Problemstilling: Er periodisk fasting bra for deg?

Slides:

Advertisements

Liknende presentasjoner

ERNÆRING HIL FOTBALL.

Advertisements

Nødvendig for et normalt liv

Kosthold og trening med fokus på syklister

Å opprettholde et godt immunforsvar

Bra mat for bedre helse- Kurstreff 2

Råd for et sunt kosthold (1)

Sunn Livsstil Sunne matvaner!.

Maten er halve helsa ! Pernilla Egedius Seksjonsleder Forpleining

Uten mat og drikke.

FROKOST Frokosten er dagens viktigste måltid.

Kosthold og ernæring ved revmatisme

Et sunt kosthold.

Kosthold og trening, noen grunprinsipper

Fit tilbyr en annerledes, og smartere, tilnærming til endring av kroppsfasong. Med Fit handler det ikke om tallene på vekten, eller om telling av kalorier..

Energibalansen.

Marianne Dahlum Helsesøster

Livsstil og sykdommer Av Sara og Marianne.

Restitusjon og kosthold

Fett og helse Det er ikke ett fett.

Mat i barnehagen Forskrifter og andre dokumenter

Kurstreff 5 Siste kurstreff med kort repetisjon og samtaler om oppnådde mål og veien videre.

Forekomst av Diabetes.

Immunforsvar - Rebusløp

Kosthold og ernæring ved revmatisme

Hvorfor og hvordan mer sjømat i barnehagen?

Helseetaten Forskrifter og andre dokumenter

Hva er det viktigste i livet ditt? Betyr det mye å ha god helse?

Av Joachim og Fredrik Bukspyttkjertelen.

 Kosthold i fokus  Butikkene blir bedt om å påvirke kundene til å spise sunt  Småbarna bestemmer hva familien skal spise til middag  Ungdom velger.

Prestasjonsmat for idrettsungdom

Kosthold og Livsstil v/Jorunn E. Hauso

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Målgruppen for samtaleverktøyet.

Grunnleggende ernæring

Søvnvansker ( insomni)

Kosthold og restitusjon

Sykdommer knyttet til livsstil

Livea Xpress - Tallerkenmodellen -.

Eldreomsorgens ABC Ernæring Marthe Sollien. Aldersforandringers betydning for kostholdet Mange faktorer påvirker de eldres kosthold. Vanlig: Endret smak,

Korn og brødvarenes plass i et sunt, norsk kosthold

LIVSSTILSYKDOMMER Hjerte- og karsykdommer Diabetes Fedme Kreft Tannråte.

Livea Xpress Tallerkenmodellen. Måltidsrytme 3 hovedmåltid 2 mellommåltid Hver 3-4 time.

Teori mat&helse 1 Emne: Mat og livsstil Måltider HVORDAN: 4-6 måltider pr dag. 3-4 timer mellom hvert måltid. Variert kosthold Minst mulig sukker og.

Samfunnskunnskap Emne 4: Helse. Hva er god helse? Jeg er frisk Jer er ikke syk Fysisk eller psykisk Jeg har det bra Jeg trives Jeg sover godt Jeg spiser.

KOSTHOLD FÅ KROPPEN TIL Å YTE MAX GJENNOM HVERDAGEN, PÅ TRENING OG KAMP!

Immunforsvaret Oppgaver:

Hormon og bukspyttkjertelen. Mål for timen Kva er eit hormon? Kvar blir hormona laga? Korleis vert dei transporterte?

Bukspyttkjertelen og binyremargens hormon. Binyremargen Organ Produserer adrenalin Begynner å svette, nervøs, skriker Adrenalinet slipper stoffer direkte.

MAT 3. KLASSE v/ Henriette Heesch Holmen Kan dere et annet ord for mat?

Velkommen – presentasjon av deg selv

Trygg mat og næringsstoffer

Hormonsystemet Nervesystemet sender informasjon i form av elektriske impulser gjennom nerver. Hormonsystemet (endokrine systemet) sender stoffer (hormoner)

Lage ernæringsplan og sette i gang tiltak

Oppgaver Næringsstoffer

Livea Xpress Tallerkenmodellen.

Nerver og hormoner – kommunikasjon i kroppen

Karbohydrater Karbohydrater er den viktigste energikilden for størstedelen av jordens befolkning. I fattige befolkningsgrupper i utviklingsland kan.

Livsstil og god helse Tekst, figur, bilder etc..

Hva gir oss energi i maten

Matglede for barn og unge i Trøndelag

Karbohydrater Karbohydrater er den viktigste energikilden for størstedelen av jordens befolkning. I fattige befolkningsgrupper i utviklingsland kan.

Vitaminer og mineraler

Livea Xpress Tallerkenmodellen.

Etter denne timen skal du kunne:

Vitaminer og mineraler

Utskrift av presentasjonen:

Problemstilling: Er periodisk fasting bra for deg?

Hva vi skal gjennom Hva er periodisk fasting? Hvordan fungerer det? Hva er fordelene med det? Hvordan gjør man det? Intermittent fasting på engelsk

Hva er periodisk fasting Det er ikke en kostholds plan (diet) Periodisk fasting er et spisemønster Du spiser ikke mat for en hvis periode Måltider spises innenfor et bestemt antall timer i løpet av dagen Vanlig å droppe frokost Spise vindu er når du kan spise

Hvordan fungerer det? Kroppen vår er enten i «faste modus» eller «spise modus» Det tar 8-12 timer for kroppen å bryte ned maten og utnytte energien 8-12 timer etter din siste måltid går kroppen i «faste modus» Bruker fett som energi Mange helse gevinster I spise modus blir ikke mye av fette vårt brukt

Hva er fordelene med det? Vekt nedgang Kroppen vår er mer insulin sensitiv etter en periode med fasting. (1) Mer insulin sensitive= Kroppen bruker mer av maten som energi. Reduserer kalori inntaket naturlig (2) Promoterer/Bidrar til muskel vekst (3) Forlenger livstiden din (4) Øker veksthormoner i kroppen (HGH) (5) Beskytter deg mot sykdommer (6) Kroppen lager mindre fett når insulin nivået er høyere, man ender opp med å ta inn 28% mindre kalorier, hormonet HGH øker 1360% men, 470% . Benefits av HGH: bedre immunforsvar, bedre hud, bedre søvn, Beskytter mot sykdommer: type 2 diabetes, kreft, alzheimes

Hvordan gjør man det? Velge når du skal spise 16/8 mest vanlig Faste i 16 timer og du kan spise i 8 timer Eks: Du faster fra 20:00 til 12:00 og du kan spise fra 12:00 til 20:00 Du kan ikke spise noe, men du kan drikke vann/kaffe/te (uten sukker eller melk) Tips: Faste når du sover og tren rett før faste perioden er over

Kilder https://www.healthline.com/nutrition/what-is-intermittent-fasting#section2 (generelt om periodisk fasting) http://jap.physiology.org/content/99/6/2128#sec-21 (1.øker insulin sensitivitet) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26819200 (2.spiser mindre når man faster) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16545079 (3.øker muskel vekst) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/ (4. forlenger livstid) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/ (5. øker veksthormoner) http://ajcn.nutrition.org/content/86/1/7.full (6. Beskytter mot sykdommer) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982 (6. Beskytter mot sykdommer) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413115002247 (fordeler med periodisk fasting) https://www.healthline.com/health/diet-and-weight-loss/intermittent-fasting (ulemper med periodisk fasting)