Bjørn Hansen Trenerkurs Oppdal, 21 januar 2006

’Rosenborg stilen’ Skal ikke forveksle Rosenborg Stilen Typiske Rosenborg angrep Gullalder: I ROM bak forsvaret Når denne pasningen sitter blir det reell avslutningsmulighet i 80% av tilfellene 3 2006: På FOT foran forsvaret All bevegelse og forutsigbarhet stopper opp 3 2 1 Skal ikke forveksle Rosenborg Stilen med en enkelt Roseborg årgang

Andre kommentarer om systemer og stil Ikke få indreløperne for langt ut Prøv å få 3-4 valgmuligheter Pass på valget mellom å slå på 1ste kontra 2-3 bevegelsen

3 grunnleggende byggeklosser i RBK Individuelle ferdigheter Relasjonelle ferdigheter 18 angrepspostulat, 1 forsvarsevangelium

De 5 T’er (liten omskrivning av BH) Trening (Fysikk) Taktikk Teknikk Tenking og Timing (Psykologiske, og psykososiale ferdigheter) Team kultur

Noen viktige prinsipper Nøyaktighet Pasningen skal utføres riktig 1ste touch skal …… Feedback Skal være konkret, handlingsorientert og med positiv vinkling Pass på kroppsspråk Stopp spillet/øvelsen med fløyta og forklar Gjerne med spørsmål til utøveren 2H; Hensiktsmessighet - Hurtighet

En vanlig økt: Mye tid til tekniske øvelser, kort og intens ’kamp’ Oppvarming I 5 Individuell oppvarming II 15 Tysker, 'myldre' Ferdighet I 25 Pasning/bevegelse Ferdighet II Avslutninger Spill 20 2*8 med 4 min pause, 4 + k std baner for 4,5,7 +k Nedjogg+tøying 10 90

Øvelse 1: 8 spillere, 3 baller, ’fri-pasninger’ Rektangel ca 25*12m Føring-pasning i ’myldre mønster’ Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)

Øvelse 1b: 8 spillere, 3 baller, legg-igjen Rektangel ca 25*12m Føring-legg igjen-stikk i ’myldre mønster’ Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)

Øvelse 1c: 8 spillere, 2-3 baller, føre-vegg Rektangel ca 25*12m Føring-vegg i ’myldre mønster’ Utside mottak og utside pasninger Øyekontakt Lavt tempo i starten Blikk på ball vs blikk på bevegelser Mottak-tilrettelegging-kontrollsone (ca 1m)

Øvelse 2: Pasning (2 spillere) (8-10 min pr øvelse) 2-touch Mottak ytterside, spill innside med samme fot Bøy i kneleddet, ikke stive bein Treffpunkt litt under ekvator Stiv av ankel Tærne opp mot kne Kraft inn i ballen Avlegger bestemmer hvordan mottaket blir (styring) ’Liggende vrist’ (Vrist-nesten utside, ikke skru eller stopp) På låret På brystet Ta av fart En spiller har 1-touch og slår hardt, den andre har 2-3 touch og slår rolig tilbake x x

Øvelse 3: Triksing 2-2 vrist (begge ben) 2-2-2-2 vrist – lår Stå ’stille’ (1m2) Knehøyde - hoftehøyde Vrist/inn/ytterside Veksle høyt 360 grader vending Rytme og sekvens

Øvelse 4: Veggpasning 3-4 på hver side (8-10 min pr øvelse) Før litt (2-4 m), spill vegg på spiller som kommer imot God 1ste touch, tilrettelegging Spill tidlig, få rom til akselerasjon Nøyaktig avlevering til neste xxx xxx

Øvelse 5: Medløpsspill 4 på hver side (8-10 min pr øvelse) Overlapp til høyre på 1ste touch 2 posisjon kommer bakfra ut til høyre Fører kort og pasning til motsatt, løper over Lang pasningen skal på FOT og være HARD Kort pasningen skal i ROM til riktig TID med riktig STYRKE Se medløperen i øyekroken da du slår kort 1ste pos dropper inn i køen som nr 2 VRI HELE ØVELSEN TIL VENSTRE xxxx xxxx

Øvelse 6: Medløpsspill 3 på hver side og vegg (8-10 min pr øvelse) X spiller vegg på FOT med V, x løper frem og spiller ROMpasning til V som løper i bue og spiller på FOT til x på motsatt side V xxx xxx V

Øvelse 6: Avslutingstrening (8-10 min pr øvelse) Avslutning på egen side av midtbanen ’Motspiller’ legger lite press ’Motspiller’ kan møte for opplegg og jakte på retur Maks 3 pasninger før avslutning K 2 1 K 1 2 2 1

Øvelse 7: Utvendig Tysker (8-10 min pr øvelse) x Ikke lov å komme inn i boksen 1-3 touch Rask 1-2 touch ’Risiko tiden’ Feil -> bytte Rekord i RBK 43 på 1-touch Ha ekstra baller, ikke kast bort tiden på henting x x x x x

Øvelse 8: Innvendig Tysker (8-10 min pr øvelse) Mellom 4 og 6 mot 2 (vester i hendene) Tvungen 2-touch Kvalitet i 1ste touch meget viktig

xxxx