Presentasjon lastes. Vennligst vent

Presentasjon lastes. Vennligst vent

0 Psykologisk Førstehjelp Tid og sted: Kragerø 25. april 2012 Foreleser: Solfrid Raknes.

Liknende presentasjoner


Presentasjon om: "0 Psykologisk Førstehjelp Tid og sted: Kragerø 25. april 2012 Foreleser: Solfrid Raknes."— Utskrift av presentasjonen:

1 0 Psykologisk Førstehjelp Tid og sted: Kragerø 25. april 2012 Foreleser: Solfrid Raknes

2 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Selvhjelpkonsept for barn (8 - 12) Selvhjelpkonsept for ungdom ( ) Selvhjelp Assistert selvhjelp Som ledd i behandling 1

3 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Gyldendal Akademisk 2010 Tekst: Solfrid Raknes Illustrasjon og design: Per Finne Referansegruppe:  Torkil Berge  Atle Dyregrov  Ida Garløv  Marit Hafting  Bente Storm Mowatt Haugland  Leif Edward Ottesen Kennair  Arne Repål  Steinar Sunde 2

4 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Solfrid Raknes PF Psykologisk Førstehjelp har fått overraskende varm velkomst!  Media: ”Sånn er livet“, TV2, Norsk Ukeblad, Dagbladet, BT, en rekke lokalaviser  Tidsskift for helsesøstre, Tidsskrift for Norsk Psykologforening, Psykisk, Fokus på Familien, Utdanning, Tidsskrift for NFKT,  Helsevesen, skole, barneverntjenesten, Helsedirektoratet.  Internasjonal interesse (på svensk! Interesse fra flere forlag, konferanser)

5 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Psykologi til eliten?  Psykologien har typisk vært forbeholdt de få  Alle har en psykisk helse  De fleste som utvikler psykiske helsevansker kommer fra ”vanlige” familier  Omlag 20 % av ungdom på 18 år har fylt kriteriene for en ”F- diagnose“ 4 Solfrid Raknes

6 Psykologisk Førstehjelp Psykologien til folket!  Ved å lære barn og ungdom grunnprinsippene i kognitiv terapi tror vi at kan man styrke helse og livskvalitet  Barn og ungdom kan lære å tenke mer hensiktsmessig og gjøre smartere valg i følelsesmessig vanskelige situasjoner  Kognitiv terapi er hjelp til selvhjelp  Psykologisk Førstehjelp er «kognitiv lavterskel hjelp» til barn og ungdom 5

7 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Ulike hjelpesituasjoner der man kan nytte PF  Forebygging og behandling  Direkte med barn og ungdom  I grupper eller klasser med barn, ungdom, foreldre  I et vell av situasjoner der KAT har vist seg brukbart - fra enkel problemløsning til mer alvorlige psykiske helsevansker 6

8 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hva er innholdet i PF?  Hefter med tegninger mange barn/ungdom liker, tekster om hva man selv kan gjøre for seg selv  Plastikkfigurer  Hjelpehender 7

9 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hjelpehånda - et ryddesystem  situasjon  følelse  tanke  hva en gjør  hvem kan hjelpe meg? 8

10 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Vi snakker med oss selv hele tiden Måten vi snakker til oss selv på -  innvirker på hva vi føler  betyr mye for hva vi får lyst til å gjøre 9

11 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Tolkning av situasjonen  Det vi tenker avgjør hva vi føler og får lyst til å gjøre!  En situasjon - mange tolkningsmuligheter 10

12 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Røde tanker Tanker som  gjør vondt verre i situasjonen  Som hindrer deg fra å gjøre det du vil  Gjør deg mer sint, redd, lei deg 11

13 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Grønne tanker Tanker som  Er hjelpsomme  Gjør deg mer glad og trygg  Hjelper deg til å gjøre det du vil  Som du vil styre etter! 12

14 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Å få tak i røde tanker  De kommer og går fort  Bilder/film/ord  Situasjonsspesifikk  Hukommelsen er følelsesforankra  Kan vere flaut å si høyt hva en faktisk tenker 13

15 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 14

16 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 15

17 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Tankens kraft… 16

18 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Å kjempe mot Rødtankene  Folk trenger ofte hjelp til å minske troen på Rødtankene  Og til å komme på hjelpsomme Grønntanker  Og hjelp til å styrke troen på Grønntankene 17

19 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 18

20 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Å styrke Grønntanker  Rødtankene er automatiserte  De er kanskje tenkt ganger!  For å tro på Grønntankane trengs gode bevis og mengdetrening 19

21 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Å styrke grønntanker Tips for å styrke Grønntanker: • Skriv dem opp på steder du ser dem ofte, som på telefonen eller skjermspareren på dataen • Skriv opp og heng over senga • Del tankene med venner og familie som kan ”heie” på deg!” • Bestem deg for å gi grønntankene mer makt og plass • Bruk Grønn som påminner i situasjoner der du tenker Rød vil komme • andre? 20

22 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hvordan styrke Grønntanker?  Sette fram Grønn ting  Smelle røde ballonger, la de grønne være igjen  La foreldre/venner hjelpe til å styrke Grønntankene - å dele de  Samle på bevis for Grønntankar – loggføring. Fotoalbum! 21

23 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Det vi gjør påvirker følelser  For å være glad, trenger vi å oppleve glede og mestring  Å bruke aktivitet for å gi mer glede  Å bruke aktivitet for å stoppe tristhet, sinne og redsel 22

24 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hvem kan hjelpe meg?  Alle trenger noen  Én venn er noe helt annet enn ingen!  Identifisere nettverk 23

25 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hjelpehånden  Når følelser lager kaos i hodet  Hjelpehånden kan hjelpe deg å rydde!  Rydding skaper mer ro og orden, og kan hjelpe oss til å se situasjonen mer tydelig 24

26 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 25

27 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 26

28 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 27 Eg skal halda eit foredrag for klassen Kvisam Redd Nervøs Usikker Det går ikkje bra Eg kjem til å dumma meg ut Det blir flaut Eg klarer det ikkje Eg har jo klar det før Det går fint Førebu meg godt Bruke denne handa Lærarar Familie Venner

29 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 28

30 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 29

31 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 30 Eg får dårlege karakterar i matte, alltid! skuffa lei meg sint flau Eg prøver alt eg kan, men får alltid dårleg resultat, uansett kva eg gjer. Eg blir sint! Eg er jo god i andre fag. Alle er dårlege i noko. Pugge meir Øva, øva og øva. Få hjelp av nokon andre. Foreldre Lærarar Meg sjølv

32 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 31

33 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 32 Foreldra kranglar Trist, skuffa, lei meg, sint, irritert, såra. Dei elskar ikkje kvarandre lenger. Dei hatar kvarandre. Dei vil skiljast. Dei vil aldri snakka saman lenger. Eg må velja kven eg vil bu hos Er sikkert berre ein filleting. Dei kranglar ikkje om noko stort. Det er berre ein liten krangel. Prøve å få dei til å slutte. Spørje kva problemet er. Prøve å løyse problema deira med dei Venner, familie, lærar

34 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp Hjelpehånden – LÆR DEN!  Fordeler med å skrive ned  Vansker med å skille situasjon, følelser, tanker?  Hånda - mulig å lære utenat  I kaos kan det være godt og lurt å få ryddet! 33

35 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp DESIGN ALTERNATIV1ALTERNATIV 2 A) Spørreskjema før oppstart B) Spørreskjema for evaluering av kurs C) Utfylling av LOGG D) Tre måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF E) Seks måneders oppfølging: Spørreskjema om bruk og nytte av PF 34 Kursdag 1 Trening på egenhånd Trening + kursdag 2 + veiledningx3

36 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp -Å få kjøpt i bokhandler -Kan brukes av foreldre; ressurssterke også uten opplæring -Helsesøstre: Som assistert selvhjelp -Implementering; systematisk opplæring og oppfølgning med veiledning 35

37 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp test 36

38 Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp 37


Laste ned ppt "0 Psykologisk Førstehjelp Tid og sted: Kragerø 25. april 2012 Foreleser: Solfrid Raknes."

Liknende presentasjoner


Annonser fra Google