Aktiv Livsstil Aktiv/ inaktiv familie Trening på ferie

Presentasjon om: "Aktiv Livsstil Aktiv/ inaktiv familie Trening på ferie"— Utskrift av presentasjonen:

1 Aktiv Livsstil Aktiv/ inaktiv familie Trening på ferie
Prioritering på lik linje med annet Unaturlig/ ubehagelig å ikke få bevege seg daglig

2 Avklaring Hvordan ble jeg overvektig?
Hvorfor lever jeg ikke et aktivt liv? Sosialiseringsprosesser gjennom livet (holdninger og verdier fra venner og familie) Miljø og omgangskrets

3 Hverdagsaktivitet 30 minutter fysisk aktivitet daglig
Trapp i stedet for heis Kjør kollektivt, gå av et stopp før du skal Langtur i helgen Lek med barn (egne eller andres)

4 Hjemmeprogram Få en veileder til å hjelpe deg med å sette opp øvelser

5 Ca 320 kcal , 50 minutter rask gange for å forbrenne dette

6 Fasit Vaffelplate: 1 vaffelplate laget med lettmelk , 1 ss jordbær syltetøy , 1 ss seterrømme Ca 320 kcal Du må gå ca 50 min rask gange for å forbrenne dette.

7 Ca 700 kcal, du må gå 1 time og 50 minutter rask gange for å forbrenne dette

8 Fasit pasta-tallerken
1 posjon spaghetti (180 gr) kjøttdeig (130 gr) hvitost (40 gr) 2 ss ketchup Ca 700 kcal Du må gå ca 1 time og 50 min rask gange for å forbrenne dette

9 Ca 540 kcal, 1 time og 25 minutter rask gange for å forbrenne

10 Fasit Freia melkesjokolade
100 gr melkesjokolade Ca 540 kcal Du må gå 1 time og 25 min rask gange for å forbrenne dette

11 Ukens utfordring Gå flere sammen på trening – obligatorisk med selfie etter trening! Svett og rød i flaisen, det liker vi! 