/side •Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "LØS OPP KONTORMUSKLENE. Nakke/skuldre/side •Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden."— Utskrift av presentasjonen:

1 LØS OPP KONTORMUSKLENE

2 Nakke/skuldre/side •Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden

3 RYGG Stå med rund rygg Rull opp og press armene tilbake. Hold

4 SKULDRE Sett høyre ben fram og strekk høyre arm opp og bak. Se etter armen og tøy

5 NAKKE •Se ned og vri hodet sakte fra side til side •Se opp og gjenta bevegelsen

6 NAKKE/SKULDRE •Grip rundt håndledd og tekk armen ned bak ryggen •Legg hodet til motsatt side

7 SIRKULASJON LÅR •Støtt deg til bordet •Utfør knebøy med baken "godt ut"

8 SIRKULASJON LEGGER •Støtt deg til bordet •Bytt mellom å stå på tå og hel

9 AVSPENNING •Svikt i knærne og sving armene med løse skuldre

10 Aerobics for slitne øyne Lukk øynene og slapp av. Knip igjen vekselvis høyre og venstre øye Hold fingeren 10 cm fra nesen og før den sakte mot nesetippen. Følg fingeren med blikket. Se vekselvis opp og ned. 2

11 Aerobics for slitne øyne Se langt. Se vekselvis til venstre og høyre. Knip igjen begge øynene. Se rett fram Øvelsene er anbefalt av A-MED bedriftshelsetjeneste Oslo


Laste ned ppt "LØS OPP KONTORMUSKLENE. Nakke/skuldre/side •Strekk armen over hodet mot taket og sprik/knytt hånden."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google