Presentasjon Tema 2: Kosthold og helse Forholdet mellon mat og helse og hvordan komme i form Cristina Andrea Lydia

Mat og helse Hva spiser du? Hvordan er det med kostholdet? http://iform.nu/test-kosthold/test-spiser-du-variert Hvordan er det med kostholdet? Denne grafen viser et sunn og balanserte kosthold Hvor mange ganger spiser du fra disse gruppene? Næringspyramiden

Mat og helse Næringsstoffer Nonstructural karbohydrater Vann Proteiner Fibrøs karbohydrater Næringsstoffer Fett Vitaminer og Mineraler

Lakto-ovo-vegetarianere Mat og helse Hvilke typper dietter er det? Variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, kornprodukter, fisk og kjøtt, og litt bearbeidet mat, salt og sukker Vegetarianisme er et kosthold uten produkter laget av dyr Lakto-ovo-vegetarianere med melk og egg Veganere de spiser ikke matvarer av animalsk opprinnelse. De bruker ikke dyreprodukter

Hvordan komme i form Fra et norsk perspektiv er kosthold og å være i aktivitet det viktigste for å komme i form.

Hvordan komme i form Måltidene i Norge er delt opp som følgende: Frokost Lunsj Middag Kvelds mat

Hvordan komme i form Frokosten i Norge består gjerne av grovt brød med pålegg, musli, melk, juice og kaffe. Frokosten spises om mornigen før jobb og skole. Dette er det viktigste måltidet om dagen. Frokostene består av grovt brød med pålegg som ost, musli, melk eller Juice og kaffe. Frokostene består av grovt brød med pålegg som ost, musli, melk eller Juice og kaffe.

Hvordan komme i form Lunsjen i Norge består gjerne av matpakke av brød med pålegg og melk eller juice. Større bedrifter har gjerne en kantine hvor en kan kjøpe tilsvarende mat eller varm mat. Lunsjen spises mellom 11.00 og 13.00. Frokostene består av grovt brød med pålegg som ost, musli, melk eller Juice og kaffe. Frokostene består av grovt brød med pålegg som ost, musli, melk eller Juice og kaffe.

Hvordan komme i form Middagen i Norge er varmmat bestående av kjøtt, fisk, kylling og matretter fra alle land. For å komme i god form er det viktig å ha et variert kosthold hvor fisk er anbefalt minimun to ganger i uken. Middagen serveres vanligvis mellom 16.00 og 18.00. Middagen er familiens samlingspunkt. Frokostene består av grovt brød med pålegg som ost, musli, melk eller Juice og kaffe.

Hvordan komme i form Ved 9 – 10 tiden er det klart for kveldsmat Det består som regel av brød og litt frukt

Hvordan komme i form I tillegg er det viktig med trening. Det anbefales med trening 2-3 ganger i uken, Treningen kan bestå løping, sykkling, gå på ski, gå på helse studio og andre aktiviteter

Sporter i Norge I norge , er vinter sport mest populært ”født med ski pa beina”

Sporter i Norge Andre vanlige idretter du kan spille I Norge er fotball, håndball og svømming.

Sporter i Norge Noen gode treningsformer du kan gjøre hverdagen er: -løping, -sykkle -gå til treningsstudio -bare gå på en tur in naturen

Hvordan komme i form Når helgen kommer er viktig å kose seg og være sammen med familien eller venner for å gå på tur og spise god mat

Konklusjoner Dette er beskrivelsen for å komme i god form fra et norskt perspektiv. Belønningen er: